King144000/Dziennik: Convict Conditioning (od str.21)

Specjalnie dla moich fanów
Zapraszam do oglądania ;)



Muszę dodać że film z niewiadomych przyczyn zwęził się przez co wyglądam nienaturalnie w co niektórych ujęciach, a przy przysiadach moje łydki wyglądają jak patyki :/

Tuck front lever mi nie wyszło najlepiej.

Freed, mógłbyś powiedzieć mi czy pistolety wykonuje poprawnie?

Witam. Dzisiaj treningu nie przeprowadziłem z przyczyn osobistych.
Przejechałem na rowerze przy lekkiej mżawce na początku, wietrze i chłodzie 43 km

Wszystko bardzo dobrze. Widzę też postęp w wyglądzie od ostatniego filmiku.

Dzięki.
Dzisiaj biegałem, według schematu:
4:30 biegu
0:30 marszu
powturzone 6 razy
Dzisiaj idę na akrobatykę gdzie będzie m.in. drążek i stanie na rękach. Basen będę miał jednak w piątki.
Jeżeli chodzi o bieeganie to zamierzam za tydzień biec 30 min. bez przerwy. Następnie będę liczył dystans jaki przebiegnę w 30 min i będę go zwiększał.
Cieszę się że poprawa jest.
Mierzyłem się wczoraj ale zgubiłem kartkę z wymiarami.
Pamiętam jedynie:
ramię: 32,5cm i 33cm
klatka: chyba 100cm jeżeli dobrze zmierzyłem.
Jeżeli chodzi o postępy to nie jestem zadowolony z nóg, ale dam im jeszcze trochę czasu. Zobaczymy.

Dzisiaj rano chwila wahania, ale wstałem. Było ok 0 stopni. Wyszedłem i strasznie zimno. Zacząłem biec, i gdy mijało 4:30 minuty, powinienem przejść do marszu. Jednak było tak zimno że postanowiłem się nie zatrzymywać dopóki się nie rozgrzeję. Wyszło coś takiego:
15' biegu
1'marszu
15'biegu
później lekkie rozciąganie nóg

@Freed, mogę liczyć na twoją pomoc?
Mianowicie gdybym kupił sobie kettlę, to dałoby radę z twoją pomocą ułożyć hybrydę, treningu gimnastycznego z kettlami?


Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-10-27 19:15:27

Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-10-27 21:53:04

Witam
27.10.2010r.
elbow lever 15-20-20-20sekund
tuck front lever 10-10-10-10sekund
pompki jednorącz 2
dipsy +15,5kg 4-3
drążek nachwyt +15,5kg 4-4
podciąganie na ręcznikach 5-4
kółko z kolan 7-7-6
pistolety +6kg 5-5
Czas: 60'
Wszystko ładnie i w porządku.

Witam. 28.10.2010r.
tuck back lever 10-10-10-10-10sekund
l-sit 10-10-10-10-10-10sekund
pompki jednorącz 2
pompki na obręczach 7-7
drążek nachwyt 10-9-8
kółko 7
wznosy prostych nóg na drążku 5-4
pistolety +6kg 5-5

Jeżeli chodzi o izometrię, to bedę wykonywał na zmianę:
elbow lever, tuck front lever oraz
tuck back lecer, l-sit

Pozatym podczas l-sita odczuwam czasami ten ból w udzie i szczerze mówiąc to przestaje sprawiać mi to ćwiczenie przyjemności. Zobaczę.
Dzisiaj nie wiem czy będę biegał, jeżeli już to po szkole. Wczoraj się późno położyłem więc nie mogłem dzisiaj wstać. Poza tym jestem lekko przeziębiony.

Dzisiaj biegi:
15' truchtobiegu
1' marszu
15' truchtobiegu

Witam.
31.10.2010r.
tuck back lever 10-10-10-10-10-10sekund
tuck front lever 10-13-19-15-15-10sekund
pompki jednorącz 2
pompki na piłkach 10-10 (słabo napompowane były)
drążek wąski nachwyt 7-5
wznosy prostych nóg na wysokość głowy 5-5
kółko z kolan 7
pistolety +6kg 5-5
Czas treningu ok 40'

Zamówiłem sobie kettlę 16 kg. Może długo iść bo święta ale zobaczymy. Nie mogę się doczekać

Witam. Nie odzywałem się od jakiegoś czasu w dzienniku. W tym tygodniu mianowicie nieco mi się nie chciało. Wiem że nie ma że "się nie chce" ale człowiek to człowiek
Jakieś kilka miesięcy temu miałem problem z kolanem. Od jakiegoś tygodnia mi się odzywało, a dzisiaj tak bolało że ledwo mogłem chodzić. Udam się do lekarza przy najbliższej sposobności. Dziwne uczucie, jakbym luzu dostał w kolanie, i jakbyu się nagle poluzowały więzadła. Tak jakby kolamo miało mi się wykręcić i złamać w poprzek przy krzywym kroku :-/ Zobaczę co się będzie dalej działo.