King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

Przeczytaj sobie: https://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html - w kwestii chorych kolan

Dzięki szepke.
Ok. Jako że jestem podobno w fazie wzrostu nie powinienem robić siadów?
Rozumiem że dzięki nim można te kolana zreperować. Myślę też że przyczyna mógł być rower, chociaż on nie powinien obciążać zbytnio kolan. Ostatnio zacząłem biegać... musiałem przestać.
Myślisz że przysiady na jednej nodze mi nie zaszkodzą/pomogą?

Póki co skup się na siadach klasycznych (na dwóch nogach), zbyt intensywny bieganie czy też często bieganie w nieodpowiednim obuwiu też niszczy kolana niestety.
Ale przede wszystkim napisałeś, że miałem problem, jeżeli jest było to coś poważniejszego to w pierwszej kolejności powinieneś posłuchać lekarza i to przede wszystkim jego radź się po tej wizycie co powinieneś zrobić

Zmieniony przez - szepke w dniu 2010-11-07 22:07:00

Lekarz jedynie dał mi skierowanie do ortopedy, i kazał nie nadużywać kolan ;/
Zły jestem strasznie, bo nie powinno się cos takiego dziać!
Kettla przyjdzie we wtorek, jak dobrze pójdzie, bo w sklepie się tłumaczą że u dystrybutora nie ma obecnie, na stronie oczywiście pisali że towar dostępny.

Przeziębiłem się w dodatku

Jeżeli chodzi o kolana, wiem co może być przyczyną.
Gdy biegałem rankami, było chłodno, raz nawet 0*C.
Ja głupi uznałem że się rozgrzeje, i biegałem w krótkich spodenkach. Faktycznie, rozgrzewałem się, i było komfortowo jeżeli chodzi o temperaturę. Ale kolana się wyziębiały, i to może być przyczyna.

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-11-12 18:38:21

Próbowałem znaleźć ale nie nie udało mi się, Mawashi gdzieś pisał kiedyś na temat tego przy jakiej temperaturze powinno się ćwiczyć i jak rozgrzewać się by nie nastąpiło zapalanie mięśni, o ile dobrze pamiętam.
możesz też właśnie poszukać artykułów na temat zapalanie mięśni/stawów

Szukałem ale nie znalazłem. Dzięki za pomoc. Bóle nie ustępują, i pojawiają się zupełnie jakby losowo, nie wiadomo kiedy.
Najśmieszniejsze jest to że muszę znowu iść do lekarza, bo zgubiłem tamto skierowanie
Nieważne. Dzisiaj trening, co prawda darowałem sobie nogi póki co
17.11.2010r.
advenced tuck front lever 5-6-6-6-6-6 sekund
tuck back lever 6-6-6-6-6-6 sekund
pompki jednorącz 3-2-1
drążek +5,5kg nachwyt 5-5-5-5 (wiem że waga śmieszna, ale nie miałem obciążenia. Pourywały mi się uchwyty od innych butli )
kółko z kolan 5-5-5
Także tego.

bonus:

Witam.
20.11.2010r.
advenced tuck front lever 6-6-7-6-6-6-5sekund
tuck back lever 6-6-6-6-6-6-6sekund
stanie na rękach przy ścianie 30-30-30sekund
pompki jednorącz 2
drążek +11,5kg 6
wznosy prostych nóg w przybloku na drążku na wysokość drążka 5

Trening krótki i przyjemny, chciałem się rozruszać tylko.
Czas: część izometryczna: 30' część dynamiczna: 7'
W czwartek krzywdę sobie zrobiłem. W ramach wfu mamy grę w tenisa. Po tenisie, wfista zabrał 2 kolegów na stadion żeby pobiegali, i zapytał się mnie czy tez idę. Ja, uznając że z kolanami już prawie dobrze uznałem że z przyjemnością się przebiegnę. I co?
g****! starałem się biec lądując na śródstopiu, nawet palcach aby amortyzować nogi. Biegło się wspaniale i naprawdę bardzo przyjemnie. 3 km. Skończyłem bieg, wracam do domu. Po drodze silne bóle kolan itd. Do teraz, mogę stać i chodzić, ale każde zgięcie kolana nieco bardziej to ból. Zwykłego przysiadu nie zrobię bo upadnę prędzej. Nie wiem, czy sobie te kolana popsułem, czy nie nadają się do biegania. W lato na rowerze też je czasami czułem, ale nie było czegoś takiego. Dobra. Koniec użalania się. Żeby nie było że nie ćwiczę nóg, itd.
Myslę że przejdę za jakiś czas do formy advenced tuck w back lever.
Pozatym pewna sprawa. Uznałem że nie będę ćwiczył według żadnego sztywnego planu. Każdy trening będzie nieco inny, ale składał się z ćwiczeń izometrycznych i/lub dynamicznych.
Dzięki za uwagę dobranoc.

Poza tym cele jakie chcę osiągnąć w bliższej lub dalszej przyszłości:
-opanować pompki na jednorącz i jednonóż
-full back lever
-full front lever
-stanie na rękach swobodne
-zapanowanie nad odważnikiem który za kilka dni będzie
-tuck planche (siły w barkach brakuje)
-straddle L-sit

Nie nakładam limitu czasowego. Wyjdzie wszystko w praniu.



Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-11-21 08:31:59

23.11.2010r.
advenced tuck front lever 7-7-7-7-7-7-7sekund
tuck back lever 7-7-8-9-9-9-9sekund
stanie na rękach 20-20-20-25-25sekund
drążek 4*22kg 5*10,5kg
pompki jednorącz 3
kółko z kolan 7-5

Coś słabo ze staniem na rękach... Btw zobaczyłem Twój nowy film - faktycznie progres jest!