A ja martwy ciag wykonuje jako pierwsze cwiczenie na plecy. Po rozgrzewce (wyprosty tulowia, sklony, skrety tulowia) robie 4 serie martwego w progresji Potem wioslowanie sztanga podchwytem 3 serie, progresja potem wyciagi szeroko zachwytem i wasko podchwytem tez po 3 serie w progresji. Uwazam taki zestaw za rewelacyjny a kolejnosc wykonywanych [...]
Yates robił podchwytem, a efekty mówią same za siebie. Mawashi ma dobrą kolejność - najcięższe ćwiczenie po dobrej rozgrzewce na początku treningu, później na rozgrzane prostowniki wiosłowanie, na koniec można wyciągi - to korzystnie rozciągnie zmaltretowane prostowniki, a plecki ciągle pracują! among the blind a one-eyed man is king
Ale ja dodam że jest to ćwiczenie mniej Efektywne bo przy wiosłowaniu trzeba wypuścić lekko barki do przodu i zgiąc się lekko w odcinku piersiowym, potem prostujemy plecy, ściągamy łopatki do siebie i przyciągamy ciężar do brzucha. Leżąc na ławeczce ciężko jest to zrobić, ale jak ma ktoś kontuzjowane plecy to dobre i takie wiosłowanie. Pozdrawiam, [...]
wlasnie Mawashi moze nie na temat ale chcialem sie oto zapytac czym sie rozni francuz podchwytem od nachwytem procz tego ze podchwytem jest trudniej i ciezej, czy lepiej to dziala na czesc przylokciowa trica i ktory chwyt lepszy na co? dzieki Pozdrawiam, NoRtOn
Podchwytem - przynajmniej u mnie bardziej pracuje mi dolna i wewnetrzna czesc tricepsow. Anatomicznie w takim ruchu jestesmy slabsi ale za to mocno stymulujemy miesnie mniejszym ciezarem nie przeciazajac stawu lokciowego. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**
Na 99% Cie nie wezma tylko na komisje wez wszystkie papiery zwiazane z leczeniem i narzekaj na straszne problemy z chodzeniem, bole kolan itd. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Zerwane wiezadla krzyzowe dyskwalifikuja w 90% pacjenta w wykonywaniu intensywnych treningow nog. Wniosek z tego ze nie bedzie biegal, skakal itp. w najgorszym wypadku wezma Cie na kuchnie albo na zastepcza. Ale ja bym sie nie rozpedzal, no i prawda ze zalezy na kogo trafisz. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : [...]
Kamil przepraszam za wciecie sie do Twojego tematu ale mam prosbe do Mawashi. Jakbys mogl zerknac bede wdzieczny http://www.sfd.pl/SPAMPOST_DLA_E7%2C_PRZYSZ%C5%81YCH_ZAWODNICZEK._TYLKO_DLA_PA%C5%83_VOL.4-t566190-s162.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czeeee :-) Nadeszło lato, a ja wbrew pozorom nie rozleniwiłem się, tylko nabrałem energii :D Wczoraj robiłem zestaw treningowy rozwijający praktycznie wszystkie partie mięśniowe ( By Mawashi, polecam ;-)) ale dzisiaj też mam ochotę poćwiczyć. I tutaj rodzi się moje pytanie.... czy powinienem? Wczoraj poddałem swoje ciało dość ostremu wysiłkowi i [...]
Tak, slyszalem ale nie od dystrybutora Multipowera na Europę wschodnią :)) tylko od sklepikarza. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
do nortona: sorry ale mnie z kimś pomyliłeś. P.S dzięki za link o to mi chodziło do mawashi:chodzi mi o całą ręke (bic , tric , ramienny) tylko tak sformuowałem pytanie o bicia mówiąc ogólnie. do supermena:nie jestem sezonowym kulturystą cwicze od 4 miesiący na sucho i zacząłem robić mase jak narazie przybyło 2kg w 1,5 miesiąca bez odżywek i [...]
A Ty kruszku odwrotnie hy hy hy ... Marjan - jest rewelacyjnie, wyrazne postepy ... wiec tylko teraz musisz zrobic kolejny krok w tej dziedzinie sportu - oczywiscie jezeli jeszcze tego nie zrobiles - a mam na mysli zrzeszony klub z pozadnym trenerem i wystep w debiutach. Nie bardzo wierze ze to wszystko zupelnie na czysto ale nawet ze [...]
Marjan to w takim razie uznaj to za komplement Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
Dzieki za odpwiedz ale mam kolejne pytanie : Jak czesto wisiec na tym drazku , ulozyc jakis trening do tych zwisow zeby bylo systematycznie czy poprostu w wolnej chwili sobie zawisnac ? Dodam ze jednorazowo wytrzymam tylko troche ponad minute. //Edit Okej nie bede robil MC anie zadnych uginan tulowia typu DB i td ale czy moge normalnie cwiczyc [...]