Witam mam 184cm wzrostu 88kg wagi...Przez ostatnie 3 miesiące rening FBW ostatni miesiąc pzrerwa...Mamn zamiar ruszyc z trenningiem i sie nad nim zastanawiam...Chciasłbym trenowac co 2 dni według schematu klaa+triceps 2 dzień biceps +plecy??Zależy mi na tym najbardzien nóg nei ćwicze gdyz niestety kontuzja...Mój cel to masa...Odżywki jakie mam [...]
Mam pytanie :) prosze was o doradzenie co zrobić : ćwicze juz prawie miesiąc, jestem na diecie redukcyjnej i to ostrej bo spalić musze z 10kg :O. Chodzi mi o to, ze przy tej diecie strasznie maleją mi siły doradzcie co zrobić zeby 'byc silniejszym' na tej diecie, co brać jakieś witaminy , geiner ?? jezeli byscie mogli niedoradzajcie mi niczego co [...]
Witam Trenuje szermierkę i za niecały miesiąc będe mieć ważne zawody. Czy dzięki kreatynie wzrośnie szybkość moich mięśni ?? Jakie inne suple mogą mi jeszcze pomóc ??
Jestem bardzo szczupła, mam 162 cm i 47 kg. Ale mam małą oponkę pod pępkiem, nie wiem co zrobić :( Dam zdjęcia. Czy godzina biegania codziennie da radę spalić to w około miesiąć, jak nie to w ile mniej więcej? Jakie ćwiczenia do tego? Proszę o pomoc :)) /SFD/Images/2016/7/7/23604466a81244dea0c58e29f363ae2a.jpg [...]
[...] i z miejsca przepraszam jeśli źle umieściłem temat. :) Mam wielkie zapytanie, otóż, wykupiłem karnet na siłownie od środy (18.11) i stanął mi na drodzę mały problem. Otóż miesiąc temu robiłem tatuaż na który trzeba nanieść drobne poprawki, moje pytanie jest następujące, czy nie wpłynęłoby to bardzo negatywnie gdybym od środy zaczął uczęszczać [...]
Witajcie Jesteśmy 4 miesiące po ślubie, żona 28 lat jest w ciąży mnogiej (4 miesiac) wyszysto układał sie super do momentu gdy zaczęły się wymioty i nudności (rzecz normalna do 3 miesiąca). Po 2 tyg. zdecydowaliśmy się na szpital i tam powaliły nas wyniki wątroby: Alat 297 U/L Aspat 110 U/L Bilirub 1,68 mg/dl Dziś miała USG - nie ma powiększonej [...]
Witam. Za około miesiąc (pod koniec października) kończę swój pierwszy cykl na masę - biorę Universal Monohydrat, Gh Max oraz Universal 100% Beef Amino. Moim następnym celem będzie zwiększenie siły przez okres 4-5 tygodni. Chciałbym spytać, czy suplement przedtreningowy będzie wtedy dobrym wyjściem, a jeśli tak to jaki (na pierwszą [...]
witam moja dziewczyna miala miesiac temu operacyjne usuwanie osemki a przy tym sporo krwi sie traci. Jakby teego bylo malo to jeszcze ma anemie i slabe wyniki krwi. Czy te 2 powody mogą byc przyczyną powiększeniem węzłów chłonnych?? Prosze o szybka odpowiedz!!
Witam Potrzebuje pomocy w doborze odżywek białkowych na noc i potreningowe. Do kwoty ok.140-150zł max. tak żeby starczyło na miesiąc, przy treningu na rzeźbe 4-5razy w tygodniu. Trening połączony z redukcją tłuszczu Staż na siłowni kilka miesięcy, wcześniej odżywek w/w nie przyjmowałem, wiek 18lat, wzrost 175. Na razie myślałem nad białkiem [...]
Witam Mam na sprzedaż w idealnym stanie (noszona caly czas w etui,które rowniez dolaczam do zestawu) Nokie Lumie 800 w kolorze białym.Gwarancja do 16lutego 2015r. Uzywany praktycznie jeden miesiac.Cena jaka mnie interesuje to 580zł Cały zestaw,pudelko,papiery,kabel usb,ladowarka,etui oraz słuchawki i gwarancja [...]
Cześć, jak w temacie 173cm wzrostu 54kg wagi, 24 lat. Prosze o jakies podpowiedzi co zrobić i jak zrobic mase, jem dziennie 5 posilkow wrecz wciskam na mus nawet gdy wiecej nie moge. Chidze na silownie 4 razy w tygodniu, treningi okolo 1,5 do 2h. Jakoś miesiac temu skonczylem jeść mete przy ktorej nabralem 3kg ehh ciezka sprawa. Mecze sie z [...]
Witam. Jakiś miesiąc temu miałam niewielki wypadek na motorze. Przy małej prędkości motor się poślizgnął i upadłam z nim na lewą stronę - zbiłam lewe kolanko. Trochę posiniało, nawet nie było jakiejś wyjątkowej opuchlizny, ale około 2tygodnie po wypadku zaczęło mi to kolano strzykać. Podczas wchodzenia po schodach, przysiadów itp. Aktywności [...]
[...] rozpisane. Od kwietnia chciałbym zacząć zrobić 6 tygodniowy cykl i się zastanawiam czy nie kupić mono jeszcze raz, kiedyś brałem kreatynę za młodu 2 razy ale zje bałem cykl. W kwietniu zacznie się 9 miesiąc regularnego ćwiczenia puki co zjadłem trochę białka i dołożyłem bcaa aha i to już będzie ponad 4 lata jak nie miałem styczności z kreatyną
Witam mam 16 lat Cwicze 7/8 miesiecy .Przez ostatni miesiac przy kazdym treningu klatki bolala mnie barki .Przez to podnosze mniej bo to nie ciezar mnie przygniata tylko bol barkow .Chlopaki na silowni mowia zebym spinal lopatki jak robie.Spinam ale i tak czuc Prosze o pomoc
Witam, Ćwiczę i od 8 miesiący i redukuję zaczynałem od 102,9 kg zjadam 2400kcal i nie chciałbym już tu niżej obcinac , czuje sie bardzo dobrze lecz dopadła mnie stagnacja i myślę o spalaczu. Moja aktualna suplementacja - Witaminy i minerały - monohydrat krety - betaalanina - bialko/uzupelnianie diety Wzrost 190 Waga 84-88kg Wiek 18lat MOJ BF : [...]
Mam problem odnosnie treningow i zawodow. W czwartek mam zawody na ktorych bede duzo skakać i musze miec miesnie w najwyzszej formie :) ale we wtorek mam tez trening (cieżki, siłowy) i tu pojawia się moje pytanie. Jak długo mięśnie się regenerują? I czy opłaca mi się iść na trening Piszę w tym dziale gdyż jest tu wielu speców od skakania, a mi [...]
waga 90kg, 180cm wzrostu, wczesniej nie bralem zadnych supli, dopiero zaczynam, planuje z miesiąc na sucho, a później coś "zaaplikować" ;p zaznaczam, że raczej nie jest to czysta masa mięśniowa ;) chciałbym zrzucić nieco tłuszczu a zarazem troszke przybrac mięśni i troszke rzeźby, zdaje sobie sprawę, że może to brzmieć nieco śmiesznie, ale mimo [...]
[...] mi się brzuch. Wygląda to raczej głupio: odstający bęben i słaba klata. Kolega zaleca mi, żebym na przemian redukcje i masę. Co myślicie o czymś takim? Jeśli tak, ile ma trwać każdy etap? Stażu mam z 4 lata, ale kompletnie w kratkę, miesiąc ćwiczę dwa miesiące nie 75 kg, 175 wzrostu, ostatnio endomorfik (latka lecą, przemiana materii zwalnia )
Hej. Czy ktoś z forumowiczów był na cyklu SAA lub PH stosując jednocześnie od dłuższego czasu leki z grupy SSRI? Np paroksetyne? Chodzi mi bardziej o stosowanie tych leków w zaburzeniach lękowych niż depresji. Czy małe dawki np. metka (5-10mg) z provi lub oxa z provi powiedzmy stosowane przez miesiąc mogą pogłębić stany lękowe?