michał

(C) Niemcy - Polska 30:23 (14:11) Polska: Sławomir Szmal, Adam Malcher - Artur Siódmiak, Bartłomiej Jaszka, Krzysztof Lijewski, Patryk Kuchczyński 2, Karol Bielecki 2, Bartosz Jurecki 4, Mariusz Jurasik, Michał Jurecki 4, Tomasz Tłuczyński 6, Marcin Lijewski 3, Rafał Gliński 2. Bardzo słaby występ Polaków, przerażająca nieudolność w ataku. Aż się [...]

(II) Polska - Norwegia 31:30 (14:14) Polska: Sławomir Szmal, Adam Malcher - Artur Siódmiak 3, Bartłomiej Jaszka 1, Krzysztof Lijewski 1, Patryk Kuchczyński 4, Karol Bielecki 5, Damian Wleklak 2, Bartosz Jurecki 3, Mariusz Jurasik 4, Michał Jurecki, Tomasz Tłuczyński 3, Marcin Lijewski 4, Rafał Gliński 1. Norwegia: Ege, Erevik – [...]

Mecz o 3. miejsce: Polska - Dania 31:23 (14:11) Polska: Sławomir Szmal, Adam Malcher - Bartłomiej Jaszka 4, Krzysztof Lijewski 4, Patryk Kuchczyński, Karol Bielecki 10, Artur Siódmiak, Damian Wleklak, Bartosz Jurecki 2, Mariusz Jurasik 1, Michał Jurecki 3, Tomasz Tłuczyński 5, Marcin Lijewski 2, Rafał Gliński. Dania: Kasper Hvidt, Niklas Landin [...]

Adam Kozłowski w drugim zaliczył 280, na trzecie szło 300 ale brakło bardzo niedużo, Michał Wilk I 275, II 290 i III nie poszło a było chyba na 305.

Aaa jeszcze ominąłem jedno pytanie :-P Zauważcie że niektórzy, nie tylko Oley ale np Jurek Pisulski rozciągają właśnie plecy między seriami. Michał Karmowski kiedyś na koniec treningu nóg rozciągal czwórki pomiędzy każdą serią wyprostów. Wszystkie rozciągania między seriami nazwałbym raczej "naciąganie" bo to lekkie i krótkie rozciągnięcie, po [...]

Michał to że przed i po nie można jeść warzyw to i prawda i nie prawda, można tylko warzywa długo się trawią, przed treningiem mogą zalegać i obciążać układ pokarmowy w czasie treningu. Po spowalniają trawienie posiłku potreningowego, a zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu składników odżywczych. Stąd często można się spotkać też z tym że [...]

Michał, podobnie miałem, jak pisałem wcześniej klatkę poprawiłem dzięki hammerom i dzięki bramie. NAwet na stary siłkach masz bramę, albo chociaż butterfly'a Zobacz jak pracują mięsnie, masz dwa ruchy wyciskające, ale główna praca obywa się podczas ruchu w górę, w szczycie nawet jak sztangielki będą się zbliżać do siiebie i zepniesz mięśnie to [...]

Siemano chłopaki i nie chłopaki %-) bo jakies baby tez tu czasem zaględąją \-) Poodpisuje wieczorem bo jadę z córką do dohtora. Suple - Michał nie masz kasy to kup podstawy - witaminy i minerały które sa niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i tyle. Masz bcaa to syf przed i po treningu lub pij w czasie treningu a po wypijasz te [...]

Michał - 2-3x w tyg to mało, rozciąganie tyle to ok, ale wszelkie stabilizacje i wzmacnianie 2-3x w tyg to mało. Żeby to dało efekt musi byc dość często, regularnie. 2x w tyg to takie pierdu pierdu, niby lepsze niż nic ale to jakbyś trenował siłowo 2x w tyg i spodziewał się wielkich przyrostów. Edek Moje zdanie jest w skrócie takie że jem 775g ww [...]

82.5 1 Latała Jacek 155kg 2 Michał Baran 145kg 3 Jendrycha Krystian 145kg 90 1 Gręźlikowski Rafał 177,5kg 2 Tuzimek Daniel 167.5kg 3 Domański Arkadiusz 162.5kg +125 1 Walczak Krystian 190kg 2 Lipka Rafał 175kg 3 Klejbach Rafał 140kg

Sambi hehe jutro bedzie dobra akcja ten mlody Rudy bedzie rvcchal ta Olke a MICHał dostanie liscia od zonki

Wczoraj był kolejny dzień zawodów w Radomiu MP, gdy wstałem temperatura była dziwna 35,5 więc zjadłem posiłek i ponownie poszedłem w kimę, bo wyjazd był na moje szczęście dopiero o 10.00. Na imprezie byliśmy od 11,30 do chyba 20,30 trochę się przedłużyło, ale około 18.00 czyli po swoim pierwszym wyjściu było spoko, ale czułem tylko lekki zaduch i [...]

Przyszedł czas na podsumowanie pierwszego startu! Waga jaką uzyskałem na weryfikacji 80,6kg czyli różnica 6kg względem ostatniego „wyjścia” na scenę kulturystyczną, ale o tym jak to dokonałem może w innym razem xD Kulturystyka klasyczna open drugie miejsce, jak zawsze mówię zawsze może pojawić się „ktoś z piwnicy” i był tak tym razem [...]

michal mi sie wlasnie wydaje przedramie troszke za male i chetnie bym nad nim popracowal ale obawiam sie o nadgarstek bo niedawno mi sie zagoil a jeszcze troche czasem pobolewa... :/ dabadu czy to tak malo ? tyle akurat potrzebuje kalorii moj organizm zeby utrzymac wage i sie rozwijac przy obecnym trybie zycia, a aktualnie mam bardzo malo ruchu [...]

Problem w dzisiejszych czasach polega na tym ze silownie (sieciowki) wcale nie szukaja dobrych trenerow czy instruktorow. Tylko dobrych SPRZEDAWCOW. W tej branzy liczy sie sprzedaz. I doswiadczony w boju sprzedawca bardzo dobrze radzi sobie ze sprzedaza produktu, jakim w tym przypadku jest trening personalny. I nie wiaze sie to w zaden sposob z [...]

pamietasz moze w jakim temacie to bylo, bo nie moge znalezc na filmikach ze strony miachala wilka i kornela olszewskiego, jak michal wyciska 260kg wyraznie widac ze odrywa glowe, mozna sobie z takim czyms jakos poradzic ?

Witam Michał: Bardzo fajny artykuł: Mam do Ciebie pytanie jak polecasz stosowac arganinę? Kiedy? Jakie dawki? Fajnie jak byś potpytał pana Marka.C, albo poprosil zeby zagladnoł na forum. Sorki ze odswiezam temat

Nie do schematu stosowania argininy to Marek i Michał nie wystarcza ,musisz zapytać u źródła

Sterzenie argininy we krwi powinno byc stale na wysokim poziomie. Stosowanie jej jedynie na treningu daje nam fajna pompe na treningu w szczegolnosci jesli stosujemy estryfikowane formy. Jednakowoz o wiele fajniejsze rozwiazanie to stosowanie argininy przez caly dzien. Srednio powinno sie stosowac ok 9g AAKG w ciagu dnia. Najlepiej w 3 dawkach. [...]

michal.z - dziekije bardzo. pozdrawiam