mawashi

Mawashi jaką sylwetkę można zyskać po takim 3 miesięcznym treningu? Jeśli ktoś zrobił ten plan niech napisze,będę wdzięczny

Witam :) Mawashi dzięki wielkie za opracowanie takiego treningu ;) sog się należy jak nic ;) Dzisiaj zaczęłam trening i bardzo mi się spodobał. Mam bardzo słabe ręce i jest dla mnie wyzwaniem żeby nabrać siły i wykonać poprawnie cały trening. Jestem na redukcji ale chcę też mieć ładnie zarysowane mięśnie na ramionach, pleckach i łydkach. Jak tylko [...]

Własnie w tym problem bo nie moge trenować systemem pn: bieganie wt: trening siłowy śr:bieganie itd bo w poniedziałki i czwartki mam trening Krav Magi i w te dni bieganie czy trening nie wchodzą w gre. Nie chce zajechać organizmu bo bedą nici z trenowania. Dlatego myslałem żeby jednego dnia biegać i wykonywać trening przedstawiony przez [...]

Mam male pytanko do Mawashi. Od 2001r do 2006r trenowalem regularnie na silowni, ogolnie bylo dobrze masa ok. Od 2006r mieskam w Niemczech,na silownie nie mialem i nie mam za bardzo dostepu od roku mam w domu wioslarza,trenowalem na nim ale nieregularnie, brak motywacji. Czy jesli bede trenowal regularnie 3 razy tydz,60 min plus dieta [...]

Witam Mawashi mam pytanie chciał bym rozpoczoasc treningi ale nie wiem od czego mam zaczasc radziłem sie paru osób ale ich wiadomości nie wiele mi wyjasniły.Moze zaczne od tego ze mam 25lat 180cm.wzrostu i 65kg.wagi i jestem szczupłej budowy ciała.Z góry dzieki.Pozdrawiam.

Dzięki Mawashi przestudiuje dokładnie.Pozdrawiam.

Wielkie thanks Mawashi :) zabieram sie do wyżerki haha A jako suplementacje dodam sobie polecany przez Ciebie wyciąg z korzenia i kłącza pokrzywy oraz pyłek pszczeli,nie ma żadnych przeciwwskazań jeśli będę spożywał oba,prawda? I jeszcze jedna sprawa,czy jest jakaś najbardziej odpowiednia pora dla organizmu,aby trenować? naprzykład jakaś [...]

Pytanie mam nastepujace: Czy zamiast cwiczenia nr9 moge urzywać sciskacz? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-05-21 09:25:56

Wiedzy jak Mawashi nie mam, ale bieganie nie wpłynie na duży wzrost mięśni nóg, raczej spodziewaj się zmniejszenia obwodów spowodowanych spalaniem zapasów energetycznych - sadła. Obadaj temat Mawashiego, coś akurat dla Ciebie: http://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87-t456551.html do tego dodasz dietę z zerowym, lub lekko [...]

Dziękuje Mawashi.A czy muszę mieć jakaś dietę,żeby poprawic sylwetke,czy wystarczy zdrowe odzywianie?

Witam czy Mawashi mógłbyś dla mnie dodać do tego treningu jakieś ćwiczenia na atlas,ławeczka,hantle 2x40kg,bo to mam na posiadaniu :P a chciałbym to jakoś wykorzystać żeby stało na darmo :D Pozdrawiam Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2009-06-06 20:44:07

Mawashi mam pytanie, trenuję od około miesiąca ABS 2 i teraz chciałbym zacząć trening dla osób początkujących i mam właśnie problem. Moge zamiast 1 punktu wrzucic tu ABS ??

Mawashi, niestety nie rozumiem tego forum, nie widze tutaj opcji PW, na poczte przyszedl mi tylko link do mojej wypowiedzi, potrzebuje porozmawiac z specialista na jaki kolwiek sposob w priv moze byc GG albo Mail albo msnager tylko musial bym konto zalozyc... Pewnie zostane wysmiany ale strasznie boli mnie zaistniala sytuacja, z powodu tej [...]

[...] w tygodniu :) Dodatkowo dojdzie mi skakanka, która już chyba działa na nogi w cholernie dużym stopniu! Tu sie w cholernie dużym stopniu mylisz :) Skakanka wpływa głównie na wzmocnienie stawu skokowego i łydek a w małym stopniu na uda :) wiec brakuje ćwiczenia na uda :) Czy takie ćwiczenie jest nie zdrowe nie wiem to niech Ci mawashi odpowie :)

matex34- Witaj Oczywiście że dadzą. Układasz dobrą dietkę i dobry trening i nie ma opcji żeby nie było efektu. Obserwujesz organizm jak reaguje na dietkę/trening i korygujesz co trzeba. Oczywiście tutaj nie wolno zapomnieć o odpowiedniej regeneracji. Podstawa to systematyczność i cierpliwość. Nie ma nic szybko i łatwo Mawashi- sorry że się [...]

Brawo Mawashi Przyda sie każdemu początkującemu

Witam! Mnie interesuje stretching. Np podpunkt 1 i 2. Oraz półprzysiady na lewej i prawej nodze ale to już tylko po to żeby się upewnić więc to nie jest konieczne :) Mógłbyś napisać ile taki stretching powinien trwać? np podpunkt 4 ze stretchingu, tą ugiętą nogę trzymamy parę sekund czy od razu puszczamy i druga? Mam jeszcze jedno pytanko. Czy [...]

Troche zmodyfiowałem, kierując się ABS II i ogólnie nabytą wiedzą. Co ty na to Mawashi? 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 10 10 8 8 2.Spiecia mięśni brzucha leżąc 30 25 25 25 3.Wspięcia na palce na jednej nodze (z obciążeniem 6KG, lepiej to niż nic) 20 20 20 20 4.Przysiady (obciążenie jak wyżej 6KG) 30 30 25 25 5.Podciąganie na drążku [...]

Mysle, ze Mawashi, ani ktokolwiek inny (nie ujmujac nikomu kompetencji) nie jest w stanie pomoc Ci w tej sprawie. W tym przypadku (gdy cos dlugo boli i nie przestaje) konieczna staje sie wizyta u medyka. Lekarz zleci ewentualne przeswietlenie, czy USG. Nie warto tego bagatelizowac ... moze sie to potem obrocic przeciwko Tobie w postaci [...]

CZeść Witajcie, Mawashi mam pytanko. Ja mam 31 lat, 198 cm wzrost 76 kg, nigdy serio nie ćwiczyłem. XChciałbym zacząć bo nie trudno się domyśleć jestem chudzielcem. Czy nie jest za póżno. czy w moim wieku coś jeszcze zdziałam i nie będzie obciachu przy wychodzeniu na plażę. Nie mam czasu i możliwośći co do siłowni ale w domu mam hankle po 4 kg. I [...]