migdały

[...] ból całość, krótko ale treściwie %-) miska czysta, liczona BWT 100/200/50 dostarczono 1638 kcal b: 98 g (24%) ww: 197 g (48%) tł: 52 g (28%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-12-18 + chleb, jaja, łosoś, maca, masło + banan, migdały + chleb, jaja + schab, ziemniaki + jabłko + jw. Zmieniony przez - lilith w dniu 2013-12-18 22:30:12

tak, o ile ma się tego świadomość, a właśnie w tym rzecz, że nie pamiętam wszystkiego co wymyśliłam i "gubię" całe produkty wczoraj to były migdały ---- N, 15.05, "interwały" + 130g wędzonego boczku "interwały" na rowerze, a w zasadzie to podejście do nich, bo 4x to żenada, po prostu nie byłam w stanie porządnie [...]

[...] orzechowego, ale węgli z uwagi na sobotę nie ograniczałam jakoś specjalnie, szacuję 120-130g), więc miska bardzo na oko: S: 2 jajka, masło orzechowe 2/3: jajka, orzechy-migdały, warzywa (a może twaróg zamiast jaj?) 3: pasztet strączkowy, czekoladowa ciecierzyca * trening* Potr: arbuz ~200g, odżywka? Masło orzechowe? O: ryż, sałata z oliwą, [...]

[...] tłuszcz podskoczą. Nie bój się tłustych mięs. Ładnie Ci się wpasują w bilans, a na pewno będziesz miała więcej korzyści dla zdrowia niż z pędzonego na hormonach kurczaka. No chyba że masz od rolnika z zapadłej wsi A te podroby to czemu out? A ryby i owoce morza jesz? A awokado? No i orzechy (najlepsze brazylijskie, włoskie i migdały) :mniam:

Dzisiejsza miska zaplanowana Po przeczytaniu wytycznych pytania: 1. Migdały/orzechy nie wchodzą w grę? 2. Posiłki 5 i 6 bez ww? Przykładowy jadłospis będzie ok? 1. ser biały, śmietana, płatki owsiane, jajo, jabłko/banan 2. j.w. 3. ryz brązowy/soczewica/ciecierzyca, kurczak/schab, kapusta 4. j.w. 5. makrela, brokuł 6. łosoś, pomidor Ćwiczenia są [...]

Owieczko,Mis to czekamy razem... już nóżkami przebieram, pot z czoła ścieram i się trochę stresuję. Dzisiejsza miska nieliczona: jajka, majonez, śmietana, migdały, pasztet domowej roboty, dwie kromki chleba jakiegoś ciemnego kaczka, ziemniak, kapusta niebieska, jabłko serniczek sfd

[...] robić :-) Dzisiaj miska BTW 105/70/100 Zbliża się chyba okres... brzuch napuchnięty, biust bolący i potrzeba jedzenia ....masakra... przegięłam z migdałami, do tabeli trzeba ich jeszcze dołożyć i wpadła gałka loda... także zaliczam to na poczet cheata \-) i przestaję kupować migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcdc96f3b72e447b98e46e064f4b04bf.png

U mnie tez migdaly w misce zagoscily ostatnio ale one to chyba zdrowe, przynajmiej ja sobie tak tlumacze ;-)

Dzisiejsza miska BTW 105/70/160 Generalnie jeść mi się chce... chyba pójdę po te migdały ... mniejsze zło. No i poszłam na siłownię 8-) Dzień treningowy 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 bez zmian 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40/45/50/55 bez zmian - starałam się ostrożnie, ale i tak się [...]

Dziękuję Kajtek };-) Syla ten czachołamacz jest dobry... za duży ciężar i faktycznie sztanga na czole kończy :)) Dzisiejsza miska BTW 130/70/130 Kurcze został mi do zjedzenia ser, migdały i białko @-| W ramach ruchu 4km na pieszo i jakieś brzuchy dołożę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d07f5cc07b346d3b157cd73d450ea55.png

[...] /-)_ Dzisiaj miska czysta ale stawiam, że rozjechana przez problemy z dziennikami. -chleb, masło, gouda, szynka, jabłko -kurczak, śliwki -kurczak, jajka, winogrona,majonez -migdały Dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ee0be706fc04369a07d7ae7a0328dad.JPG do tego 3 x 15 brzuszki na piłce i 3 x 15 unoszenie kolan w wiszeniu na przedramionach. [...]

Powracam :-D, w sumie nie uciekłam tylko zawieje w moim mieście odebrały mi dostęp do Internetu, a z telefonu niewygodnie skrobać na Forum. Czystą miskę trzymałam, trening jeden niestety odpadł w tym tyg. z uwagi na @, ale nadrobię w następnym. Zrzutów z miski nie wklejam, bo zazwyczaj bazuję na podobnych produktach, pilnuję rozkładu 1700 kcal, [...]

[...] mi też jeden cheat-meal, bo po treningu Scorpion wyciągnął mnie na lody generalnie jakaś bez energii dziś byłam, stąd podwyższona podaż węgli; musze chyba też ograniczyć migdały, bo sie powoli od nich uzależniam Suple: Animal Cuts 2x VitaMin Sport Magnez 300mg Omega 3 1000mg Trening (poranny): - bieganie 30 min Trening (wieczorny): - muay [...]

Oki bedzie 50kg, juz drżę przed nastepnym treningiem }:-( 16.01- DT Dzien3. 1a. Przyciaganie drazka nachwytem do splotu slonecznego 20kgx14 25kgx10 20kgx12 20kgx10 15kgx11 wydaje mi sie ze w pierwszych 2 seriach troche za nisko konczylam ruch, dopiero w 3 serii wyczulam o co chodzi 1b przyciaganie drazka podchytem do brzucha 25kgx12 30kgx9 [...]

zamiast słonecznika lepiej np. orzechy włoskie czy migdały

[...] dzień więc chyba źle nie robię, bo czytałam gdzieś, że po treningu tylko białko i węgle bez tłuszczy - ten posiłek 2 i 3 po połowie połączyłam więc nie był to posiłek tylko migdały i płatki, ale mi się już nie chciało zmieniać w dzienniku. - Staram się jeść tylko to co jest napisane w tym artykule, - o serku wiejskim nic nie było napisane [...]

http://img705.imageshack.us/img705/601/czwartek4.jpg http://img854.imageshack.us/img854/8051/czwartek5.jpg Banan + Whey Supreme + zmielone migdały + kakao + wiórka kokosowe http://img822.imageshack.us/img822/37/dser.jpg Whey + masło + żelatyna+ truskawki + wiórka kokosowe Nie wygląda apetycznie lecz łyżeczka jest dowodem na konsystencje [...]

[...] i na koniec rowerek 10min. Miałam iść na bieżnie, ale wszystkie były zajęte :( A dieta dzisiaj tak (troche mi sie pospało ;-P) 12 - serek wiejski lekki, platki owsiane, migdały, rodzynki 15 - kanapka z razowca, szynki chudej, pomidor 15.40 - 17.30 trening 18.30 - kasza gryczana (pół worka), warzywa 200gr, filet pangi 20.30 - tunczyk, oliwa, [...]

[...] zamiast razowca Wasa 3 zboża? Mimo wszystko nie chciałabym jeść razowca, zazwyczaj ciężko dostać taki naprawdę zdrowy. Jak myślisz? Menu dziś: - serek wiejski lekki 150gr, migdały (25sztuk), rodzynki(łyżka) - dwie kromki Wasy 3 zboża, pomidor, ogórek kiszony, 4 plasterki szynki z indyka - makrela, ogórek kiszony, fasola czerwona - indyk + [...]

[...] i przywodzenie po 3x20 45kg 8. Uginanie podudzi na maszynie leżąc 3x15 15kg ledwo ledwo Na dobicie 10 minut rowerka + 20 minut bieżni. Uff... to się działo Żarcie 1. Owsiane + białko TRENING II 2. Cyc + brukselka,cukinia,pomidor + makaron PZ 3. Cyc + cukinia 4. Mintaj + pomidor + oliwa + migdały 5. Twaróg I to wsio Jutro hopsa na wagę