[...] raz na jakiś czas trzeba :-) Jedzenia wydaje się mało, kaloryczność w normie ok. 4200, jedynie białka mniej na rzecz węgli przez czita. I posiłek Szynka wieprzowa 250g + migdały 30g + masło 20g + warzywa II posiłek Jaja 5 + masło 20g + warzywa po treningu Izolat 50g III posiłek (czit) Karkówka 250g + Naleśniki z bananem i czekoladą + rogal z [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/bb2f362787554972b33baf879a54597f.jpg Prawie cały dzień w pracy, micha trzymana ale bez zdjęć niestety. I posiłek Szynka wieprzowa 250g + migdały 30g + warzywa II posiłek Pierś z kurczaka 200g + jaja 3 + warzywa III posiłek Jaja 6 IV posiłek Szynka wieprzowa 250g + masło 20g + warzywa 30min po treningu [...]
[...] ale to nie to. Ok nie ważne Dziś na obiad wrzuciłem na ruszt zupkę pomidorowa z 2 żółtkami oraz 1/2 woreczka ryżu+oliwa z oliwek łyżeczka, klika orzechów laskowych oraz migdały. Żyły zaczeły sie pojawiać na brzuchu na wysokości bioder pomimo, że nie ćwiczę brzucha. Tłuszcz leci z miejsca, z kt najciężej było mi sie go pozbyć czyli okolice [...]
[...] czasu na pisanie postów :-) Gotowanie też było takie jak było. Obiadek rodzinny a tam kaczka i ziemnaczki:-) śniadanie na obrazku wyżej :-p do tego twarożek porcja białka, migdały i połowa rybki:-) dodatkowo zaliczyłem dzisiaj 2h gry w halówke.. nie ma porównania do biegów czy do rowerku który do tej pory robiłem, daje w kość:)) Dogotowuje [...]
[...] , ryż warzywa ( mało żarełka się zrobiło to zapycham się warzywami ) i słonecznik żeby podbić sadełko Łosoś pieczony, pieczone ziemniaki, warzywa Twarożek, proteinka i migdały Razem: B:210 T:100: W:220 kcal 2630 Ułaaaa, ale pojechałem :-) wszystko przez tego łososia :-) nie spodziewałem się że aż tyle tłuszczu w tym łososiu pływa :-) a co [...]
[...] 4. Makaron , sos pomidorowy, pierś z kurczaka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8d981f2da9f408d8239b2b05bec6dc9.jpg 5. Caseina + migdały ( nareeeeszcie przyszła ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/badd7531a66d45d3ba72fa2503a00294.jpg I tak powinno być :-) Zmieniony przez - mikrus87 w dniu 2014-12-03 [...]
[...] jeszcze chwilkę pojechalem do domu i zjadłem cyca z chlebkiem razowym i warzywami :-) Więc kontynuując: 4. Kurczak z warzywami i chlebem razowym 5. Truskawki, kazeina, migdały ( koktail do picia ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e8e9a0b25cc419eb9d556a90d7abe35.JPG No i gdzies tam między drugim posiłkiem wtrząchnałem pół banana.. Razem:B:180 [...]
[...] + jajka 3. Pieczywo razowe, warzywa polędwica/sałatka z kurczka/tuńczyka 4. Obiad żony ( jakieś miąsko/ryba ziemniaki/ryż/makaron i warzywa zazwyczaj ) 5. Twaróg, orzechy/migdały/masło orzechowe, jogurt naturalny. Nie chcę trzymać się tylko schematu kurczak, ryż warzywa, myślę że można dostarczyć również odpowiednią ilość składników [...]
[...] u dzieciaków i jak wróciłam do domu byłam głodna i chwyciłam chlebek, dlatego ww przewalone. Generalnie cały czas jeść mi się chce :-( I chyba muszę przestać kupować migdały i orzechy bo nie mam umiaru w ich jedzeniu.... Dzisiaj dzień bez treningu - w związku z wywiadówkami. Jutro odrobię :-) [...]
[...] Jak na razie założenia nieosiągnięte. Może jeszcze później coś zjem. Jak na razie pół twarzy mam zdrętwiałe - wizyta u dentysty. Wczoraj jak jadłam migdały to mi plomba poszła :)) Prosto od dentysty wizyta na siłowni :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c05e0058eed8403b94705289df28ea05.JPG Na zakończenie 12 minut na orbitreku W MC [...]
sniadanie zdrowe to nie jest brak wegli ok 12 to tez nie bo owoce zawieraja cukry proste ze sloika? nie! co do 6 posilkow, nie da sie organizm ma "granice", np w jednym posilku przetworzy max 30-40g bialka, powinnas jesc conajmniej 5, wydaje sie ze trudno bo jest praca szkola i takie tam, mozna brac kanapke albo w pojemnikach jedzenie [...]