mawashi

Rano owsianka i serek wiejski, w szkole 2,3 razy po dwie grachamki z chudą wędliną (po 40,50 gr na kanapkę i plasterkiem sera np. hochland light) papryka, ogórek, sałata lub cykoria. W domu obiad, po siłowni zaraz po treningu banany, godz. później owsianka, ryż czy makaron na mleku i serek wiejski, przed snem (1,5 h) tuńczyka. Pozdrawam, [...]

Z tego co znalazlem na szybko : http://wiem.onet.pl/wiem/003da1.html http://wiem.onet.pl/wiem/000bf2.html Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Ok dzieki Mawashi

Ja mam taki pas i stosuje go od niedawna podczas jazdy na rowerze. Narazie zaobserwowałem tylko to, że pocę się bardziej gdy mam go na sobie. Jak z redukcją to okaże się później. Zerknij do mojego planu treningowego( kilka tematów niżej) Mawashi napisał mi trochę o tym pasie.

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Poczytaj i sam sobie coś wybierz, Mawashi będzie dobry na początek

Sam Mawashi i bieganie starczy.

Oczywiscie to co wkleil Michail jest niezbedne ale mnie interesuje : - ile zrobisz pompek na dzien dzisiejszy ( taka metoda jak na spawdzianie ) - ile zrobisz podciagniec nachwytem i podchwytem ze spuszczonymi nogami - ile zrobisz wznosow prostych nog w zwisie - czy uniesiesz nogi do drazka - jak dlugo utrzymasz nogi w poziomie Pozniej moge dalej [...]

Nie wiem od kiedy chcesz zaczac trening ale musze Ci powiedziec ze 5 miesiecy moze byc za malo, biorac pod uwage fakt Twoich kontuzji. Wg mnie masz przeciazone barki (byc moze na skutek SW) w ktorych nigdy nie wyleczyles stanu zapalnego lub zbyt czesto odnawiasz kontuzje. Wg mnie dwa miesiace powinienes calkowicie odpoczac i leczyc barki - nawet [...]

Krychulec - przez tydzien to nie zejda Ci nawet zakwasy, wiec nie przesadzajcie z tym poprawianiem wynikow. Vietkong - zasady treningowe czy to do sztangi czy pompek sa bardzo podobne - zarzniesz miesnie - nie poprawisz wynikow zebys sie posral na tym drazku, to nie film z Rambo czy Rockym ktorzy ida do celu ciezka tyrka bo to fikcja filmowa. [...]

Dobra dzięki :) Bo chciałem nogi pogrubić bo mam strasznie chude, a od długodystansowych chyba jeszcze bardziej się wyszczuplają. Albo się myle. Ale tak czy siak dzięki, może zrobię tak jak mówi Mawashi.

A Ty poświęciłeś trochę czasu na przeczytanie Atlasu Ćwiczeń na stronie głównej? I nie dubluj tematów: http://www.sfd.pl/%C5%BCebra-t412570.html Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-27 14:41:30

mawashi raczej nie odpowie bo narazie odszedł z forum (sprawy prywatne) a POWIEDZ ILE GRAM WIT. C ma 1 TABLETKA?? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

dokladnie: warzywa/owoce, a nie tablety. Tak na marginesie to warto pamietac o tym co mowi Mawashi

Da na pewno (dobre dla początkujących), poczytaj co napisał tam mawashi bo z tego co pamiętam pierwsze "efekty" są już po jakiś dwóch tygodniach.

Tkanki tłuszczowej nie spala się miejscowo. Tłuszcz schodzi z całego ciała w pierwszej kolejności z miejsc gdzie jest najmniej ubity i nie masz możliwości sterowania tym procesem. W warunkach domowych można ułożyć całkiem fajnie treningi, zajrzyj do działu 'trening w warunkach domowych' i zobacz co Mawashi pisze na ten temat. Bieganie jak [...]

Zbyt dużo azotu, macie racje że to od dużych ilości białka w jednej porcji. Dla niektórych porcja 50 gr z odżywki to żaden problem, dla innych nie. Generalnie być może jesteś zbyt zakwaszony dużą ilością azotu jak już mówiłem. Zalecał bym przyjmowanie białka w małych porcjach ok 20 gr i KONIECZNIE zielone ważywa aby odkwasić organizm. Sałata, [...]

To pokaz mi podobne opracowania odnosnie chrzastki rekina (tylko nie od producentow) i tranu, ktore wykaza ze maja pozytywny wplyw na stawy. Glukozamina mi pomagala przy kontuzji barku i lokcia, dlatego ja wymienilem. Natomiast Tobie miala pomoc w ... ? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2005-01-11 15:37:08

Gdzie o nim przeczytałeś/usłyszałeś? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-17 12:40:18

Jeśli już, to chodzi tu jakiś skłon a nie siad. Z klęku podpartego rozciągasz tułów przez wypad do przodu z wyprostowanymi rękami - jak do modlenia się w stronę Mekki Co do skuteczności - nie jest mi znana. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-02-17 13:17:09

ok dzieki wielkie mawashi:):) lap soga:)