mawashi

ro4 - jak najbardziej mozesz zwiekszyc MASE kosci. Trening oporowy w kazdym wieku poprawia gestosc kosci. Przy zbilansowanej diecie kosci staja sie mocniejsze i bardziej elastyczne. Cwiczenia oporowe nie bez przyczyny zaleca sie kobieta zagrozonym lub majace osteoporoze. Co do odzywek - bialkowe, gainery i weglowodany - spokojnie mozesz kupowac [...]

donJAZYResko: Wszystkiego najlepsze! :) Masz racje, bede wrzucac foty co tydzien :) Mawashi: Dzieki wielkie za tego linka. Zaraz ide sie troche ponapinac, a za tydzien zgodnie z sugestia donJAZYResko wrzuce kolejne foty :) Pozdrawiam serdecznie

Moze zaczne od antykatabolikow, najlepsze beda duze ilosci aminokwasow, do tego HMB lub/i Glutamina. Wtedy nawet przy zwyklej diecie redukcyjnej (zmniejszenie ilosci ww w diecie i zwiekszenie bialka) oraz aerobach zachowasz mase miesniowa spalajac tluszcz. Skora ECA odpada to chyba taka opcja byla by dobra. Niech wypowiedza sie jeszcze inni. [...]

Dokładnie tak jak pisze Mawashi.Jeśli chodzi o aeroby,to ja najlepiej spalałem tłuszcz robiąc je rano na czczo(tylko wieczorem poprzedniego dnia i rano zażyj HMB).U Cybera jest kilka spalaczy bez aspiryny(kwasu salicylowego):Prolab-Metabolic Thyrolean i Thermogenic Throlean-oba zawierają HCA,ten drugi ma też efedrynę i kofeinę,ale bez aspiryny.

no w koncu Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

1. Pytać mogą osoby z opłaconym abonamentem. 2. Odpowiadać tylko pogróbieni ( może nowe nominacje ) 3. Wejście i odczyt bez ograniczeń. 4. Moderatorzy usuwają pytania od osob których wypowiedzi świadczą o braku elementarnej wiedzy na temat odżywiania czy suplementacji, oraz treningu lub od osób którzy przyznaja sie do młodego wieku lub ich [...]

Może by coś z tego wybrać lub zmodyfikować, czekam na opinie koledzy. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Do wglądu tak, będą mogli kożystać ci co nie mogą pytać. Zostaną zmuszeni do poszukania w archiwum. Koniecznie jednak komunikat, o którym rozmawialiśmy przez e-mail, by następny gryzipiórek nie powiedział że ktoś tu jest namawiany do brania SAA. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Do zyskiwania masy miesniowej niezbedny jest trening cykliczny, kiedys to opisywalem : Zasanawiales sie kiedys czemu tak ciezko Ci zlapac mase miesniową ? Oczywiscie zakladam ze masz w miare przemyslana diete i nie zazywasz sterydow. Prawdopodobnie masz monotonny trening w ktorym cwiczysz ciagle z duzymi ciezarami w przekonaniu iz pomoga rozwinac [...]

Mawashi a czy ja powiedziałem ze mam zły trening. Ja łatwo zwiekszam masę. Bez odżywek, na domowymzarciu dorobiłem sie 41 w łapie (ale to jak miałem burze chormonów) i 120 kg na klatę by po 2,5 roku bez reningu straciłem niecałe 3cm i wycisnąłem ledwo 90 kg.... dodam ze w tedy byłem jeszcze głupi i nie miałem zadnego planu i ładowałem masę przez [...]

No wlasnie opisalem, masa jest zalezna od sily tylko to rzecz wzgledna ... do tego dochodzi jeszcze (co wazniejsze przy masie) technika, dieta i regeneracja - regeneracja w szerokim tego slowa znaczeniu czyli odpowiedni tygodniowy trening z odpowiednia iloscia serii i powtorzen, odpowiednia ilosc snu i ew. suplementacja. Do tego danie odpoczynku [...]

Quibo, napsiales, ze wznosy kolan do brzucha nie do konca sa wskazane, ale z drugiej strony Mawashi napisal ostatnio, ze na wystajace lopatki wskazane jest miesni zebatych przednich. W atlasie cwiczen wyczytalem ze wznosy wzlacniaja zebate przednie. To jak jest w koncu - moge robic czy nie? . Czy moze rzecz lezy w zakrrsie odpowiednim? Bo moją [...]

Tutaj masz pomocne linki: ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tutaj dieta poczytaj sobie - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

Kasza, ryż, makaron, pieczywo, ziemniaki. Mawashi

Na efekty sensowne to będziesz musiał czekać z dwa lata. Twój plan jest słaby, Mawashi jak najbardziej ok.

http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi

http://www.sfd.pl/temat359947/ - dla poczatkujacych by Mawashi Dzięki wielkie ;-) Planowałem dać SOG'a tym, którzy naprawdę się wysilą i ułożą mi ten plan, ale cóż... na razie napisałeś jako jedyny i przekierowałeś mnie do tematu który jednak mi się przydał, więc.... SOG leci :-) Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2012-05-19 22:12:30

Jak nie chcesz zapomnieć jak masz na imię to nie przesadzaj z żółtkami. Generalnie chodzi o to że są lepsze źródła tłuszczu niż zwierzęce. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

ty utrapienie czasami jest tak że żeby sie czegoś nauczyć musisz doznać kontuzji bo np" niekturzy bronią mawashi łokciami a jak im sie o tym mówi to to poprostu olewają później takiemu coś zrobisz z ręką lub sam mu wystawisz łokieć to sie nauczy a siniaki są bo to wkońvcu fullcontact na wszystkich walkach w fullcontakt nie ważne jaki styl czy [...]

[...] np. lubil wykonywac Sanchi-no kata (forma trwajaca ok 2:40, przy kazdym ruchu napinanie miesni) podczas ktorego na brzuchu lamano mu cienka belke.... Nie wspomne o tym ze przy gzaminie na 4 Kyu kazdy musi wykonac to kata i przyjac na brzuch napiety pare pasow (czasem zawiazanych w kulke na koncu) + ewentualnie jakies mawashi na brzuch i na noge