migdały

[...] 2% - 300ml 3. Banan - ok. 120g /orzechy /jaja/odzywka białkowa B:17 T:8 W:115 KC:605 II posiłek: Praca: 1. Makaron bezjajeczny - 100g 2. Serek wiejski - 200g 3. migdały, wloskie, pestki dyni (uwzględniaj proporcje kw tłuszczowych w zaleznosci ktore jesz) - ok. 20g 4. Jabłko - ok. 150g /warzywa B:37 T:21 W:99 KC:738 III posiłek: [...]

Pozmieniałem według wskazówek. Choć węgle udało się zredukować jedynie do 6,4g/kg I posiłek: Śniadanie 1.Płatki owsiane - 100g 2.Mleko spożywcze 2% - 300ml 3.Banan - ok. 120g 4.Dwa jaja kurze - całe - ok. 120g B:29 T:19 W:101 KC:695 II posiłek: Praca: 1.Makaron bezjajeczny - 100g 2.Serek wiejski - 200g 3.Migdały - ok. 20g 4.Jabłko - ok. 150g B:37 [...]

[...] wartości solone to chyba w ogóle odpadają, bo takie to chyba prażone na tłuszczu zdrowe to to nie jest orzechy owszem, prażone też, ale na sucho włoskie, nerkowce, laskowe, migdały, pekany, brazylijskie są pycha i możesz śmiało szamać przed treningiem ww o niskim ig więc jak już to ten ryż ma być brązowy poza tym jeżeli jesz tłuszcz w tym [...]

do ostatniego posilku dorzuce migdaly

jeszcze jedno pytanie, wszystkie miesa zazwyczaj sa gotowane, ale czasem robie je na teflonie i podlewam jedynie woda, zero tluszczu.takie smazenie jest ok? czy zamiast orzechow moge jesc migdaly, to chyba taki sam rodzaj tluszczy, a roznica w cenie ponad 1 zl :) Zmieniony przez - novicee w dniu 2010-02-22 19:33:38

To tak rano 2 grahamki z szynka z kurczaka + maslo roslinne troszke do tego + 2 pomidory , pol papryki i ogorek zielony , bialko wpc 30g z woda , za godzine okolo serek wiejski przed obiadem mixowany ser bialy chudy + 250ml jogurt naturalny + 200ml 0,5% , obiad makaron brazowy + kurak gotowany ok 150g na 2 ryz bialy + kurak gotowany 250g + cala [...]

kutia prosze bardzo http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1 Megan , możesz na początek ograniczać węgle do PRZED i PO trneingu, przy 30 gramach ketoza gwarantowana. Badania na długą skale w sensie czasowym diet Low Carb nie były przeprowadzane. czy rzeczywiscie poczatkwy okres przystosowawczy jest ciezki do przejscia? wiem ze [...]

Niestety gdy łapiemy zbyt czesto infekcje to trzeba namierzyć problem, bo sobie nie pocwiczysz... Nie jest to normalne i trzeba namierzyc co moze byc przyczyna, ze uklad odpornosciowy nie pracuje jak nalezy. Ja swego czasu bylem mocno chorowity ze wzgledu na moje migdałki, ktore kompletnie nie dzialaly. Byly tylko zrodlem problemow, anginy i [...]

Witaj, Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

jak zaczniesz teraz 1,5 krecic to z czasem wypadalo by dolozyc wiec bedziesz mial czas krecic po 2h +? co do bialka i tluszczy to doloz jak Ci wygodnie np te 100g udka, daj ze 200-250, orzeszki ziemne wyrzuc daj migdaly albo wloskie, ryby nie smaz lepiej daj do piekarnika, i tez mozesz jej dolozyc, w ciagu dnia tez masz okno 5,5h jak masz kiedy w [...]

[...] co 3 dni. Po półrocznej przerwie analogicznie się powtarza. Po dwóch takich cyklach gwarantuję, ze gronkowca nie będzie. Pozdrawiam Peter " Edit: Ja miałem wycinane migdały i poprawa była chwilę po wycięciu (smród z gęby i zaczerwienienie zniknęły na jakiś czas) teraz wszystko powróciło- jedyny + to, że tak często nie choruję. Pzdr [...]

Wołowine mozesz sobie zjesc raz na jakis czas, tez jest zdrowa, no i uromzicenie diety tez masz. Dieta w porzadku. Zamieniaj oliwe na orzechy czasem, szczególnie włoskie, albo migdały. Dodawaj warzywa zielone: brokuły, sałata, ogórek, szpinak.

[...] szczególnie te zielone. Właściwie cała dieta do wymiany. Nie ma w ogóle zdrowych tłuszczy takich jak np oliwa z oliwek, olej lniany, awokado, pestki, nasiona, orzechy (migdały, włoskie, nerkowca i.t.d ) Nie widzę białka zwierzęcego, gdzie mięso? Tylko jadasz w jednym posiłku Możesz wprowadzić w swoją dietę jaja/nabiał/mięso/ryby najlepiej [...]

Migdaly mozesz dodac do diety, ale nie zastapia Ci orzechow.

I do tego zdrowe tłuszcze: oliwa z oliwek / orzechy / migdały

[...] bólu gardła czy kaszlu ;) @krzykacz Jestem napuchnięty na twarzy. Gorączka mi nie schodzi nawet jak ją chcę zbić - próbowałem fervexem, paracetamolem, ibupromem. Najgorzej migdały i gardło. Nie jestem w stanie mówić ani się napić. Ból przy piciu ( już nie wspomnę o jedzeniu ) jest nie do opisania. Chorowałem wiele razy na anginę np. ale to co [...]

Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]

A gdzie masz zdrowe tłuszcze? Daj jakieś orzechy/migdały - tylko nie łącz z białkiem,

[...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

tak, jest git dbaj tylko to żeby dieta nie była monotonna zamieniaj produkty jedz dużo różnorodnych warzyw orzechów ja bym nie mielił tylko kupił np. migdały pokrojone w kostkę albo paski i podprażył na suchej patelni w tesco też są już podprażone orzechy laskowe w takich zielonych opakowaniach tescowych i wtedy wrzucaj je tuż przed jedzeniem [...]