[...] miałam nie przyjeżdżać,ale wyszło inaczej i bardzo się z tego cieszę, bo od razu inny nastrój i power A teraz podsumowanie świąt ***DZIEŃ 39*** 24.12.2009 1 posiłek 3jaja migdały CLA Green Tea 2cap 2 "posiłek" kawałek makowca 3 pierniczki 3 Wigilia barszcz z uszkami kapucha z grzybami 2kawałki ryby (mintaj + dorsz) kompot z owocami [...]
[...] x 4 w tygodniu, a teraz organizmu "rekompensuje" sobie te straty? Miałem chudnąć, a tu leci + 1,5 kg %-) TRENING 30 min na orbitreku - tempo bardzo rekreacyjne DIETA Posiłek I: razowiec, miód, banany, migdały Posiłek II: pierś z kurczaka, ziemniaki, migdały Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, migdały Posiłek IV: pierś z kurczaka, migdały
[...] ***DZIEŃ 37*** Wypiska 22.12.2009 (dzień treningowy- klatka) DIETA (1800kcal-50g węgli ) przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego 1 posiłek 5białek+2żółtka migdały + CLA Green Tea 2cap przed treningiem Ultra Energy 2cap TRENING 1 w czasie treningu: 1/3 saszetki Iso Active + 10g BCAA Xtra po: reszta Iso Active + 10g BCAA Xtra [...]
/SFD/Images/2015/12/31/064e0e00e42545df8f2e9464d1407cee.gif /SFD/Images/2015/12/31/37fe3a4f2fc34e7a969b5fcd46111a4b.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi indyka bez skóry 250g Oliwa z oliwek 15g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/b6aa387bb5d6444e994d31eca4addb74.jpg POSIŁEK II Jaja kurze całe 175g Tuńczyk w wodzie 65g Migdały 20g [...]
/SFD/Images/2015/12/31/1ae37aeecdcd46d0969393f5f4516f4f.gif /SFD/Images/2015/12/31/27795835de9e48fc90d619aac4f8c674.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z oliwek 20g Migdały 25g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/2b842073ca28461495f90e8897c93650.jpg POSIŁEK II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8168799141a04a9bbdb74453180eb9af.gif /SFD/Images/2015/12/31/240538279321438596e6fe96837ffb16.gif POSIŁEK I (potreningowy) Wieprzowina, karkówka 300g Migdały 30g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/0f673e05b52b4d6cab2f554e06f04d88.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e73260a1734a47f9a0d432d87b9fcc41.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez [...]
[...] i w posilkach chcialam troszke ograniczyc ww,nie podliczalam nic w vitalmaxie,ale wydaje mi sie za troszke za duzo bialka dowalilam ;) śniadanie:owsiane,rodzynki,migdały,kakao,troszke serka wiejskiego,mandarynka, nastepnie:jajecznica z dwoch jajek, migdały,pomidor,ogorek,salata ok 130 g kurczaka,migdały,,pomidory 100 g kurczaka 10 g [...]
/SFD/Images/2015/12/31/356ef162b5b04642a02ef28ef2155106.gif /SFD/Images/2015/12/31/51cf3dcade1b42b286290580ce09c3af.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g Migdały 20g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/bde3657ada9f43efad535539c9c55492.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez skóry 220g Migdały 20g Oliwa z oliwek 15g OMEGA [...]
[...] - mięsa tłustsze(masz wiekszą mozliwośc urozmaicania jedzenia lub kupowania tanszego miecha niz piersi z kury), całe jaja, łosoś, orzechy włoskie, laskowe, nerkowca, migdały. Masło orzechowe najczęsciej jest z arachidowych, które po za tym że są dobrze przemielone i lżej się trawi takie masło niż całe orzechy i poza tym że jest smaczne, [...]