[...] na drugie zaliczenie idę jak na odstrzał. Tylko fart może mi pomóc. Nie miałem dziś głowy do pichcenia w kuchni, zresztą nie miałem kilku produktów zakupionych więc wyglądało to tak 1. WPC 30, twaróg 100, owsiane 120, konfitura, mleko 2. Telepizza 3. Mrożone nagetsy z sosem czosnkowym + Knopers 4. Twaróg, orzechy i migdały pozdro, idę w kimę
21.01.2011 - piątek Waga z rana na czczo: 99,9 kg Jeszcze setki z rana nie ważyłem Dziś workouta zrobiłem po pierwszym posiłku, bo wieczorem imprezka. Trzeba trochę jedzenia w siebie wepchnąć po treningu przed alko, żeby regeneracji nie stracić całkowicie KLATA + TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi na dodatnim skosie RAMPA 5 , -25%, -50% T1: 5x40kg [...]
[...] Następne interwały daję już 8 razy bo coś troszkę łatwiej było niż ostatnio. To nie znaczy, że było łatwo, znów dochodziłem do siebie parę minut DIETA Wszystko na 100%. Tylko migdały zamieniłem dziś wyjątkowo na słonecznik, bo nie kupiłem. A to miska potreningowa: 250g kury, 100g ryżu brązowego, 400g truskawek i warzywa. Pozdro, jedziem dalej
[...] 3 bułki żytnie, 200-250g kury, trochę ketczupu 3. 6 jaj z majonezem TRENING 4. 60g WPC, 100g ryżu białego 5. 200-250g kury, 100g ryżu brązowego W nietreningowe zamiast ryżu migdały/orzechy. I tak to mniej więcej wygląda, no ale z 2 razy w tygodniu trafia się obiad u dziadków dziewczyny, a tam już samowolka Czasem jakieś lody albo fast food. W [...]
[...] min Zabrakło czasu na więcej Dieta Wszystko na tip top gratisowo 3 winogrona i 30g kury więcej A to jakieś foty posiłków: Szaszłyczki z 7 jaj, papryki i ogórka. Weszło znakomicie, zawsze się męczę z tymi jajkami gotowanymi a to weszło w kilka chwil. A turaj gotowana polędwiczka wieprzowa, migdały, ogórasy i 3 kaps Omega-3 Tyle na dziś, pozdro
[...] moc na więcej. Reszta zrobiona na odwal CARDIO - 20min / 25min / 28min / 30min Nie starczyło czasu na 35 minut DIETA Trzymana wzorowo. W jednym posiłku tylko zmieniłem migdały na żółty ser, bo brakowało mi mięsa, więc serem wyrównałem bilans białek i tłuszczy idealnie. A tutaj ten wspomniany posiłek: A tymczasem wracam do napieprzania [...]
[...] cały dzień, 2 cukierki nadprogramowo. Dziś duża różnorodność w źródłach białka, bo poszło: - kura - polędwiczka wieprzowa - udziec wołowy - WPC - 2 razy jaja Gdybym nie zapomniał kupić twarogu to bym w każdym posiłku inne źródło A to jeden z posiłków - wołowinka. Zamiast migdały dałem sos czosnkowy w ilości zgodnej z bilansem migdałów. Pozdro
[...] sztuk), owsiane 120, dżem niskosłodzony 50 2. kura 250, orzechy włoskie 50 TRENING 3. WPC 60, ryż biały 100, 2 banany 4. kura 250, ryż brązowy 100, 1 jabłko 5. kura 250, migdały 50 6. twaróg 300 + warzywa ile się da. Najczęściej są to mrożonki, kiszone ogórki, pomidor, papryka, cebula Tutaj jest jakieś 3950kcal, ale do tego dochodzi trochę [...]
[...] mi się bez jedzenia. Z powodu bardzo krótkich przerw jedyne na co mogłem sobie pozwolić Snickers :-D Ominięte 250g kury dodałem do kolejnych posiłków. Skończył mi się migdały i orzechy, więc je zastąpiłem sosem czosnkowym i moimi ulubionym cukierkami Malteser.. Pycha! Reszta wg planu. Także jak na masę było git :-D I parę fotek: 400g kury [...]
[...] Nic ciekawego.. 2h korków, na uczelni wolne. Poprawiałem projekt i zabrałem się wreszcie za pisanie pracy inżynierskiej, mam już konspekt :-D Dietka gitara, tylko orzechy i migdały zamieniłem dzisiaj na śmietanę i ser żółty bo miałem ochotę na taki sosik :-) A oto te cudo. Duszona kura, potem polane to śmietaną 18% i posypane żółtym serem który [...]
[...] DIETA Wszystko git. 1. Placek z 9 jaj i 70 owsianych polanym jogurtem naturalnym i bananem. 2. Kura 250, ryż brązowy 50, warzywa 3. Kura 250, orzechy włoskie 35, warzywa 4. Kura 250, migdały 35, warzywa 5. Twaróg półtłusty 300 Śniadanie http://img864.imageshack.us/img864/7358/19032012.jpg Pozdro Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-03-21 22:55:45
[...] zaoszczędzić czas. Na dokończenie aero zabrakło czasu, bo już siłke zamykali. DIETA Wszystko ok. 1. 9 jaj sadzonych, owsiane 70, truskawki 400, mleko 3,2% 200 3. Kura 250, migdały 35 3. Kura 250, orzechy włoskie 35 TRENING 4. WPC 70, ryż biały 100, banan 5. kura 250, ryż brązowy 50 6. Twaróg półtłusty 300 Truskawki poezja! Pierwsze w tym [...]