fotki dodam dopiero za miesiąc teraz nie mam możliwości i chęci . Dzisiaj tylko 45min aerobów, trening nóg jutro. Teraz idę na kolejny posiłek. Kurcze teraz nawet nie mam na to czasu, ale w weekend siadam do kompa i myślę nad ulepszeniem diety na taką, dzięki której będę mógł redukowac już tłuszczyk. Chciałbym w tym roku zejsc z wagą jak [...]
Mawashi nie wiem jak dziękowac za trening na nogi . Tylko jest jedno ale. Nie mam ławki smitha na siłowni. Czy mogę zastąpic to hackprzysiadami?? Wczoraj tak sobie dodatkowo zrobiłem łydeczki tym systemem już co ty napisałes... Normalnie masakra . Zakwasy takie ze szok! Nie miałem czasu w tygodniu napisac Wam wypisek treningowych, ale już się za [...]
No jestem z siebie dumny Nic nie zjadłem wbrew dietki . Dzisiaj był trening barków tylko. A oto i dzisiejsze 'szaleństwo' ciężarami: Barki: 1) Wznosy sztangielek bokiem stojąc 3 s - 10p. 19kg,23kg,25kg 2) Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 4 s - 6 powt. 80kg,90kg,100kg,80kg 3) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 s - 6 powt. 60kg ŚMOC! I tyle [...]
Ahh okej Będę pamiętał Od schodzenia na maxa w dół w przysiadach boli mnie kolano trochu, które miałem kiedyś kontuzjowane :/ Chyba muszę zainwestować w taśmy jakieś na kolana. I jutro kupić coś na stawy. Teraz idę robić lekcje Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-02-19 20:16:28
Oj taaak to dopiero początek trenerze mój . Dzisiaj byłem w klubie fitness na aerobach, bo moja siłka zamknięta nie wiedzieć czemu dziś. Porobiłem 20minut bieżni lajtowo i 40minut schodów. To drugie strasznie ciężkie jest (nawet nie wiedziałem). Po tym jeszcze weszłem na maszynę na pośladki i porobiłem 6 serii . Już dupa boli . Tak to cały dzień [...]
Poniedziałek Wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 2x 56kg OK wszystko beż przeszkód 1x5 84kg OK wszystko 4 112kg OK 4 112kg OK 4 112kg OK I ostatnia seria 3 powtórzenie przy schodzeniu bum... Poczułem jakby ktoś mi bark w miejscu gdzie styka się z klatą rozpruwał... KONIEC TRENINGU Coś mega dziwnego... Rozgrzany byłem elegancko aż ciekło [...]
Na razie ciągle wypoczywam. Trenuję już łapy i plecy i nogi. Co do barków i klaty to jeszcze na pewno tydzień. No i troszkę wziąłem się za redukcję, którą zacząłem w sumie od stycznia (powoli aeroby wkręcałem). Bark wypoczywa i już odpukać nic nie boli. Robię już w sumie każdy ruch. Myślę, że w zupełności do zdrowia wrócę za tydzień . Na razie [...]
Powracam do prowadzenia dziennika po dłuższej przerwie! Witam wszystkich! Mam nadzieję, że stęskniliście się za moim dziennikiem . Postanowiłem się poprawić i powrócić do prowadzenia dziennika. Co do treningów, to trenuję planem, który mi podsunął Mawashi pt. "Kwas mlekowy". Wygląda on następująco: 'Bdziesz używał następującego [...]
Nie miałem czasu na udzielanie się ;) ale przed chwilą wszystko nadrobiłem. Brawo Krzysiu! Jest ekstra progres. Obyś dalej z tym walczył i uzyskał zamierzoną sylwetkę. Potencjał- twardy charakter masz !! jak to kończy rozmowę Michał Karmowski: " Pozdroo" !
Dziękuję Michal za odpowiedź i tłumaczenie,bo z moim angielskim wcześniej niewiele zrozumiałem.Teraz wiem trochę więcej o Waszej wizji JKD,ale nie zamierzam brać już udziału w dyskusji.Pewnie każdy z nas pozostanie w dużej części przy tym pod czym się podpisał.Róbcie tak z JKD,co uważacie ze Ste-Fanem za słuszne,ja wyraziłem wcześniej swoje [...]
Michal-skąd wiesz jaki mam samochód??? Informuje wszystkich ze sorry ale to moja sprawa czym jeżdże ale skoro przy tym jesteśmy to: mam starego mercedesa z 97 roku i jest cały granatowy. Nie mam ani jednej naklejki oprócz znaczka Jezusa Chrystusa-którego nie reklamuję tylko dostałem od przyjaciela Erika Paulsona. Mam też motocykl ale na nim tez [...]
@ Michal Do you think learning punches and kicks from BLFM is a good thing ? I have sparring s very often and I train with friends who practice different kinds of martial arts. Do you think learning from BLFM will help me in understanding what JFJKD is? You know, I learn these punches and kicks etc. which are efficient, direct and useful like [...]
@ Michal SteFan has mentioned techniques, which Bruce was using. In BLFM most of these techniques are shown ex. Low sidekick, leading sidekick, hook kick, hook punch, backfist etc. so I think this series of books shows JFJKD :) . Anyway, I recommend you BLFM :) because there are shown really useful and efficient techniques and they were being [...]
Dzisiaj z godziny na godzinę jest coraz gorzej a może lepiej?;) nie czuje wogole pleców i bica. Nie mam siły związać butów, ani ochoty się napić bo wiem ze musze podnieść butelkę z wodą. Wczorajszy trening : Narciarz 3x25 Podciąganie z gumami 3x30 Wiosłowanie hantlami oburącz 3x15-20 Hammer 3x15-20 Ściąganie \/ do klatki łączone z przyciągniem [...]
i wegle o zroznicowanych lancuchach, gainer MCT tez jest dobrym produktem, jednak w obliczu SWG 4000 wybierz nowszy, cena sie nie rozni, a sklad o niebo lepszy. ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]