michał

ederacja KSW prezentuje zapowiedzi czterech walk karty głównej gali KSW 35, która odbędzie się już dzisiaj w gdańsko-sopockiej ERGO ARENIE. W niezwykle interesującym pojedynku debiutantów w wadze piórkowej Marcin Wrzosek zmierzy się z Filipem Wolański. https://www.youtube.com/watch?v=uXsyDOHHPaY W kategorii półśredniej weteran gal KSW Rafał Moks [...]

a to Michal Kollbek w akcji w tle nasz tor dual/4X w Krakowie

Siema. Dzięki wielkie. Jest chyba potencjał w tym ciele na stworzenie czegoś fajnego, więc pozostało tylko pracować nad sobą i swoimi słabościami. Do zobaczenia na zawodach - BTW w jakiej kategorii będziesz startował? Kulturystyka. Docelowo celujemy pewnie w 85, na tych mniejszych może byc max co 10kg lub do 80kg i powyżej. W zależność ilu [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 09.03.2019 - DT - klatka + interwał Bardzo kiepski dzień pod względem fizycznym - spałem może maks 2-3h (położyłem się wcześniej niż zwykle i tyle z tego było). Dzisiejszy dzień można opisać 3xD - dupny sen, dupna pogoda (właśnie grzmi i leje), dupny trening, ale o tym poniżej. https://i.imgur.com/8BinKxh.png [...]

Dopadło mnie zbieranie jedzenia, więc mam złe relacje z żywieniem - chyba to jakoś przeżyje... Ja jakoś nigdy nie miałem takich akcji... Tak dzisiaj promo w biedrze na Milki i jakoś tak wrzuciłem 4 tabliczki, hehe

podeslij mi Michał wspólne foto na prv , albo messengera Poszło na sfd

Obecnie to jest taka trochę pseudo masa, pierwszy tydzień po odbiciu kalorycznym z poprzedniego tygodnia (prawie 10kg w górę) nie chcemy od razu rezygnować z całej aktywności, która była na koniec redukcji. Z każdym kolejnym tygodniem będzie coraz mniej cardio i coraz więcej kalorii - takie podejście trenera. Dodatkowo odpadł jeden trening siłowy [...]

Dzisiejszy check form - waga około 83kg na czczo. https://i.imgur.com/9WQOPjI.jpg https://i.imgur.com/ZUtHrgY.jpg https://i.imgur.com/OEgWFCW.jpg https://i.imgur.com/eme1U3e.jpg https://i.imgur.com/ZaTFiom.jpg https://i.imgur.com/tqDNhet.jpg https://i.imgur.com/a7tsEzv.jpg https://i.imgur.com/hb8rFjC.jpg Btw nienawidzę braku mojego brzucha xD [...]

A jak wyglada kwestia cateringu? Licza Ci makro z pelnowartosciowych zrodel np bialko tylko pochodzenia zwierzecego czy ogolnie? U nas w okolicy ciezko z takim kateringiem a inna firma zaproponowala mi grilowana piers+ryz\ziemniaki 45zl za 3 posilki. Troche ich ponioslo i poki wyrabiam czasowo wole zrobic samemu a za te pieniadze zjesc cos [...]

22.05.2019 - Klatka + biceps Trening zaj**isty. Już dawno tak nie zmęczyłem klatki piersiowej. Prawdopodobnie wizyty u fizjo dają zaj**istą poprawę - zobaczymy jaki będzie efekt finalny na redukcji, bo to zweryfikuje wszystko. https://i.imgur.com/fpM754m.png 23.05.2019 - DT - Plecy + tył barków Wreszcie pospałem nieco dłużej. Niestety w pracy [...]

skok o tyczce kobiet 1. Monika Pyrek (MKS Szczecin) 4,70 2. Anna Rogowska (SKLA Sopot) 4,60 3. Róża Kasprzak (AZS AWFiS Gdańsk) 4,30 4. Justyna Ratajczak (ZLKL Zielona Góra) 4,20 RŻ* 5. Paulina Dębska (Ośr. Sk. Tycz. Gdańsk) 4,20 RŻ 6. Anna Olko (MKL Szczecin) [...]

Tak czy siak, mieszkam tuż obok obwodnicy trójmiasta i do Gdyni gdzie trenuje Michał Karmowski mam 10-15 min samochodem, do Poznania gdzie chyba Trenuje Karol Małecki mam 6-7h pociągiem. Nie wykluczone że będe jechać na tydzień w lipcu do Poznania to myślę że postaram się umówić na lekcje u Karola Małeckiego.

1 WAKO Low-Kick LISKOVA EVA Czech Female 2 WAKO Full contact - 81 kg HROMEK Michal Slovakia Male 3 WAKO Semicontact Schmidt Harald German Male 4 WAKO Fullcontact Marksteiner Adriane German Female 5 WAKO Low kick (-81 kg) Agathe Veejaye Mauritian Male 6 WAKO Low-Kick Köhler Doris Austrian Female 7 WAKO Semicontact Gebhart Michael Austrian Male [...]

Trening nr 37 - 07.02.11 Zestaw A - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s242.html#post8 Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa 3: 3x 45 3x 65 3x 85 3x 95 3x 105 2x 115 (poprzednio 110x3) FILM Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8: 8x 24,5 8x 27 8x 32 8x 37 5x 42 [...]

Endzi W piątek do siadów idziemy razem Krzychu No na Michała "okrzyki" można liczyć Pilut Zanotowane carbon O tak Marian Tak, ostatni tydzień, potem tydzień regenerki i coś nowego ***************** A tu taki stary filmik jak to Michał mnie dopingował podczas siadów Komórka nie ogarnęła takich fal dźwiękowych [...]

Michał, czy trening lekki i cieżki rozni sie tylko przerwami miedzy seriami i typem progresji??

Michał, 3 cykl bedzię Regeneracją??

Nie to nie Karpiu :) Czytałem - fajny artykuł - to jakiś Michał cośtam - nie pamiętam dokładnie :-) Mogę sprawdzić w domu i napiszę Wam

Dzień 1 1) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 3x12-15 23kg 2) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 4x 12-15 50kg... 3) Buterfly - 3x12-15 40kg 4) Krzyżowanie linek wyciągu stojąc (ręce kierujemy przed siebie) 3x12-15 30kg Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) [...]

Zakwasy na barkach... Moje marzenie nigdy nie miałem zakwasów tylko były takie hmm zmęczone? Nie wiem jak to nazwać. Zaraz kolejny posiłek i na miasto na spacer 40min i trening . Pozdrawiam, Michał