mawashi

zobacz na trening w domowych by Mawashi: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html pzdr ;)

migi mawashi geri jodan seba 4 kyu, 2 cordao

[...] jak propozycja michaila - grupa I cykl 2 jesli chcecie to wkleje ten plan( w takim razie jak proponujesz laczyc miesnie zeby trenowac 2x w tygodniu?), co do kolan - dzieki mawashi pilnuje zeby nie schodzily do srodka czytalem juz o tym, co do wyprostowania i uginania podudzi to robie to zaraz po przysiadzie o wypychaniu tez wiem ale niestety [...]

[...] Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano " Jeszcze jedno pytanko mawashi - czy uginanie ramion w siadzie na lawce sk0osnej (bicki ofkoz) to cwiczenie izolowane czy zlozone ?

Trening mawashi już sobie ściągnąłem teraz tylko dieta. Jaką mi polecicie ? Jakąś z gotowców czy ułożyć sobie samemu z tego co na forum ?

Jeśli chodzi o technike wykonywania rozpiętek poleciłbym tutaj jeszcze artykuł Mawashi'ego: http://www.sfd.pl/temat22045/

@mawashi Nie wiem czy mogę robić "reklamę" innego forum tutaj ;P ale wygoogluj sobie "poszerzenie barków" i wybierz pierwszy wynik. @norbuss A po jakim czasie zauważyłeś efekty? No i ile masz lat? Ja w tej chwili mam dosyć dziwny plan (tzn tak Wam się może wydawać) ale pamiętam, że ten był dla mnie zawsze najbardziej odpowiedni. Tzn: Pon: klatka [...]

Z profilu widze ze jestes calkiem poczatkujacy, wiec mysle ze powinienes zaczac wszystko od poczatku, z sensem i z glowa. Poczytaj post Michaila dotyczacy Treningu cyklicznego - jak dla Ciebie grupa nr 1. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

W takim razie gratulacje z powodu nog. Ale pamietaj zeby ich jednak nie zaniedbac. Mawashi dobrze Ci radzi. Sprobuj treningu cyklicznego. To najlepszy sposob na trening. I co najwazniejsze- w ten sposob mozna cwiczyc latami. Tam masz czas na regeneracje. Generalnie chodzi o to aby ciagle zwiekszac swoje mozliwosci. Podczas regeneracji wprawdzie [...]

Nikt kompetentny w dziedzinie kulturystki nie napisze Ci ile poszerzy Cie trening w ramionach. Tego nie wie nikt, mozna tylko zalozyc ze DA sie poszerzyc ramiona (chodzi o miesnie), a ile to bedzie w przelozeniu na centymetry ... ???????? mozna tylko spekulowac ale nie o to Ci chyba chodzi, co ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

No to ja tez sie wezme za jasnosc wypowiedzi, choc myslalem ze jest wystarczjaca Treningiem da sie poszerzyc ramiona, tylko nie wiadomo jak bardzo. Miedzy dwoma typami w/w budowy szkieletowej sa roznice wizualne, oraz tym ktorzy maja ramiona opadajace trudniej jest je poszerzyc. Clear ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

Mawashi hej kupe lat Moderator Ringjak byl a teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja jazdaaaaaaaaaaaaaaa jazdaaaaaaaaaaaaaa kochani nie spimy lecimyyyyyyy odjazdddddd jedziemyyyyyyyy a gdzie do Azteki!!ajak Hihihi www.azteka.pl radio azteka http://80.53.161.10:8000/ a tutaj są kaczki [...]

Hej Mawashi & Big Brat - dawno was nie widziałem! "Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

Kruszek i kesiek - powracam w dziale trening a do innych dzialow to wpadam tylko tutaj. Odezwijcie sie na priva. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

666, Al_Bundy_2, Amazone, Atomic, Biniu, Borsuk, brutus, bst, Cichy-Figa, Coolbart, duck-man, dyq, Ed, finderx, Fire, GARY_25, GLODCIS, Gochan, hans, jogger, KAIN, Kamil, Kask, kesieo, krates, Macciej, maciek, Maku, Mariusz_1979, MaTEO, Mawashi, metrowiec, Michail, nessip, norton, OloKK, paleo, pitbull61, Placek, Rafal20, Ronowicz, SaLvAtIoN, [...]

Ciekawa teoria, szczególnie w drugiej części. Mięśnie zawsze podlegają rozpadowi podczas wysiłku, zawsze są uszkadzane, a katabolizm mięśni to całkiem naturalne i potrzebne zjawisko. To o czym piszesz, to popularny mit. Przeciążone mięśnie odmawiają posłuszeńtwa, przy wyczerpaniu ATP i braku jego regeneracji również odmawiają posłuszeńtwa, [...]

ale nie rozumiesz jednego przysiad tak jak i wszelkie cwiczenia zlozone na wolnych ciezarach to nie tylko cwiczenie dla nog, to rowniez cwiczenie dla brzucha, plecow izometrycznie dla barkow,no i co moze najwazniejsze dla ukladu nerwowego i hormonalnego. jezli nie trzeba z nich rezygnowac to sie nie powinno. Zrob sobe zdejcie przodem tylem i [...]

A krate wyrobisz nawet szybciej jak zastosujesz odpowiednia diete i wlaczysz treing aerobowy. Od samych brzuszkow i w rok nie zrobisz kraty. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

usatysfakcjonowany ? do czasu ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

hehe do czasu Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**