migdały

Mam pytanie co do moczenia Nasion i Orzechów ___ Najlepiej orzechy i nasiona namoczyć na całą noc. Orzechy laskowe, nasiona dyni -czas moczenia min 10 godzin Orzechy włoskie, migdały – czas moczenia min 8 godzin Ziarna słonecznika, ziarna sezamu czas moczenia – 4-6 godzin Orzechy nerkowca, pistacje czas moczenia 2-4h Orzechy brazylijskie, [...]

[...] Z góry dzięki 1 posiłek 100 gr - Krakowska sucha 100 gr- mleko w proszku pełne 100gr- kaszy mannej 2posiłek 100gr-chleb żytni razowy śmietanka kremowa 36% tłuszczu 100gr-migdały gorzkie 3 posiłek 100 gr-mleko w proszku odtłuszczone 50 gr tranu 50 gr-oleju słonecznikowego makrela wędzona 4 posiłek 50 gr -żelatyny 100 gr -ryżu śmietanka kremowa [...]

Witam, moj problem polega na tym ze cały czas mam lekko powiększone migdały i gdy zaczynam cykl automatycznie łapie gorączke i chorobe gardła wkurza mnie to juz troche bo 3 razy podjezdzałem i 3 razy spalilem ;/ nie wiecie czym to moze byc spowodowoane ? lekarze nie wiedza.. tzn mialem robiony wymaz z gardla i jestem nosicielem jakiejs bakterii [...]

Zaczynam redukcje 45 min aerobow + trening silowy 5x w tygodniu z taką dietą I posiłek 80g pieczywa żytniego + 2 jajka + 10ml oliwy z oliwek II posiłek serek wiejski 200g + migdały 60g III posiłek (przed) 100g ryżu brązowego + 200g piersi z kurczaka + warzywa IV posiłek ( po treningu) -banan -piers z kurczaka 150g V posiłek 200g twarogu chudego + [...]

I Posiłek Płatki owsiane + rodzynki + sieme lniane zmielone+ morele+ miód+ migdały w jogurcie naturalnym + banan II Posiłek Garść orzechów włoskich + owoc III Posiłek 2 kromki chleba własnej roboty z karkówka i pomidorem IV Posiłek Kasza gryczana + kotlet/ryba + sałatka z marchwi/buraczki/kapusta W dni treningowe białko po treningu V Posiłek Ryż [...]

[...] na to nie mam zbyt wpływu. A. Mięso: kurczak piersi/schab/polędwica (jem tylko chude, wysokiej jakości) B. Dania jarskie np. pierogi, szparagi, naleśniczki Owoce/warzywa + migdały i orzechy Jogurt naturalny z dodatkiem owoców sezonowych Płatki owsiane z mlekiem chudym - 0,5% Jeśli na obiad są dania jarskie staram się na kolację jeść smażonego [...]

[...] i przed treningiem musi zjeśc tylko 1 posilek to czy może to być placek owsiany składający sie z ? : - płatki owsiane górskie - twaróg chudy - orzechy laskowe - migdały - pestki słonecznika - wiórki kokosowe - 1 całe jajko + 2 białka - łyzka dżemu własnej roboty do smaku ?? Teoretycznie wszystko to co tu wymienilem jest zdrowe - są [...]

waga 72kg Przyjąłem wartości BTW:2gB 1,3gT 3,5gWW a zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal. 1- posilek 9;30 płatki owsiane 100g rodzynki 20g WPC 40g migdały 30g 2- posiłek 12;00 Jajka 3 szt. Chleb razowy 3 kromki 120g Warzywa (sałata, pomidor) Oliwa 20g 3- posilek przedtreningowy 15;00 kasza gryczana 100 pierś 150g warzywa 4- po treningowy {od razu [...]

Witam szanownych forumowiczow Prosze o ocene diety na mase, ktora sam ulozylem. Info o mnie: Wiek 23l Wzrost 170l Waga 65kg Dieta: Sniadanie: Platki owsiane 100g Mleko 3.2% 300ml Rodzynki 15g Migdaly 20g Pestki dyni 20g Kiwi, pomidor Sniadanie 2: Chleb razowy 150g Serek wiejski 200g Salata, pomodor, rzodkiewka do kanapek Posilek 3: Ryz brazowy [...]

[...] Co mama ugotuje IV Ryz biały + pierś z kurczaka V węgle (lays prosto z pieca,wafle ryżowe,chleb pełnoziarnisty itp) VI makrela chleb pełnoziarsnity VII Twaróg + tłuszcze(migdały,orzeszki,oliwa z oliwek itp) RAZEM: -białko ok 150 g -tłuszcze ok 75 g -weglowodany ok 420 g -kalorie ok 3000 kcal Mam zmiar dorzucić do tej diety gainerka GAIN BOLIC [...]

[...] dieta jednak już na wyczucie ... nie chce mi sie bawić w kalkulatory. Jeśli możecie oceńcie i podpowiedzcie co ewentualnie poprawić. I Płatki owsiane na mleku jakieś 70g migdały z 15g II 6 całych jajek 2 pomidory Kromka chleba razowego z ziarnami III Przed treningiem 100g makaronu Fusilli 200g wołowiny do tego sos z warzywami (papryka, [...]

[...] leczyłem do dzisiaj (przy okazji wszyscy w domu sie zarazili) no i teraz w zasadzie jak nie pale papierosów to gardło prawie normalnie wygląda ale jak troche popale to sie migdały powiększają (ale od dziecka mam "nadaktywne" i powiększone) i jakby lekka infekcja sie robi .. odpalać bombe czy poczekać ? bomba bedzie długa dlatego mam dylemat [...]

Witam, wszystkich po raz pierwszy chcialbym abyscie ocenili moja przykladowa diete i ewentualnie cos doradzili. Dane: Wzrost 170, Waga 87, Pas 94, Wiek 23 Posilek 1 Bialko 30gr, platki owsiane 100gr, banan/jablko Posilek 2,3,4 Ryz 70gr Piers 120gr Warzywa/kapusta kiszona Posilek 5 Makrela 100gr Migdaly kalifornijskie 50gr Tak bylo przez 3tyg do [...]

Witam. Ułożyłem sobie dietę i bardzo prosiłbym o sprawdzenie i ewentualne poprawki. Dodam że jestem ektomorfikiem, ważę 73 kg i mam 180 cm wzrostu. ;] Oto dietka: 8.30 Śniadanie *100g płatków owsianych *200ml mleka *4 jaja(320g) (na patelnie , robimy placek) *2 Banany(500g) 11.30 Drugie Śniadanie *4 Kromki chleba razowego *Serek Wiejski(200g-Jedno [...]

[...] -10g żurawina -10g orzechy brazylijskie lub -70g gruszka -125g jogurt/kefir -20g odżywka białkowa -15g płatki owsiane/orkiszowe/gryczane -3g cynamon -10g migdały lub -125g kefir/jogurt -20g odżywka białkowa -20g płatki owsiane -80g maliny 10g orzechy To są dwa przykładowe koktajle dziennie 4 różne mrożone Jakie jest wasze [...]

[...] plan żywieniowy w zwykle dni bez piłki nożnej wyglada tak 1. Płatki górskie 200g mleko 500g 2. Bułki pełnoziarniste 200g tuńczyk 100g 3. Kurczak 100g Ryż 350g warzywa 100g migdały 50g 4. Kurczak 100g ryż 350g warzywa 100g orzechy włoskie 50g 5. Bułki pełnoziarniste 200g twaróg 200g treningi są od 19:30 do 21 i pytanie teraz jest czy po [...]

Witam moj staz na silowni to kilka lat z czestymi przerwami od 3 mies wrocilem do reguralnych cwiczen moim celem jest masa nie mam czasu na wyliczanie gramatury ale sztywno trzymam sie kilku zasad: 7 posilkow pelnowartosciowe zdrowe co 2h moje zapotrzebowanie to 3000kcal b150/t76/ww419 budowa chyba endo. Moj dzien wyglada nastepujaco Sniadanie [...]

Witam! Chciałbym dać do oceny swoją dietę, dodam jeszcze że nie liczę w gramach porcji ryżu itd. Wszystko daję na oko. 7:00 -Makaron z mlekiem -Ciemny chleb z szynką -Herbata owocowa -Łyżka stołowa oliwy 9:45 (przerwa śniadaniowa w pracy) -Owoce (1x Banan, 1x Pomarańcza, 1x Kiwi) - Garść Orzechów (Migdały, Orzechy laskowe, Orzechy Włoskie) [...]

[...] sie dowiedziec gdzie pod szczęka są węzły chłonne bo wyczuwam dwa guzki po lewej i prawej stronie szyji pod szczęką nie wiem czy to nie są powiększone węzły ?? czy tylko migdały. bo w nocy mi sie jakos gorąco robi i zaczyna mnie potylica boleć (tak jakby przysadka sie gotowała ) moze to być od tych węzłów? Zmieniony przez - FLEXXIP w dniu [...]

Witam Mam pytanie - zwykle jadam na sniadanie placek owsiany smażony bez tłuszczu składający się z : płatki owsiane górskie , orzechy laskowe , migdały , pestki dyni bądź słonecznika, twaróg chudy , jajka całe + same białka jaj , wiórki kokosowe ... I takiego oto placka przygotowuje sobie dzien wcześniej wieczorem - i rozkładam na 2 posilki które [...]