SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mawashi

  • POszukaj rozgrzewki, którą proponuje Mawashi (powinna być w dziale treningi w warunkach domowych dla początkujących), w naszym regulaminie też również filmik jego autorstwa trakyujący o rozciaganiu - polecam

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-11 10:05:08 Liczba szacunów: 0
  • Saidka dzięx za odp. zostawiłam ci wiadomość na priv. Wklejam rozpiskę treningu 24.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 8 10 kg x 8 10 kg x 8 noooo z dziesiątką jest już ciężko C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 19 kg x 8 19 kg x 8 [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-25 10:06:24 Liczba szacunów: 1
  • Cześć Nastał nowy dzień i nowe wyzwania... woda 2 l , suple tran i białko , warzywa cebula ,pieczarki , pomidory ,ogórek , papryka Trening z wczoraj 29.08.2014 A. Rozpiętki na maszynie 20 kg x 8 20 kg x 8 25 kg x 8 bz B Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 9kg x 8 9 kg x 8 10 kg x 8 bz C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-30 09:46:15 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Nowy trening już za mną...bardzo mi się podobał :) Dzisiaj znowu piekę muffiny z mąki owsianej , odżywką i bananami -pychotka woda 2 l ,warzywa - papryka , cebula , pieczarki , marchew suple białko i tran Rozpiska z treningu 05.09.2014 2 serie po 15 powtórzeń trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu (2 X 15 POWT.) [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 08:31:13 Liczba szacunów: 1
  • Cześć to znowu ja 8-) przeziębienie się poddało, Dziś był trening jutro wrzuce wypiske.Póki co micha na dziś woda 1,5 l ziółko czystek , suple tran z wiesiołkiem , warzywa-marchew , papryki , cebula ,pomidor , /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb9065406e34951b57c306971328578.png Micha na piątek- dzisiaj jestem mega zabiegana tak więc zjedzeniem [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-02 23:21:16 Liczba szacunów: 0
  • Ja też mam chude udo, pomału łyde mam jak udo ale chętnie Ci mawashi mogę kopnąć ;=) Co tam piczki

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-22 14:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 23/ Tydzień IV/ CARDIO Jutro będą filmiki, akurat ten trening nr 2 jest najbardziej dla mnie problematyczny %-) No cóż, nie ukrywam, że na wyciagach było łatwiej robić pleca :-D Wszystkie uwagi zapisane w kapowniczku, oczekuje na filmik instruktażowy z tymi nieszczęsnymi wznosami bokiem (juz jeden dostałam od jednej dobrej kobiety };-) ale [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-05 08:32:05 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 39/ Tydzień VI/ Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7eccde42fb43eebc499bb8f71c650a.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: zamiast interwałów w terenie... interwały w domu (niestety panuje u nas pogodowa zgnilizna, a mnie [...]

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-21 17:00:50 Liczba szacunów: 0
  • ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM NÓG http://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8 ROZCIĄGANIE http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 (na filmikach Mawashi, moderator SFD) sprawdź post wyżej, tam masz trening ;-)

    Odpowiedzi: 192 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-07 23:56:55 Liczba szacunów: 0
  • ja robie do uszu, gdy dalej opuszczam po porostu sprawia mi to bol po 4 seriach... mawashi pisal ze opuszczanie do samego konca angazuje czworoboczne a nie barki. "nie ma że joł, który klą tu taki mądry?..."

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16397 Data: 2006-04-09 10:48:44 Liczba szacunów: 0
  • Poznaniak w Warszawie

    Post
    Galeria Zdjęć

    Hehehe dzięki Hyper, już nawet mi mawashi ułozył plan treningowy i od przyszłego tygodnia biore się ostro do roboty "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9053 Data: 2002-11-15 18:00:07 Liczba szacunów: 0
  • Dawaj, nie ma się co zastanawiać. Wyboru wielkiego nie mieliśmy Będą gwiazdkowe prezenty. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-12-24 16:14:45

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 10787 Data: 2008-12-24 16:13:54 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą , oburącz 10-12 powtórzeń (podciągałem 2 baniaki z wodą na dwie ręce i nie jestem pewien, czy mi to nie zakłóci następnych tygodni treningu) - Przecież oto chodzi ? bierzesz jeden baniak w lewą ręke, drugi baniak w drugą rękę i równo podnosisz je do góry. Mawashi na 12 stronie dawał fotki to sobie zerknij.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2565 Data: 2009-07-03 12:44:15 Liczba szacunów: 0
  • 17/04 DT rano 30 min power walk, lekko pod gorke i 30 min szybkiego marszu- w terenie wieczorem trening rozgrzewka 10 min orbi HIM HAM, cw na barki z guma, cw na przykurcze by Mawashi 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) 10x6,25kg/ 10x7,5kg/ 10x7,5kg 10x5kg/ 10x6,25kg/ 8x7,5kg 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10x7,5kg/ 10x10kg/ [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7578 Data: 2013-04-18 02:54:43 Liczba szacunów: 0
  • 22/04 DT dzisiaj z lydka juz lepiej, ale pilnuje, zeby jeszcze nie przeciazac jej, mimo to trening sie udal i nawet progresy byly rozgrzewka 10 min orbi, potem cw z guma na barki i shoulders mob. HIM HAM i cw. na przykurcze by Mawashi(po treningu) 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) R 10x17,5kg/ 10x32,5kg/ 8x37,5kg/ 6x42,5kg-bede [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7578 Data: 2013-04-23 11:04:21 Liczba szacunów: 0
  • 23/04 Trening na pupe rano 1 godz marszu emeryckiego, polkustykajac rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki(czarna) 1 shoulders mob 2.arnoldki 3x10z 2,5kg 3. halo 3x po 5 na strone z 5kg 4. rotator culf 3x10 z 1,25kg trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7578 Data: 2013-04-24 10:52:23 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEN 4 6/05 DT rozgrzewka 10 min orbi, potem cw z guma na barki HIM HAM i cw. na przykurcze by Mawashi(po treningu) 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2R 10x20kg/ 10x37,5kg/ 10x40kg/ 7x45kg-pomalu do przodu 2R 10x20kg/ 10x35kg/ 10x37,5kg/ 10x42,5kg-ost powt ciezkawo, ale dalo rade 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 2R 10x20kg/ [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7578 Data: 2013-05-07 14:05:44 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEN 5 13/05 DT rozgrzewka 10 min orbi, potem cw z guma na barki HIM HAM i cw. na przykurcze by Mawashi(po treningu) 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 2Rx10z 20kg/ 10x40kg/ 10x42,5kg/ 7x45kg-zwiekszylam tylko w 1 i 2 serii, 3 b/z 2R 10x20kg/ 10x37,5kg/ 10x40kg/ 7x45kg-pomalu do przodu 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7578 Data: 2013-05-14 00:09:00 Liczba szacunów: 0
  • TYDZIEN 6 20/05 DT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki HIM HAM 1. sciaganie gumy w pozycji narciarza 3x10 3x15-zlota guma jak poprzednio ze zlota guma 3x10 2a. martwy na prostych nogach ze sztanga (3 x 10, 90 sek) R 10x15kg/ 10x27,5kg/ 10x32,5kg/ 10x37,5kg-to samo co ostatnio, staram sie pracowac nad technika R 10x15kg/ 10x27,5kg/ [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7578 Data: 2013-05-23 15:27:16 Liczba szacunów: 0
  • 21/05 DNT rozgrzewka orbi 10 min, cw z guma na barki(czarna) 1 shoulders mob 2.arnoldki 3x10z 2,5kg 3. halo 3x po 5 na strone z 6,25kg 4. rotator culf 3x10 z 1,25kg trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7578 Data: 2013-05-23 15:46:47 Liczba szacunów: 0