mp

[...] 9. Agnieszka Tuczykot OPEN 75 10.Kamil Demski JUNIOR 110 11.Mariusz Pisarek T 16-17 125 12.Paweł Czempiel JUNIOR 75 13.Michał Krętosz T 18-19 67,5 14.Bernard Hojka M 55-59 75 15.Łukasz Socha OPEN [...]

LISTA OSÓB ZAPISANYCH NA MP w WL FEDERACJI WUAP - ZALESIE Lp. Imię i nazwisko Kraj Kategoria wiek. Kategoria wag. 1. MARLENA SOSIDKO POL TINGER 16-17 52 2. SYLWIA DROŹDZIUK POL TINGER 16-17 56 3. MARTA STEFANIUK POL JUNIOR 20-23 67,5 4. DAGMAR LIPTAKOVASLO OPEN 60 5. SANDRA MOKRY SLO OPEN 75 6. AGNIESZKA TUCZYKOT POL OPEN 75 7. JOLANTA [...]

LISTA OSÓB ZAPISANYCH NA MP W WL FEDERACJI WUAP - ZALESIE LP. IMIĘ I NAZWISKO KRAJ KATEGORIA WIEKOWA KATEGORIA WAGOWA 1. MARLENA SOSIDKO POL TINGER 16-17 52 2. SYLWIA DROŹDZIUK POL TINGER 16-17 56 3. JOANNA TOKACZ POL TINGER 16-17 56 4. MAGDALENA SPLAWIŃSKA POL TINGER 16-17 75 5. JOANNA POL TINGER 16-17 60 6. MARTA STEFANIUK [...]

LISTA OSÓB ZAPISANYCH NA MP W WL FEDERACJI WUAP - ZALESIE LP. IMIĘ I NAZWISKO KRAJ KATEGORIA WIEKOWA KATEGORIA WAGOWA 1. MARLENA SOSIDKO POL TINGER 16-17 52 2. SYLWIA DROŹDZIUK POL TINGER 16-17 56 3. JOANNA TOKACZ POL TINGER 16-17 56 4. WERONIKA WITUA POL TINGER 16-17 67,5 5. MAGDALENA SPLAWIŃSKA POL TINGER 16-17 75 6. EWA [...]

p-aR-ker słuchaj a właściwie czytaj. Z tymi kolanami to chyba coś przejściowego bo bólu już nie ma (na szczęście) i nie musze stać u lekarza 4 godziny żeby mi łaskę zrobił i mnie zbadał jak to było ostatnim razem. Gdzie przepisał mi leki przeciwbólowe i do domu (wtedy było mi co innego wogóle z kolanami niezwiązanego). A i jeszcze jakie ma [...]

Kolejny trening z serii banan na ryju. To nie jest normalne %-) Chyba zbyt asekurancko wystartowałem z ciężarem w MC, ale może jak dojdzie na patyk w siadach to inaczej to będzie wyglądać. Szybko dzisiaj poszło 35min i po zabiegu. Przysiad:5xx5x112.5 MP: 5x5x50 MC:1x5x130 Może i się okaże, że nie odkryłem ameryki, ale znalazłem najlepszy specyfik [...]

pomaga mi powtarzanie w myślach przed próbą każdego elementu. Podoba mi się ten pomysł, zapodam aż sekwencja napinania wejdzie w krew. analogia chociażby do przysiadu jak dobrze dupsko cofniesz w tył to idzie o wiele lżej bo z pięt. kyrie elejson - wraca chęć trenowania? Oj wraca, ogólnie to wróciła po głośnym wypowiedzeniu końca redukcji a z [...]

Wracaj do poprzednich wyników siłowych (sprzed urlopu). Dziękuję, (Będą lepsze %-) ) Kolejny rozruch za mną. Czy już wam wspominałem jak ja to lubię? Po prawdzie więcej niż 5 repsów w serii działa na mnie jak znienawidzone cardio, ale i tak sztanga to moja kochanka (podobno każdy facet musi mieć jedną ;-) ) PNP nie było, bo okazało się, że jednak [...]

Nie zrobiłem dzisiaj MP, barki po wczorajszych wyciskaniach nie były gotowe. Dopiero 4ty trening po urlopie to jeszcze marudzą. Reszta śmiało. Wiosło: 10x20,40,60,80,90,90,90,90 Podciąganie na drążku: 4x6 Szrugi sztangą: 10x40,60,80,90,90,90,90 Zaraz podłączam plery do prądu :-PP Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-14 17:20:36

[...] sztanga: 8x60,8x60,8x60,8x80,8x90,8x100,8x100 Ajazy podeslal mi protokoly profesora, zostaje jednak przy planie, a z tych skorzystam w przyszlym roku. Mam malego zawiasa, dlaczego Sheiko kompletnie ignoruje pomocnicze(PNP czy MP czy inv rows) Czy to nie sa plany dla wyciskajacych bardzo szeroko? W moim chwycie jednak trice duza prace wykonuja.

Panie Janku, prosze nie mieszac porzadku na swiecie, fans jest od podziwiania ojana nie odwrotnie - to bylo na 3 serie %-) Barki - tragedia, siniakow nie ma, ale problemy byly ze spaniem. Jestem coraz blizej decyzji zrezygowania z tych frontow. FSQ: 3x6x80 WLW: 3x6x3x6x90 MP: 3x6x60,1x70

[...] siebie %-) Wycwiel };-) jsdolan z tym bieganiem to już całkiem mnie dobiłeś :-D Nie chciało się dzisiaj, ale jak już polazłem to jak zwykle, dwa wdechy zapachu żelastwa i lampka się zapaliła. Jak w telegramie, nic się nie zmieniło, strefa komfortu u fansa jest odwrotnie proporcjonalna do ilości repsów. Do 5ciu klasa, do 10ledwo, wszystko co [...]

MC: 5x130,5x150,12x170(+5),20x130(amrap) MP: 5x5x60 Wiosło hantlem: 6x42,6x62,5x82 uginanie prostą 3 serie kółko z kolan 2 powtórzenia za wcześnie jeszcze, ale trzyma. Hm szkoda że do tego typu planu nie dodają rozpiski z cyklem sterydowym Typowe z pod znaku train for pain (ładować do bólu) tylko dla osób nie stosujących dopingu więcej [...]

Q nie najlepszej formie jeszcze, ale poszło ok. Miałem pewne obawy przed MC, ale też nie było problemów. MP 54 x 5 61 x 3 68 x( 1+)6 54 x rest pause 10,5,3 Odwr rozp 3*12*15 Dupny most 3*10*150(nadal nie mam podkładki wiec najwyższy niegniecący ciężar) MC 5*5*170 Tak na marginesie, to po tym rychaniu ze sztanga na plecach, odczuwam dyskomfort [...]

Czy będzie jeszcze wiecej zdjęć z Mistrzostw?? Tak w ogóle to dziękuje bardzo za pomoc na MP, szczególnie dziękuje p.Krzysiowi (organizatorowi)że pomógł mi kiedy ledwo sie trzymałam na nogach:).Może jeszce mnie pamięta.Złoto człowiek z pana!! Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam:)

[...] zdjęcia chociażby z tego jak wyciskał pan i pana brat...Tylko niech pan mi powie, gzdie będe je miała umieścić,no bo chyba nie tutaj,no i jeżeli pan je w ogóle chce... Szkoda,że nie mam bluzki z waszych zawodów bo miałabym pamiątkę z takiej fajnej imprezy sportowej..A co do "pięknego morza" to przykro,że nie trafiliście na fajną pogodę.

Hasa, Teraz w maju są MP Juniorów ale młoletnich (16 i 18 lat) w klasyku to tu nie wiem ale w czerwcu w Scyzorykowie na Pucharze Polski kilka osób od nas będzie, a bynajmniej póki co taki jest plan. Ja będę teraz w maju jako widz, a w czerwcu chyba będę robić kurs sędziowski to tez będę;-) Krewecie... sorki za spam. ps. u mnie na sekcji jest [...]

Wyszły bardzo fajne zawody. Z powodu dużej ilości osób było trochę opóźnień, ale i tak skończyło się o normalnej porze. Nie słyszałem narzekań na sędziowanie, które wydaje mi się stało na niezłym poziomie. Jak będzie jeszcze kilka takich kursów ja ten w piątek z Przemkiem Gnatem to na pewno będziemy mieli wielu dobrych sędziów. Kwestia [...]

Witam, uwazam troszke niesluszne zarzuty pod wzgledem opoznienia.Bylo sporo zawodnikow,ponadto repasaze tez pochlonely jedna mate.Rozumiem jesli ktos trzymalwage,bo sama ja musialam trzymac do godziny 15 a mimo to nie narzekalam. Ponadto kazdy kto troszke jezdzi po Polsce na zawody wie ze opoznienie jest nieuniknione. Tyle o tym. A chce [...]

[...] Pierś, makaron, warzywa 3. Pierś, ryż http://www63.zippyshare.com/scaled/33564134/file.html 4. Jajka, oliwa, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html WL rampa 10: 28 / 36 / 44 / 52 / 60 / 70 http://www.youtube.com/watch?v=Ju8n13WEifI&feature=youtu.be 60kg Drążek: 5x / 5kg / 6kg / 7kg / 10kg [...]