mawashi

Cześć Nowy trening już za mną...bardzo mi się podobał :) Dzisiaj znowu piekę muffiny z mąki owsianej , odżywką i bananami -pychotka woda 2 l ,warzywa - papryka , cebula , pieczarki , marchew suple białko i tran Rozpiska z treningu 05.09.2014 2 serie po 15 powtórzeń trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu (2 X 15 POWT.) [...]

Cześć to znowu ja 8-) przeziębienie się poddało, Dziś był trening jutro wrzuce wypiske.Póki co micha na dziś woda 1,5 l ziółko czystek , suple tran z wiesiołkiem , warzywa-marchew , papryki , cebula ,pomidor , /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb9065406e34951b57c306971328578.png Micha na piątek- dzisiaj jestem mega zabiegana tak więc zjedzeniem [...]

Ja też mam chude udo, pomału łyde mam jak udo ale chętnie Ci mawashi mogę kopnąć ;=) Co tam piczki

Dzień 23/ Tydzień IV/ CARDIO Jutro będą filmiki, akurat ten trening nr 2 jest najbardziej dla mnie problematyczny %-) No cóż, nie ukrywam, że na wyciagach było łatwiej robić pleca :-D Wszystkie uwagi zapisane w kapowniczku, oczekuje na filmik instruktażowy z tymi nieszczęsnymi wznosami bokiem (juz jeden dostałam od jednej dobrej kobiety };-) ale [...]

Dzień 39/ Tydzień VI/ Cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd7eccde42fb43eebc499bb8f71c650a.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, HERBAL ENERGY Cardio: zamiast interwałów w terenie... interwały w domu (niestety panuje u nas pogodowa zgnilizna, a mnie [...]

ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM NÓG http://www.youtube.com/watch?v=CxS8EcV0Ss8 ROZCIĄGANIE http://www.youtube.com/watch?v=08nyzDY6uD8 (na filmikach Mawashi, moderator SFD) sprawdź post wyżej, tam masz trening ;-)

Podciąganie wzdłuż tułowia baniaka z wodą , oburącz 10-12 powtórzeń (podciągałem 2 baniaki z wodą na dwie ręce i nie jestem pewien, czy mi to nie zakłóci następnych tygodni treningu) - Przecież oto chodzi ? bierzesz jeden baniak w lewą ręke, drugi baniak w drugą rękę i równo podnosisz je do góry. Mawashi na 12 stronie dawał fotki to sobie zerknij.

Słuchaj, musisz zrozumieć pare rzeczy Trening zabiera ci dużo energii i nie możesz jeść jak normalny chłopak w Twoim wieku (lub z tego co widze to nawet mniej). Jestem przekonany że jeśli nie zaczniesz więcej jeść to nie wytrwasz miesiąca ćwiczeń. Dlaczego? Będziesz zmęczony, trening stanie się dla ciebie katorgą a nie przyjemnością. Więc po [...]

17.01.09r. 7. Trening ... Tym razem lepiej się czułem niż w poniedziałek i w środę. Może to dlatego, że wtedy była pełnia księżyca Niestety czuję, że powoli "coś mnie bierze". Katar, kaszel i te sprawy. Miejmy nadzieję, że nie będę musiał przerwać treningów i po prostu szybko się to skończy... No ale do rzeczy... Dieta: Śniadanie [...]

DZIEŃ 2. 10.12.14 DNT + HIM, HAM, Mawashi, ćwiczenia od Obli Miska: + omega3, Triphala + brokuły, kiełki, kapusta kwaszona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7b95ca88ddc4e72b484c718ffd6eaed.png

O tym akurat wiedziałem ;) - dziś treningu nie było. Rozpiski nie wrzuce, bo właściwie po co? Przecież jest na forum. Trening dla początkujących by Mawashi jest raczej dosyć znany. Dziś już kończę, lecę spać narazie !

Cześć Wszystkim ! Kopę czasu minęło, w sumie nie dziwie się, że nikt nie odpowiada na moje pytania, czy nie pisze czegoś ciekawego - trochę zaniedbałem dzienniczek, ale zaraz to nadrobie. Jak tam? Co tam? Jak wiecie do 10 października wykonywałem Trening dla początkujących by Mawashi, od tamtego okresu ułożyłem sobie FBW i myślałem, że je [...]

ŚRODA 26.11.2008 W szkole luz.. Wróciłem do domu pojadłem, wyszedłem sobie pogadać trochę z koleżanką, wróciłem do domu trening.. Treningi w tym tygodniu będą wyglądały tak: Dzień maksymalnego wysiłku góra - ŚRODA Dzień maksymalnego wysiłku dół - CZWARTEK Góra dynamicznie - PIĄTEK Dół dynamicznie - SOBOTA Zamiast maks wysiłku zrób lekkie [...]

Ćwiczę nim już drugi raz, pierwszy raz 6tygodni, teraz robię niby już 4tydzień, ale tak naprawdę ćwiczyłem przez dwa. Mawashi - jeżeli masz dla mnie jakąś propozycję co do planu to proszę przedstaw, bo od poniedziałku chciałem wrócić do treningu i nie wiem czy dalej ćwiczyć WSB czy poczekać na Twoją propozycję, ja dodam tylko, że ostatnio [...]

gymguy - tak sobie tylko testowałem, bo dostaliśmy wczoraj taką możliwość Tomek83 - jeśli ćwiczysz już na tyle długo, że potrafisz odczytać taką reakcję organizmu, to bardzo dobrze. Myślę, że możesz tak robić i to z pożytkiem dla mięśni. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2007-10-25 11:48:17

Szepke Mawashi jeszcze nie dodał go do atlasu:)

Próbowałem znaleźć ale nie nie udało mi się, Mawashi gdzieś pisał kiedyś na temat tego przy jakiej temperaturze powinno się ćwiczyć i jak rozgrzewać się by nie nastąpiło zapalanie mięśni, o ile dobrze pamiętam. możesz też właśnie poszukać artykułów na temat zapalanie mięśni/stawów

Mawashi ok ale myslisz ze taki trening sztuk walki moze rozwinac miesnie grzebietu? bo wiesz moje plecki sa baaaardzo slabo umiesnione i chyba to jest przyczyna ciaglego bolu w odcinku ledzwiowym....

TRENING 1. thrusters  10x15kg/10x15kg/10x17,5kg 2. wypady dalekie 10x10kg/10x10kg/10x15kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie 10x10kg/10x10kg/10x12kg  4a. wznosy bokiem 10x3kg/10x3kg/10x2kg 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 10x3kg/10x3kg/10x2kg 5. plank 17s  6. wznosy bioder 10x30kg/10x30kg6x30kg  +  superseria wytrzymałościowa x5 a. pompki męskie [...]

1. Nie ćwiczyłem równy miesiąc- choroba a potem święta, więc tak wyszło. I teraz mogę mieć tylko 3 tygodnie treningów, bo potem wyjeżdżam na narty na 10 dni i nie wiem jak się wziąć za to. Miałem zaczynać FBW ale to co, robić te 3 tygodnie FBW, a potem mieć tą przerwe od siłki 10 dniową(wyjazd) i po powrocie wznowić treningi z dalszą progresją? [...]