[...] 2 dni byly bez diety.. Jadlam cos jak mi sie przypomnialo, ze pol dnia siedze przed tv i nic nie zjadlam... Dzisiejsze menu: whey,omlet, owsiane, orzechy, siemie lniane 2 jajka z warzywami i szynka kurczak, ryz, zupa warzywna ryba, surówka, migdały ser biały, warzywa, lyzka oliwy orbitrek 30 min Beda jeszcze hantle, ale nie wiem ile, uzupelnie .
[...] siemie, 2 lyzki slonecznika zupa z miechem i warzywami ryż, filet z kurczaka, sałatka, łyzka oliwy zupa z miechem i warzywami noga kury z surówka ser biały z warzywami , migdały cwiczenia- nie ma.. Cos mnie bierze na chorobe, mam 22 st w domu, a jest mi mega zimno i siedze caly czas pod kocem.. Pomagalabym hantlami, ale nie mam sil.. Jak dam [...]
To i ja na początek dodam swoje zdjecie. Przepis troche zmodyfikowalam, ponad to co w przepisie dodałam: pół łyżki kakao łyżeczke miodu drobno posiekane migdały A wygląda to tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4974b1b8cb864d37842786b646671716.JPG Zmieniony przez - szamanka88 w dniu 2014-03-11 20:39:25
Tutaj masz o wapniu. http://dziecisawazne.pl/o-wapniu-co-wzmacnia-kosci-inaczej-niz-w-telewizji/ Sporo mają go migdały, amarantus, brokuły. Przy okazji powodzenia.
Aby obrac orzechy/migdaly, musisz je zaparzyc we wrzatku przez kilka minut. Wowczas skorka odchodzi bez problemu. Gorzki smak moglby byc wina starych orzechow - zepsute czasem robia sie gorzkie.
[...] W międzyczasie do picia woda i do posiłków herbata zielona. W sumie około 3 l płynów dziennie. W dalszym ciągu chciałbym wiedzieć czy ma to jakiekolwiek znaczenie czy migdały itd. będą zmielone na świeżo czy nie. Link przejrzałem, więc jednak mogę brać ten chleb razowy zamiast ziemniaków i ryżu. W takim razie będą, to pewnie z 4 kanapki ? [...]
[...] przereklamowanym pokarmem. 2. możesz sałatkwe przygotowac dzień wcześniej na wieczór i wziac w pojemniku na uczelnie. Jak chcesz cos na szybko - weź orzechy włoskie/migdały/nerkowce + WPC. Ewentualnie umieścic sobie jakiś owoc typu grejpfrut. Koncentrat pomidorowy możesz użyc przy jakims posilku do sosu lub do zrobienia soku. Tunczyk z [...]
unikaj puszkowanych i wędzonych ryb. wybieraj te świeże / mrożone bez dodatku fosforanów i wielkiej ilości glazury (czytaj opakowania). oliwa okey. wymieniłeś migdały, włoskie, kokos. możesz dać jeszcze laskowe, nerkowce, jak jest kasa to orzechy brazylijskie / macadamia, awokado, olej lniany, nasiona chia (unikaj przede wszystkim słonecznika, [...]
[...] strawnych? 5 g to prawie nic. -po treningu nie dawaj/daj mniej tłuszczu. -ser biały 2 x 100-150 g to dla Ciebie będzie max dodatkowo 50 g podpuszczkowego. -orzechy laskowe i migdały to dobry zamiennik oliwy z oliwek z którego możesz trochę skorzystać jak będziesz miał jej dosyć i nie uważam, że konieczne jest ograniczanie węglowodanów do 30 g - [...]
[...] 200g ryż brązowy/kasza gryczana 50g B:47 T:4 W:34 Kcal:359 5. pierś z kurczaka 200g ryż brązowy/kasza gryczana 50g B:47 T:4 W:34 Kcal:359 6. 4 jaja całe (L) migdały / orzechy (włoskie, arachidowe, nerkowce) 40g (czasami dodam piersi jak zostanie z dnia 30-50g) B:24 T:33 W:4 Kcal:403 ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA [...]
[...] będę próbował poprawić wszystkiego już dziś Jedz znacznie więcej warzyw: pół pomidora to bardzo mało. Ogranicz trochę sery podpuszczkowe(żółte). Dziennie 1-2 porcje po 30-50 g. Zamiast nich daj więcej mięsa, które sama sobie przygotujesz. Nie musi to być białe mięso. Dodaj do diety orzechy/nasiona ~30 g np: orzechy włoskie, migdały, pestki dyni.