mawashi

Wg. mnie na trening plecow trzeba poswiecic jeden osobny dzien, miec opracowany plan pod wzgledem INDYWIDUALNYCH potrzeb, WIEDZIEC JAK sie rozgrzewac, JAK sie rozciagac, JAK dbac o swoj kregoslup. Nie bedzie wtedy takich akcji jak na niektorych silowniach, 100 kg kloc ktory na lawce cisnie wiecej niz podnosi w martwym ciagu lub przysiadzie, to [...]

Podnoszenie ciezarow, strongman, trojboj to co innego niz kulturystyka, a o niej tu mowimy. Oczywiscie racja Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Powiem tak, jeśli chodzi o pozbycie się tkanki tłuszczowej w grę wchodzi dieta,ćwiczenia aerobowe i trening siłowy nie zaszkodzi ale wręcz przyspieszy jej utratę. Sam trening brzucha a6w wzmocni go ,niestety specjalnie nie zauważysz różnicy w utracie tłuszczu. Sprawę treningu: to jako zielony masz niezły start jeśli chodzi o sprzęt. Zacznij [...]

Witaj , jeśli chcesz zacząć swoją przygodę z siłownią na początek polecę Ci parę art które warto przeczytać :) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html - trening dla początkujących by Mawashi http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - tu masz spis wszystkich potrzebnych [...]

i ww czym ten CF miałby Ci pomóc niby? Będziesz w Wawie, to skontaktuj sie z moderatorem Mawashi - nie znam nikogo lepszego.

I może się uda umówić z Mawashi :D Dzięki laski!!!

Cykl 1. Wstępny, odpoczynki 2 min, swobodnie wykonujesz ostatnie powtórzenie w ostatniej serii. Czas trwania 1 miesiąc. Potem upomnij sie o nowy, który po tym bardziej uporzadkowanym zacznie przynosic rezultaty, tylko potrzeba cierpliwosci. Poniedziałek Klatka 1 Ławka płaska sztanga3x 8 2 Ławka skośna wyciskanie sztangielek 3x 8 3 Ławka skośna [...]

Hej Mawashi a mógłbyś odrazu dac ten trening ktory mam wykonywac po tym wstepnym zeby potem juz nie wywoływac zamieszania ? z gory thnx Zmieniony przez - hd w dniu 2002-01-02 14:16:36

Są to pytania które nie bardzo rozumiem bo odnoszą sie tematu mawashiego Nie wiem dokładnie nawet o co pytasz Czy tylko jak zastąpic poszczegolne cwiczenia czy cos jeszcze Mawashi nie raz bywa ale rzadko. Jak nie odpowie to ja to zrobie. Tylko wyjaśnij mi lepiej w czym tkwi problem

Przetrenpwanie byc moze polaczone z niedoborem bialka. Odpoczynek i kompleks aminokwasow powinien pomoc wrucic do dobrej kondycji i niemowlecego snu :)) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Każdy z Nas miał kiedyś 13 lat, wiadomo że zaczyna się w życiu człowieka okres, w którym nie ma rzeczy niemożliwych ;> Kwestia odpowiedniego nakierowania takiego osobnika, żeby nie zrobił sobie krzywdy. Pisanie wyłącznie o szkodliwości ćwiczeń w tym wieku mija się z celem, bo ćwiczenia robione z głową nie niosą ze sobą skutków ubocznych. [...]

Matko jedyna, Mawashi wroc! Mozna silownie tez przystroic sztucznymi kwiatami buchnietymi z mogil, a nad wejsciem powiesic wieniec "Ostatnie pozegnanie" Dobra, niniejszym, w zwiazku z tym, ze jest taka potrzeba, oglaszam, iz ten post bedzie smietnikiem, w ktorym kazdy moze zygnac, albo sie sfajdac, oczywiscie do przyjazdu Mawashiego. [...]

Skoro robisz przed 2 miesiące tylko 15 pompek i 20 przysiadów to się nie dziwię, że się nie męczysz. W planie Mawashiego jest jeszcze parę innych ćwiczeń na inne partie mięśniowe jakbyś nie zauważył Na jeden obwód składają się wszystkie ćwiczenia, między nimi nie robisz przerw, zrobisz cały obwód, odpoczywasz 3 minutki i jedziesz następny obwód. [...]

w capoeira masz Bregelad wszystkie techniki jakie trenujesz w karate:mae-geri,mawashi-ger/zwane tam martelo/,yoko-geri,low-kick,hiza-geri,de-asi-barai. Masz trzy rodzaje capoeira: 1.angola-ruchy bardzo powolne w jogo stanowiące swoiste kata,ale bez wyuczonego układu 2.regional-szybkie i dynamicze ruchy 3.agressiva-agresywna forma capoeira I teraz [...]

Jezeli masz hantle i ekspander, to spokojnie mozesz ulozyc trening obwodowy. Bo to co cwiczysz ciezko nazwac treningiem. Lub mozesz cwiczyc trening dla poczatkujacych by Mawashi, zamiast baniakow z woda uzyj hantli a zamiast podciagania na drazku wioslowanie hantla. Tu masz link: [...]

Streching wykonujesz nawet w domu, jestes jeszcze rozgrzany, a po wywaleniu z planu (Atlas Cwiczen) cwiczen nr 2,3,4,9,10 zostaje do wykonania 9. tzn jakie? Mawashi musisz miec do mnie mega cierpliwosc za to masz sogacza ode mnie :D

Po przemysleniu sprawy, twierdze ze trening pompujacy swoja droga ale typowy Armagedon na barki to najprostrza droga do kontuzji ( i to powaznej) stawu barkowego, stozka rotatorow lub wiazan barkowych. Do tego jeszcze moze Armagedon na klate i loozik ... ech ... Czemu nie probujecie sprawdzonych metod na rozrost miesni ... Pozdrawiam, Mawashi [...]

Pompa klaty : Wyciskanie na plaskiej do linii obojczykow 12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na skosie (30 stopni) 12,10,8 Krzyzowanie linek lezac na lawce skosnej 15,12,10 Sciaganie na bramie do dolu (napinamy na dole) 15,12,10 Odpoczynki miedzy seriami 2 min. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator [...]

okragle to znaczy jakie ? ramiona - barki, bicepsy, tricepsy ? Opisz dokladniej problem Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Wystarczy jeżeli będziesz go porządnie ćwiczył razem z klatką lub jezeli chcesz dodatkowego pobudzenia to w dzień treningu barków. np.1. Klatka + biceps; klatka: wyciskanie na płaskiej, skośnej i rozpiętki 2. Barki + triceps; (przy barkach jedno wyciskanie) a na triceps francuskie siedząc zza głowy i wąskie wyciskanie na płaskiej lub pompki na [...]