migdały

[...] naturalny 150g, gainer 50g, mleko 150g, ananas w plastrach 50g. B-36, T-13, WW-151, Kcal-831. Posiłek II, III: ser biały 100g, serek wiejski 150g, grahamki 150g, banan 140g, migdały kalifornijskie 80g. B-57, T-56, WW-100, Kcal-1098. Posiłek III (przed treningiem): gainer 50g, mleko 150g. B-67, T-56, WW-133, Kcal-1262. Posiłek IV: mięso mielone [...]

[...] kiszone. Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka. Posiłek IV: 2 jajka, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem 200g, migdały 25g, surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka. Posiłek V: białko z mlekiem, olej rzepakowy. 2. Fotka: posiłek IV 3. Komentarz: Demolub, miałem treca waniliowego - [...]

oliwa z oliwek zamiast kujawskiego, tak samo wolałabym bys zamiast pestek słonecznika jadla jakies orzechy lub migdały jak do smażenia to smalec dawaj I nie trzymasz ustalonej kaloryczności, podbij tłuszczem

rozgrzewka na steperze 10 min, wykonane 3 obwody: trening A 1) Spięcia brzucha, świeca 3x15 2) Wspięcia na palce obunóż 3x15 z baniakami 5L a razem 10 3) Przysiady klasyczne z hantlami3 x 15 z hantelkami po 2kg 4) wejście na ławkę z hantlami 3x 15 z hantelkami po 2kg 5) wznosy z opadu 3x 15 z hantelkami po 2kg 6) Pompki klasyczne max [...]

[...] robić . Ciężar na dziś dzień mierny , ale powoli do celu , ważne , że nie boli:) Brzuch - standard http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatki ows + 3 jajka + 30 g migdały + 10 g wiórki+30 g dżemu + 300 ml mleka 2. 100 g ryżu + 50 g kaszy grycznaej + 150 g makreli + warzywa + jabłko ( przed treningiem) 3. 100 g ryżu + 50 g kaszy [...]

[...] ćw ;s Na koniec szybkie serie unoszenia kolan na drazku z obciążeniem , dobrze wlazło :) http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płątki ows + 3 jajka + 10 g wiórek + 25g migdały + 300 ml mleka + owoc 2. 100 g kury + 125 g makaronu+10 ml oliwy + warzywo 3. 100 g kury + 125 g makraonu + 10 ml oliwy + warzywo 4. 130 g kury + 200g makraonu + [...]

[...] palce , ale przedramię też swoje dostało. Na jedenej nodze i talerz trzymany w dłoni , także fajnie weszło. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100 g płatki ows + 25 g migdały + 3 jajka + 10 g wiórki + 30 g dżemu + 300 ml mleka 2. 100 g kaszy grycznej + 100 g kury + warzywo + 10 ml oliwy 3. 100 g kaszy grycznaej + 100 g kury + warzywo + 10 [...]

[...] te chude łapy. Do tego była jeszcze chwila , także poskakałem na skakance. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1. 100g płatki + 3 jajka + 30 g dżemu + 300 mol mleka + 15 g migdały + 15g orzechy włoskie + 10 g siemie lniane + jabłko 2. 100 g kaszy grczynaej + 100 g kury +10 ml oliwy + warzywo 3. 100g kaszy grycznej + 100 g kury + 10 ml oliwy + [...]

[...] Do tego na koniec dynamiczne, robione co mintuę. Trening mogę zaliczyć do udanych , jest jeszcze zapas. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g płatki ows + 3 jajka + 25g migdały +10g wiórki + 30 g dżem+300 ml mleka 2. 100 g kaszy jęczmiennej + 100g kury + 10 ml oliwy + wearzywo 3. 100g kaszy jęczmiennej + 100g kury + 10 ml oliwy + warzywo 4. [...]

[...] problemów. Wyciskanie hantlami długo nie robiłem , ale też lekko szło do tego na koneic brzuch. http://i46.tinypic.com/2gydt3o.jpg 1.100g kasza grycznana + 3 jajka + 25 g migdały + jabłko 2. 70 g płatki ows + 1 jajko + 3 białka jajka + 10 g wiórki +2 banany] 3. 120 g ryżu + 100 g kury + jabłko + warzywo ( przed treningiem) 4. 150g ryżu + 120 g [...]

[...] maszynie? wczorajsza miska , DNT(nie w Dzienniku, bo byłam z Małżem na urodzinowej kolacji i nie potrafię podać składników cały dzień 11.05.2011 - owsiane 50g - orzechy - migdały, nerkowce ok. 30g - oliwa - 20g - 6 jajek, 3 białka, 3 jajka przepiórcze - whey - 40g - ser pleśniowy - 50g - ser żółty - 15g (sery z braku laku- nie kupiłam ryby, a [...]

[...] nie chce mi się wklepywać od nowa. dodatkowo wpadło kawałek czekolady (pewnie również w związku z okresem pozostałe ok., choć więcej i więcej węgli niż zwykle: - owsiane, - whey, - owoce - pomarańcza, grejpfrut, jagody, - migdały, - flądra świeża, łosoś wędzony - chleb schulstad i chrupka Ryvita, - oliwa, - jajka. Miłego piątku trzynastego

[...] 26.11.2011 DNT Miska *wyjazdowo: 1. łosoś z piekarnika, pomidory, 2. łosoś z piekarnika, brokuły, oliwa, ser feta i migdały(w sałatce), 3.ser śmierdziel, plaster żółtego, pomidory, ogórki kiszone + kilka żelków + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, kawa biała x3, [...]

[...] co Marta powie %-) Angina - biedna jesteś ... ja również jeśli choruję, to tylko angina albo angina ropna - w zeszłym roku zaliczyłam chyba ze 4. lekarze twierdzą, że moje migdały wyglądają jak dziurawy ser- w dziurach siedzą sobie bakterie i wystarczy lekkie osłabienie organizmu - tadam!! angina gotowa. Ale widać w tym roku organizm ma moc, bo [...]

Jedzenie ogarnięte, przynajmniej dni HC : Gotowana pierś kurczaka 430 gr Udziec wołowy 100 gr 10 całych jaj rozmiar L Olej lniany budwigowy 20 ml Olej kokosowy tłoczony na zimno 10 gr Oliwa z oliwek 20 ml Migdały 20 gr Orzechy laskowe 20 gr Kasza jaglana 200 gr Ryż basmati 100 gr Płatki ryżowe 100 gr Rodzynki 50 gr Do tego standardowo czerwona [...]

[...] praktycznie tylko polecane są orzechy włoskie ewentualnie czasem wymieniane na inne. Natomiast Ty w swojej diecie stosujesz głównie orzechy laskowe, pastę orzechową i migdały. I nasuwa mi się pytanie czy to jest spowodowane indywidualnymi potrzebami Twojego organizmu? Czy też po prostu nie jest to tak ważne i można 'żonglować' sobie [...]

Nie chodzi tyle o to, że nie mam tylko po prostu z tych trzech rodzajów najmniej mi pasuje ich gorzkawy(w moim odczuciu) smak. Zdecydowanie bardziej preferuje migdały i orzechy laskowe i czy to nie będzie jakimś 'wielkim dietowym wykroczeniem' jak powiedzmy będę po równo +- stosował te trzy rodzaje orzechów?

[...] lata a nad siłą popracuję jesienią. Wówczas postaram się odbudować siłę. Dojdziesz do takich wyników siłowych jak ja tylko potrzebujesz więcej cierpliwości, wytrwałości i konsekwencji. Nasz sport wymaga dużo cierpliwości. Przed chwilką zjadłem budyń z rodzynkami, arbuza i migdały jako przekąskę przed obiadkiem. Kurde ale było pyszne.

Micha z dziś 150g Owsa,Białko,Rodzynki,Migdały Wołowina,Kasza gryczana,Masło Orzechowe Białko,Kasza gryczana,Masło orzechowe,2x kawałki ciasta 3x gołąbki,Białko,Oliwa,Paluszki Białko,Oliwa Dziewczyna mówi "Podciagnij koszulke zdjecie ci zrobie" to podciagnałem Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-09-26 23:29:48

Trening (5A) 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 65kg (+2.5kg) 2 PRZYSIADY 90kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC 15kg (+2.5kg) 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 17.5kg (+2.5kg) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 80kg (+7.5kg) = 1 sztabka 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 6 sztabek (+1 sztabka) 6 [...]