mawashi

Mawashi Dziękuję :-)

Dzię dobry! Nie mam wypisek jedzeniowych, walczę z leczeniem zębów i czasem posiłek wypada, staram się żeby było czysto chociaż jest niewiele. Przyznaję się również iż w piątek wypiłam trochę wina. W międzyczasie zrobiłam również badania krwi, nie będę ich już umieszczać w dzienniku (jeśli ktoś jest ciekawy to priv :-) ) rzeknę jedynie że TSH [...]

Saidzia Do rana nie śpi bo musi ogarniać życie, czasem tylko doby brakuje na drzemkę ;-) Natomiast trening na maksymalnym nie wyspaniu nie jest mondry więc kombinuję tak żeby chociaż na chwilę przymknąć oko :-) Mogłabym porządne rozciąganie dorzucić po metabolicznym, jestem po nim umęczona bardzo ale tak naprawdę wtedy mam najwięcej czasu, no i [...]

Cześć Mawashi! :-D Nie jestem dzielna tak do końca, gdyż nie wyrabiam się z treningiem metabolicznym, fstyd. Mam również koncepty związane z treningiem lecz myślę że przez internet nie wytłumaczę tych zawiłości ;-) Miska 1.jajko x3, boczek 20g, chlebek, banan 2.mięsko z nogi kurzej bez skóry ok 200g, ryż 50g, kalafior 3.polędwiczka wieprzowa ok [...]

..budowa bioder u kobiet wyklucza głębokie przysiady ( trudno jest im dawać kolana szeroko ponieważ ich biodra sa tak skonstruowane ze kolana podczas wykonywania siadu "schodza sie do środka" czyli mogą sobie pozwolić na siady najwyzej do kąta prostego) poza tym siady bardzo głebokie u wielu ludzi wyglądaja w dolnej fazie " jak zawijanie odwłoka [...]

Mawashi czy to ćwiczenie działa jednakowo na całą partie mięśni czworobocznych czy najbardziej na jej górną część ?? Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

Na gorna, na czesc czworobocznych miedzy lopatkami wszelkiego typu wioslowania i przyciagania do brzucha. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Uwaga odnośnie walki z kandydozą: - unikaj produktów wysoko przetworzonych, a widze regularnie pasztet. Ten produkowany przemysłowo zawiera sporo "bułki tartej" tj. pszenicy pod różną postacią. Do niczego ci to nie potrzebne. - z doświadczenia powiem ci też, że proste ale konsekwentnie realizowane działania są najskuteczniejsze. Suplementacja Pau [...]

Nie wyłączaj nóg z treningu. Pamiętaj, że rower a trening siłowy to zupełnie 2 różne zagadnienia. Polecam zakup opasek elastycznych (np. allegro) i wykonanie lżejszego treningu. Pamiętaj o prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń ! Dziekuję bardzo za zainteresowanie :) o opaskach zupelnie zapomnialam a mam nawet takowe. Ostropest piję ale mam juz [...]

Tak, wiem Mawashi :-) Ostropest kupiłam mamie ale nie zdołała go zjeść i w sumie szkoda wywalić. Trening Dzisiaj łącznie 1,2h na siłce. rozgrzewka 10 min marsz. prostowanie nóg w siadzie 3x 12x15kg wspięcie na pełne stopy z siadu 3x12x20kg ....praktycznie nie czułam ciężaru. ściąganie drążka pionowo w siadzie 3x12x20kg unoszenie tułowia z [...]

Dzień 10 Tydzień 2 @ Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f935089021784ff2afaa6060d1c5e46e.png +melisa, mięta, herbata zielona, 2l wody +marchew surowa, kapusta kiszona, szpinak Dziś się solidnie porozciągałam i poćwiczyłam "hips mobility/release/opening" + codziennie po przebudzeniu będę robić rozciąganie by Mawashi :-) Zmieniony przez - julusiaczek w [...]

Dzień 11 Tydzień 2 @ Trening 2x12 Rozgrzewka: 5min bieżnia 9km/h HIM, HAM, Mawashi, krążenia stawów /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb0ed6d87414663852c56d73fe81295.png A. ciężko, 2 seria średnio technicznie B1. masakra #-P B2. ok C1. ok C2. paliły dwójki D. 8 pompka z twarzą na ziemi }:-( Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c0fe4a1f43040fbb5169af48c36b413.png [...]

Dzień 12 Tydzień 2 Miska http://i39.tinypic.com/2lvdc42.png +mieta, zielona herbata, 1,5l wody i jeszcze z 1l wpadnie +szpinak, pomidor, papryka czerwona Rano elegancko sturlałam się z łóżka i zrobiłam Mawashi ;-) +Mama mi kupiła taśmy w Lidlu, można z nich zrobić jakiś użytek?

Dzień 13 Tydzień 2 Trening 2x12 Rozgrzewka: 5min bieżnia 9km/h HIM, HAM , Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/732922f0b7c74f868d27db787891e957.png A. pilnowałam techniki, ciężar ok B1. jw. + zgniot w 2 serii B2. ok C1. zrobiłam użytek z tych gum :-P, ta była o średnim oporze C2. paliło D. ok%-) Miska [...]

Dzień 16 Tydzień 3 Trening 2x12 Rozgrzewka: 5min bieżnia 8km/h HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d2a4dbf9de844c7a900e6a921411c61.png A. nie dokładałam, ale pilnowałam techniki B1. jak zwykle %-) B2. ok C1. robiłam ze sztangielkami, a ciężar jest zsumowany C2. niby zawsze pali, ale dołożyć mogę :-? D. ok Miska [...]

Dzień 22 Tydzień 4 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b033a2682e664d0588f425f14dd25fcd.png +kapusta pekińska, marchew surowa +herbata czarna, herbata zielona, 2,5l wody Trening 3x10 Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c06e82b344045e391860874d5769d65.png A. ok, ale zaczyna puszczać chwyt B1. wymęczone... B2. ok, [...]

Dieta - proponuje dzial Odżywianie. a na poczatek: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Trening domatora - mamy u nas na forum nawet specjalny dzial do tego typu spraw. Mawashi rozpisal na prawde sporo ciekawych treningow. Zajrzyj tam. Jak juz cos robic to z głową Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-05-07 14:34:40

[...] chciałem zeby trening w kazdy dzien trwał tak samo rowno, a pozatym jak bym zrobił porządnie klatke to barków juz bym tak porzadnie nie zrobił... wiec nie zgadzam sie z toba mawashi co do robienia dwóch dużych grup intensywnie na jednej sesji...(chyba moge miec swoje zdanie ) ( mam nadzieje ze mnie kamieniami nie obrzucasz ) a połaczenie grup [...]

Poczytaj co napisal Mawashi w spam poscie. Pas nie chroni cie przed niczym w mc

Sto kilo to juz hardcore Na wytrzymalosc jest dobre ACT wytrzymalosciowe, ale nie wiem jak to profesjonalnie sie nazywa. jak sie zainteresujesz i nie bedziesz wiedzial jak to wyglada to ogolnie moge opisac . Hmm.. to chyba tyle ode mnie, wiecej napisze MAwashi jak wroci z wakacji, bo on tu jest ekspertem.