[...] 3 rundki wokół jeziorka + po 500 metrów marszu jako warm up/cool down 21:30 10 gram miodu+150 ml mleka+100 gram banana+20 gram białka 22:00 jajka, ser biały+żółty,migdały, włoskie Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2b8e812354df4a96a367ec42327f1283.png Trening: 0. Dzisiaj poszedłem wcześniej z kumplem i cieszyliśmy się pustą salą. Nikt nawet [...]
[...] gryczana/cebula/papryka/smalec do smażenia/ogórki kiszone 4) wątróbka z duszoną cebulą i jabłkami/kilkanaście kulek winogron wpadły do buzi po bieganiu 5) orzechy włoskie/migdały suplementy: tran, siemię lniane mielone, wapno, magnez+cynk DNT Areo: Bieg w terenie 38 minut 5,5km. Bolą mnie cycki - znaczy się mięśnie klatki piersiowej oraz to [...]
[...] z królika + natka pietruszki i trochę sera koziego (25-50g) do smaku mój pierwszy nabiał od czterech miesięcy 6) serca drobiowe (rosołek) z chrzanem 7) orzechy włoskie/migdały jesienna gastrofaza orzechowa:-) chyba za dużo jem}:-( suplementy: tran, siemię lniane mielone, glutka w czasie treningu, wapno, magnez+cynk, popijam ziółka na [...]
[...] 8.unoszenie kolan do klatki w podporze na przedramionach 4x15cc I miska: 1. kanapki z masłem, pieczonym schabem, serem żółtym, pomidorem i sałatą 2. serek wiejski, jabłko, migdały 3. pieczone udka z kurczaka, kasza pęczak, surówka z buraczków TRENING 4. koktajl z banana, odżywki białkowej, mleka 5. jajecznica z chlebem, pomidor, sałata I na [...]
[...] sobotę. Miska prawie ok (wieczorem poszłam na stare miasto no i było jedzenie z knajpy) 1. kanapki z masłem, schabem pieczonym, jajkiem, bryndzą i sałatą 2. Baton białkowy, migdały, jabłka (miał być serek wiejski, ale okazał się skiśnięty więc poratowałam się batonem) 3. kasza jaglana, pieczone udka z kurczaka, surówka 4. omlet z musem [...]
[...] jedz bio lub wiejskie suplementuj tranem jedna łyzka dziennie i omega3 3 kapsy dziennie oraz 4 krople wit D dla dzieci w diecie powinny sie jeszcze systematycznie znaleźć migdały, orzechy wlaskie orzechy brazylijskie, awokado, jagody, grzyby shitake, szpinak, papryka, przyprawy typu kurkuma lyzka dziennie, czosnek, cebula, oczywiście inne [...]
[...] same posiłki). Czy zamiast ryżu brązowego mogę po siłowni wrzucić biały a do pracy zabrać brązowy ? Czy taki posiłek jest odpowiedni ? W pracy dorzucić jeszcze orzechy (np.migdały?). Po takim posiłku w pracy czeka jeszcze na mnie chudy twaróg wymieszany ze szczypiorkiem, pomidorem + sól i pieprz (czy to wygląda dobrze?). Z góry dziękuję za [...]
[...] jednak, ale w formie kogla-mogla z 8 gramami ksylitolu i stewią - można coś takiego? mój luby jadł obok czekoladę i by się nie złamać taka namiastka słodyczy. dodałam tarte migdały też, dlatego bilans z wczoraj jednak 1600 kcal B124 g T78 g W108 g micha z dziś: jakoś udało mi się dociągnąć te kalorie i BTW, ale ciężko mi idzie, serio, jestem [...]
[...] coś mi się przytyje no bo dzisiaj..: miska z 18.07 DNT 1900 W=<70g -3 jajka, masło, ser pleśniowy, warzywa -maliny, białko, jogurt -makrela wędzona, warzywa -schabowy, migdały, tłuszcz kurczaka wiejskiego, 1/2 jajka,kapka oliwy, warzywa (to były kotlety panierowane w migdałach, smażone na tłuszczu z kury ) -CZIT: dwa pierogi teściowej z [...]
no co Wy, ten tort to samo zdrowie, migdały, whey, śmietana, wiśnie ze spirytusu i maliny, jedyne co można by kwestionować to ksylitol, ale jego jest 50 g na tort o wadze 1,7 kg także wiecie 100 g tylko 270 kcal BTW 12/22/4,5
miska z 29.07 DNT 1900 W=<70g posiłki: -ser żółty, moja wątrobianka -orzechy braz. warzywa -gulasz: wieprzowina soczewica, warzywa -migdały, białko, -grill: 2 skrzydełka, 3 male hamburgerki wołowo-wieprzowe, kromka pełnoziarnistego chleba, dużo warzyw i sosy do nich na bazie nabiału +3 kawy białe +whisky z lodem x3 +cytrynówka homemade x? [...]