migdały

Witam chciałbym wystawić moja dietę do oceny, chce zgubić trochę tłuszczyku. I utrzymać mięśnie. 7:00 Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 200g Kapsułka OMEGA -3 B: 28g(25g zwierzęcego) W: 30g T: 22g 11:00-13:00 Sałata, rzodkiewka, pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Koktajl odżywczy herbalife 26g Orzechy włoskie 35g B: 18g W:40 g T: 32g [...]

[...] posiłków. Spożycie tłuszczu pozostawało na zbliżonym poziomie od 6 do 14 tygodnia (około 70 g/d). W diecie dominowały źródła jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (awokado, migdały, orzechy makadamia, żółtka jaj), choć nie zabrakło też źródeł nasyconych (olej kokosowy) i wielonienasyonych kwasów tłuszczowych (łosoś, makrela, orzechy [...]

Dieta na masówke Poniedziałek. 1 posiłek - 30g WPC + duża łyżka miodu z mlekiem, Jajecznica (jaja, ser gouda, kasza, oliwa, cyc) nasiona 2 posiłek - ryż z cyckiem + sosik 3 posiłek - zupa(to co kochana mama ugotuje + ryż lub kasza do zupy) 4 posiłek - kartofle + mięso + WPC 30g nasiona, Kostka czekolady milka z orzechami Las. 5 posiłek - [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) Mam na imię Mateusz i mam 17 lat. Moja waga to 76 kg a wzrost to 188 cm. Zaczynam trening na masę bo najpierw muszę nabrać masy mięśniowej. Przeczytałem mnóstwo artykułów dotyczących: plany treningowego na masę, diety na masę rozgrzewki itp. I na ich podstawie stworzyłem mój plan działań. Stworzyłem plan treningowy [...]

[...] 7:30 50g p.orkiszowe + 4 białka jaj + 15g odżywka + 5g żurawina 1g omega3 + 1g o.wiesiołka b 24 / t 5 / w 38 10:15 40g p.orkiszowe + 3 jajka (1 żółtko) + 10g odżywka + 5g migdały 1g omega3 + 1g o.wiesiołka b 17 / t 10 / w 28 13:15 30g ryż brązowy + 120g kurczak + 5g olej lniany b 26 / t 7 / w 20 16:45 40g ryż brązowy + 120g kurczak + warzywa b [...]

[...] owsiankę z owocami ( maliny, banan), jajka, chleb razowy Co lubisz jeść na obiad : ryż brązowy, kasze, mięso,wątrówkę, ryby, strączki Co jako przekąskę :czasami orzechy, migdały Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie wiem czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, chcę [...]

[...] wieprzowa. no i jaja, sporo jajek, twaróg Tłuszcze: Oliwa z oliwek, prawdziwa, olej lniany budwingowany z apteki, orzechy włoskie, wiórki kokosowe, płatki migdałowe, migdały Warzywa:pomidory,marchew,ogorki,papryka,cukinia,bakłazan,cebula i w sumie nie wiem jakie jeszcze powinno się jesc! Suple: mono 2x5g DT 5g DNT, wpi/wpc wg. braków [...]

[...] (sery podpuszczkowe typu mozzarella, twarogi), wody średnio i wysokozmineralizowane, herbaty, soki warzywne, orzechy – wyłącznie niesolone i nieprażone (np. włoskie, migdały, laskowe). Podsumowanie: pierwszym krokiem w drodze do poprawy estetyki sylwetki powinna być eliminacja niepożądanych (niezdrowych i wybitnie tuczących) produktów [...]

[...] - 15gr - rodzynki - 10gr - jogurt naturalny 1,5% - 75gr - Omega - 3 1000mg - 1 kapsułka B - 35 T - 27 W - 55 ~ 590kcal 2. godz. 11.00. - 2 jaja całe kurze - migdały - 30gr B - 19 T - 25 W - 6 ~ 320kcal W tym posiłku czasem będę zmuszony zamienić jaja na serek wiejski lekki 3% tłuszczu. Mniej tłuszczu, zbliżona [...]

[...] brokuły - 100gr 0 0 2 - orzechy włoskie - 20gr 3 13 0 B - 23 T - 15 W - 2 = 235kcal 3. - ser twarogowy półtłusty - 100gr 20 5 4 - ogórek zielony - 100gr 0 0 2 - migdały - 20gr 4 10 1 - Omega 3 - 1 Mega Caps. B - 24 T - 16 W - 7 = 270kcal 4. Przedtreningowy - ryż brązowy - 40gr 2 1 28 - pierś kurczaka - 100gr 20 1 0 - oliwa [...]

[...] przypadku jest to masło domowe, z orzeszków nie solonych, z dodatkiem cynamonu) -20g mieszanki innych orzechów (tutaj dorzucam lekko rozdrobnione włoskie, oraz laskowe i migdały) -25ml płynu (może to być mleko o każdej zawartości tłuszczu, krowie, kokosowe, ryżowe, może być również zwykła woda) przyprawy: cynamon. opcjonalnie: łyżka miodu. [...]

Dieta strukturalna Zwana także dietą dr Marka Bardadyna, w swoich założeniach zaleca komponowanie menu ze specjalnie wyselekcjonowanych produktów. Wszystkie zalecane produkty (lista produktów strukturalnych), zawierają minimalną ilość kalorii przy maksymalnej zawartości witamin, składników mineralnych i przeciwutleniaczy. Regularne spożywanie [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: omlety, jaja, warzywa, domowe mięsa z pieczywem Co lubisz jeść na obiad : wszystko, zawsze z zupą Co jako przekąskę : do niedawna słodkości, teraz migdały, orzechy Co jako deser : jw., pozwalam sobie czasem na małą porcję lodów albo domowe ciasto Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: lekkie nadwyrężenie lewego dolnego stawu skokowego WADY POSTAWY: ALERGIE: orzechy włoskie, laskowe, migdały + NIETOLERANCJA NA MLEKO KROWIE, JAJKA i OWIES PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI [...]

[...] z tuńczyka, jajka i warzyw, zawiera małą garść grzanek, mogę brać bez dressingu :P B:47 T:3 W:5 / 250 kcal 3.) przed wyjściem do pracy ok. 21 * twaróg półtłusty 200 g * migdały 10 g B:39 T:15 W:8 / 320 kcal (wiem że nie powinno się jeść nabiału w ciągu dnia ale to po prostu najłatwiej i najszybciej przygotować) 4.) * łosoś 200 g * brokuły [...]

Witam,chcialbym by ktos ocenil moja diete,prowadze ja juz kilka miesiecy,waga stoi w miejscu. Co najlepsze trzy razy w tyg cwicze na silowni treningiem FBW, trzy razy w tyg biegam (czyli 2x dystansy krotsze po 3-4km, 1x dystans 6,5km) takze dla czlowieka w moim wieku (27lat) , wzroscie (188cm) i wadze (92kg) zapotrzebowanie kaloryczne jest wieksze [...]

Niedawno zaczelam nowy dziennik, ale plany mi sie troche pozmienialy i okazalo sie ze jakoby nie miescil mi sie w ramki, wiec postanowilam nabrudzic ponownie i zalozyc nowy w bardzo juz obszernym dziale Ladies. tu link do mojego pierwszego dziennika; http://www.sfd.pl/fizique_w_ataku%2F_podsumowanie_str.24-t903461.html czas na ankiete; Wiek : [...]

[...] jeść na śniadanie: jajka, wędlina,warzywa Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa, kasza, makaron razowy, ryz brązowy, krewetki Co jako przekąskę : banan, orzechy włoskie, migdały Co jako deser : jogurt naturalny z łyżeczka dzemu lub owocami Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] tempem Co lubisz jeść na śniadanie: jajka w każdej postaci Co lubisz jeść na obiad: kurczaka, ryby, wołowinę + ziemniaki, ryż, makaron, kaszę + warzywa Co jako przekąskę: migdały, orzechy włoskie Co jako deser: nie jem Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: nie, regularnie miesiączkowałam tylko przez rok od [...]

[...] 3.200 g filet z indyka/kurczaka + 50 g ryż + warzywa 4.200 g filet z indyka/kurczaka + 50 g ryz + warzywa 5.250 g polędwica wieprzowa/udziec wołowy/pstrag łososiowy + 50 g migdały + warzywa W dzien treningowy leci Extra : 15 g bcaa ,35 g WPH ,50 g mąki ryżowej - w formie budyniu ,często też z 300 g truskawek z 10 g wpc w formie lodów OD JUTRA [...]