mawashi

http://www.sfd.pl/-t911101.html Te ćwiczenia co Mawashi pokazuje są super na rozciąganie tyłka!! :-D Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-10-23 09:55:01

http://www.sfd.pl/-t911101.html -Mawashi http://www.sfd.pl/-t722248.html proszę :-))

corum tez przed, sforcia tez przed :-) robię wykroki takie dłuuugie, i przyciągam nogę do biodra (tak jak Mawashi na filmie tylko, że stojac) Od tego czasu nie boli mnie biodro w przysiadach :-))

Trening nie był układany pod rzeźbę jak już wcześniej wspominałem, jest to trening na podstawie postów Mawashi'ego z serii "Porusz swoje...". To jest cykl pierwszy czyli wytrzymałościowy trwający około 4-6 tygodni. Po tym cyklu zaczyna się siłowy, a następnie masowy. Tyle, że tak na dobrą sprawę najważniejsza jest tu dieta, bo nawet na [...]

4nn ma klasa szyderę, mega wysoki poziom, nie raz sam doświadczyłem. Raz na małym spotkaniu w gronie moderatorskim Mawashi rozmasowywał wszystkim przykurcze, jak ja leżałem na łóżku to jej szydercze komentarze pod moim adresem będę pamiętał do końca życia. Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-18 09:35:50

ok Mawashi wielkie dzięki;]

Mawashi-- bardzo skl narazie robie zbyt mało powtórzeń ,żeby dodać ciężaru , ale kiedyś kto wie. W szkole to chyba patrzą na mnie jak na idiotę , bo jem kilka razy więcej od innych i jestem najgrubszy w klasie Zmieniony przez - Szczesio w dniu 2009-09-16 15:54:23

Raczej wąpliwe, żeby to przeszlo na RAW w 100% Też w to nie wierzę ;-)

Z piwnicą & domatorką (Lafay, Mawashi, trochę własnego widzimisię), koło półtora w miarę regularnego roku, zanim się na to porwałem. Z siłownią jako taką ciężarową miałem wtedy zbyt długi rozwód by miało to jakiekolwiek znaczenie Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-12-14 13:21:46

200kg? o.O daj trochę :( gsmt, żebyś się zabił? :D Mawashi, 1 krążek ma 50kg? o.O

a Steven gdzie się podziałeś? %-) pewnie Queblo albo Mawashi się nam przygląda d****ą %-)

Alhambra, fajna poducha. Dopiero drugi dzień na niej siedzę. Ale wydaje mi się, że warto. Mawashi ją poleca.

Alhambra, fajna poducha. Dopiero drugi dzień na niej siedzę. Ale wydaje mi się, że warto. Mawashi ją poleca. To jutro zakupię. Dzisiaj już nie zdążę raz jeszcze do Stonki ... Dzieki !

ładne mawashi jodan widac ze kolo ma zdrowe biodra, nie to co ja pozdrów go odemnie

4.10.2013 Trening: Treniu B 3x10 Rozgrzewka, HIM, HAM A. MC 40, 45, 47,5 ciężko, ale poszło - dołożymy B1. Wyciskanie sztangielek siedząc* 6, 7, 7 ostatnie serie już ciężko i w ratach, progres mnie chyba zabije B2. Ściąganie drążka do klatki szeroko 25, 30, 30 30 kg za każdym razem w ratach, w drugiej serii ostatnich 3 powtórzeń nie dociągałam już [...]

Potrzebuje pomocy. Możecie polecić jakieś dobre ćwiczenia na poprawę przysiadu? Bo: Jak schodze ATG to podwijam ogon oraz Rozjeżdżają mi sie stopy oraz Składam sie za mocno do przodu (no tu juz jest poprawa bo trzymam brzuch i łopatki i jest prawie ok - jeszcze trochę praktyki i będzie git). Robię HIM HAM, zestaw by Mawashi. Mam siedzącą pracę [...]

8.10.2013 Trening: Treniu A 3x10 Dziś trening był w domu, więc trochę zmian. Rozgrzewka, HIM HAM A. Przysiad 10, 20, 22,5 x8 20, 25, 27,5, 30x8 dziś walka z techniką, więc solidnie zeszłam z obciążeniem, na razie jestem zadowolona z postępów, ale jak się spinam cała, trzymam brzuch, walczę z dupą, klatą, plecami i jeszcze trzymaniem pionowo [...]

11.10.2013 Trening: Treniu B 3x10 w domu, więc z małymi zmianami Rozgrzewka, HIM, HAM A. MC 40, 45, 45x5+4 40, 45, 47,5 B1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5, 6,25, 7,5x6+3,5 6, 7, 7 B2. Ściąganie drążka do klatki szeroko dziś z okazji treningu w domu zastąpione podciąganiem/opuszczaniem z gumą podchwytem z lekkiego doskoku 2pod+4op, [...]

Trochę zaległości do uzupełnienia: 12.10.2013 Dzień bez treningu siłowego. Aktywność: tabata w postaci: swing sztangielką 12,5 kg Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Tran Mollers 2kaps. Miska była liczona do przedostatniego posiłku, wieczorem spotkanie ze znajomymi, same czyste przekąski [...]

A co z planem ćwiczeń Mawashi? Mogę ten plan dorzucić do FBW i czy biceps mam ćwiczyć codziennie, czy też tak jak inne partie mięśni 3 razy w tygodniu?