mawashi

No i pewnie Mrowy juz nie zauwazymy na SFD. Tego typu madrale szczekaja jak nikt na nich nie patrzy. Napisal (wkleil) Spice, powiedzial Ed powiesz tez cos i nam Mroweczko Madraleczko ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Przepraszam Mawashi, chyba sie nie pogniewałeś. :))) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

zapraszam do http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html by Mawashi Pozdrawiam Suchy.

Nie wiem jak profesjonalnie grasz w siatkowke ale z tego co pamietam to zbicia sa w duzej mierze warunkowane technika i wprawa. Nie potrzebujesz specjalnego planu treningowego, wystarczy ze 2x w tygodniu zrobisz na silowni plan na ogolna poprawe gornych partii miesniowych, np: Podciaganie na drazku/ lub wyciag pionowy Wyciskanie na ławce [...]

Ja po MASS'ie troche masy przybrałem, ale ułożyłem sobie splita w oparciu o artykuły : Krzycha, WODYNA i Mawashi'ego i widze lepsze efekty.

Jezeli podane w nawiasach cyferki to kilogramy ktre podnosisz to w 99% oceniam przyczyne Twojego spadku formy na przetrenowanie. Sam cwicze juz kilka lat ale jeszcze takiego treningu jak Twoj nie probowalem. Proponuje zastosowac ACT przez dwa miesiace i trening na mase dla poczatkujacych, pozniej przeplatac go z silowym 6/6 tygodni z masowym. [...]

A jeszcze jedno, spojzalem wlasnie w profil i co moge dodac to nie chciej byc jak Greg Kovacs. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**

mawashi uwielbiam jak ludzie pisze tylko pierwsze 4 litery mojej xywy i TYLKO ja kapuje o co chodzi _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

Na treningu techniawa musi cykac, nie ma inaczej ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi, prosteeee ...... Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Ok dzięki Czy ktoś może potwierdzić czy t dobry trening ,ewentualnie rozpisać inny! Chodzi mi o zrobienie masy i spalenie nóg jednocześnie. mógł by mi ktoś pomóc z speców (np. mawashi , michail..)

Czy ktoś czający mozę mi pomóc (najlepeiej mawashi lub Miachil) WIelka prośba o rozpisanie treningu 4 dniowego! W pierwszym poście napisałem jaki to ma być trening. Od jutra chce zacząć więć zależy mi na czasie!

Ale ja czytałem, że trening metodą stacyjną daje lepsze efekty... pisał tak sam Mawashi więc mam 100% pewności że to jest prawda... tak apropos możecie mi wytłumaczyć jak się robi unoszenie nóg z wypchnięciem ich w górę gdy już są pod kątem 90st względem podłogi i na jakie partie mięśni to ćwiczenie działa??? Czy na górną/dolną część prostych [...]

Mawashi wypisal metody trenigowe, ale dokladnie rozpisal obwodowa, a nie stacyjna. Z drugiej strony napisal ze metoda stacyjna daje lepszy efekt. Najlepiej poczekaj na opowiedz Mawashiego.

1. Jak robić pompki na poręczach z głową w dół i unoszenie nóg z wypchnięciem ich w górę gdy już są pod kątem 90st względem podłogi? 2. Mogę o jakieś propozycje ćwiczeń na dolne partie klatki piersiowej? Szukałem w atlasie ale nie znalazłem. 3. Czy mogę ćwiczyć tak? Czy może jakoś inaczej? Pon. trening Wt. A6W Śr. aeroby Czw. odpoczynek Pt. [...]

albo wsadzic ci ja w dupe za takie porady ... heheheh Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi...sorry, ja nie z tych. Ja kocham normalnie...

Dlatego byla by to kara a nie przyjemnosc ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

ok Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Nie do końca Mawashi - częstotliwość zależy od tego, co chce takimi pompkami osiągnąć. Jeśli np. wytrzymałość, to może nawet codziennie, jeśli siłę, to tez może codziennie ale w bardzo małych seriach, jeśli siłę dynamiczną, to rzadziej, no i masa - tak jak Ty mówisz. Ogólnie każdy z wymienionych rodzajów różni się techniką wykonania itd.