Peksa nie jest kulturystą i nie koniecznie musi się na wszystkim znać. Może gdybyś chciał pracować nad siłą i konkurencjami strongman byłby pomocny. To tak na marginesie. Plan wydaje się być dobrze skonstruowany. Jeśli robiłeś już regenerację to zacznij trenować tym planem i oceń wyniki po 6 tygodniach. Nie napisałeśtylko bardzo ważnej rzeczy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2007-10-25 09:33:22 Liczba szacunów: 0
Dobra, to ja was dalej pomęczę:P Potrzebuję jakiś trening na prostowanie pleców, a głównie na wystające łopatki. Niestety jest jedno zastrzeżenie - muszę go robić w domu, bo z racji mojego wieku, braku ochoty i czasu nie chodzę na siłownie, tylko 45 min w szkole raz w tygodniu. Np. plan treningowy Mawashi'ego trzeba wykonywać na siłce. Wiem, że [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6082 Data: 2004-12-20 20:38:21 Liczba szacunów: 0
Po pierwsze masa miesniowa barkow. Do tego uzywamy i duzych ciezarow i mniejszych z wieksza iloscia powtorzen. Do tego dajemy odpoczac barkom, zeby mogly sie zregenerowc wiec trenujemy je RAZ w tygodniu. Trening planujemy tak by pobudzal mocno boczne aktony barkow. Np. Wyciskanie z klatki siedzac 3x 8 Podciaganie sztangi szeroko do klatki 3x10-12 [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 6888 Data: 2002-06-18 15:28:50 Liczba szacunów: 0
ZA, tylko punkt trzeci bez konsultacji - ew. konsultacja z moderatorami dzialu, nie wszyscy odpowiedza wystarczajaco szybko wiec kara musi byc nalozona dosyc szybko. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5445 Data: 2002-05-21 11:07:54 Liczba szacunów: 0
napisz jak trenujesz obecnie, a powiem Ci jakie masz szanse osiagnac sukces. Juz Ci moge powiedziec ze kolega nie osiagnie 45 w lapie i bardzo prawdopodobne ze i Ty nie osiagniesz 40 ale to zalezy ile i jak trenujesz. Czekamy. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 4565 Data: 2002-07-09 09:23:14 Liczba szacunów: 0
Było.... Gdyby to było niebezpieczne to znawca jakim jest Mawashi nie pisał by "Jeśli masz 13-18 lat" oczywiście w takim wieku nie można przesadzać z obciążeniem najlepiej masa własnego ciała
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7535 Data: 2008-12-01 17:10:21 Liczba szacunów: 0
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz ćwiczenia różnorodne, zapoznaj się z ich działaniem... Poza tym masz google czego chcieć więcej ? ćwiczenia Ci wyskoczą na gifach nawet... :-) Mawashi na tą chwile, nie jest Ci chyba w stanie odpisać :-)
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2012-01-17 22:31:57 Liczba szacunów: 0
Tak, to jest białko zwierzęce całkiem bogate w aminokwasy. Jeden trener na siłowni zalecał łyżeczkę przed i po treningu. Możesz spróbować. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 11225 Data: 2001-08-02 15:11:30 Liczba szacunów: 1
Mam 18 lat, siłowo nigdy nie ćwiczyłem. Gram w piłkę więc wydolność mam jako taką, ale wydaje mi się że siłowo jestem poniżej przeciętnej. Jeśli chodzi o rzeźbę to zdecydowanie poniżej :) i nad tym właśnie chcę popracować. Nie zależy mi specjalnie na pracy nad dolnymi partiami (nogi), przez treningi czysto piłkarskie nie narzekam i tu zdecydowanie [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2007-10-31 15:24:45 Liczba szacunów: 0
Mawashi był za szybki i nie zdążyłem edytować swojego posta żeby odpowiedzieć f***masterowi :) f***master: oczywiście zdaję sobie z tego sprawę, że w domu nie posiadając sprzętu nie jestem w stanie osiągnąć równie łatwo efektów ćwiczenia na siłowni. Ale nie znaczy to chyba, że nie jestem w stanie osiągnąć ich ciężką pracą :) Ponadto wydaje mi się, [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2007-10-31 15:31:55 Liczba szacunów: 0
Czemu masz się narażać Grzesiek Ten dział jest od tego, żeby przedstawiać pewną alternatywę. Ostatnio wpadam na starą siłownię poboksować z kumplem i jak widzę połowę chłopaków którzy od około 1,5 roku nic się nie zmienili, to się zastanawiam po co oni tam przychodzą Lepiej pompki porobić w domu i 100 plnów miesięcznie w kieszeni Do pewnego [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6270 Data: 2007-10-31 15:49:23 Liczba szacunów: 0
Mawashi, powiedziałeś że szklanka szałwi dziennie zmniejsza pocenie. Po pierwsze czy możesz powiedzieć dlaczego tak się dzieje i po drugie jak to się ma do słów GURU "pocenie się jest podstawowym sposobem schłodzenia organizmu - jeśli powstrzymasz pocenie - zaburzysz cały proces termoregulacji". I ewentualnie kiedy pić tą szałwie.
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10951 Data: 2002-08-13 08:43:33 Liczba szacunów: 0
przysiady, ciagi i ćw. na barki Mawashi ci rozpisał- wykonujesz je z małymi ciężarami-0 zreszta na początku wszystkie ćwiczenia raczej z niewielkim obciązeniem- a kluczową sprawą powinna byc technika i właściwe ułożenie ciala.
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4860 Data: 2007-10-08 19:58:58 Liczba szacunów: 0
Jak widzę tylko Maciek wspomniał o bardzo ważnej sprawie, mianowicie układzie kostnym i stawach. W wieku do 16 lat stawy są jeszcze w fazie dosyć mocnego rozwoju, a co za tym idzie nie tak wytrzymałe (twarde jak u np. 17-18 latka) Zwyrodnienia, których teraz nie widać ani nie czuć odezwą się w wieku 20 lat, chrupanie, strzelanie, pobolewanie po [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 15552 Data: 2001-11-15 12:06:01 Liczba szacunów: 0