DT julusiaczek/rok str.12

Dzień 20 Tydzień 3

Miska

+szpinak, kapusta pekińska, marchew surowa
+mięta, hetbata czarna, 2l wody

Dzisiejszy trejning przeniesiony na jutro!

Dzień 21 Tydzień 3

Miski brak, treningu brak-dziś idę na imprezę osiemnastkową to coś podjem kto to robi takie rzeczy w czwartek!!
Za to cardio w szalonych ilościach...

*ale w tym tygodniu na bank będą 3 treningi i wytrzymka

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-16 17:42:12

Dzień 22 Tydzień 4

Miska

+kapusta pekińska, marchew surowa
+herbata czarna, herbata zielona, 2,5l wody

Trening 3x10
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h
HIM, HAM, Mawashi

A. ok, ale zaczyna puszczać chwyt
B1. wymęczone...
B2. ok, ostatnie powtórzenia ciężko
C1. nawet poszło, a upociłam się jak świnia
D. wkurzyłam się, że zrobiłam o jedną mniej niż ostatnio, więc odpoczęłam sekundkę i dobiłam jeszcze pięć

Wracam już do rytmu treningów, wczoraj na imprezie zjadłam sałatkę z razowcem. Zatańczyłam wszystkie mi znane murzyńskie tanga, a dziś upajam się potreningowym bólem mięśni


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-17 22:18:11

Dzień 23 Tydzień 4

Miska

+brokuły, marchew surowa, papryka żółta i czerwona
+melisa, herbata zielona, 2l wody

Trening

Wytrzymka...

GPP1.
Obwód 5x
- 30sek burpee
-30sek pajacyków
-30sek skip A (z kolanami) z jednoczesnym wypychaniem rak w górę trzymając jakiś ciężar
-30sek box z cieniem

Po skończeniu trzęsłam się jak osika i przez 15min bolały mnie zęby

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-18 22:25:49

Wymiary


Ale se łydę napompowałam!

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-19 13:00:41

łydami się nie przejmuj .
Wiem po sobie, że po kilkunastu pierwszych treningach rośnie, a później znów wraca do stanu wcześniejszego -na całe szczęście ! Lub kurczy się

blackbird, ale ja się cieszę, bo to takie dwa patyczki proporcjonalne jedynie do moich nadgarstków

Dzień 24 Tydzień 4

Trening 3x10
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/m
HIM, HAM, Mawashi

A. ok
B1. spinałam klatę i od razu łatwiej
B2. ok
C1. co chwila musiałam poprawiać chwyt, rack position do przećwiczenia
C2. ok
D. ok, te 4s więcej wywalczone

Miska

+brokuły, marchew surowa, kapusta pekińska
+melisa, herbata zielona, 2,5l wody
EDIT: w misce w ostatnim posiłku miało być masło extra, ale niechcący kliknęłam na ten wynalazek

Filmiki

class="link" target="_blank">Wyciskanie skos 23kg

class="link" target="_blank">MC 43kg

class="link" target="_blank">Przysiad 35kg

Można bić


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-19 21:53:22

Dzień 25 Tydzień 4

Miska

+brokuły, marchew surowa, ogórek świeży
+melisa, herbata zielona, 2,5l wody

Dziś jeszcze lajtowy prehistoryczny aerobik z Jane Fondą na WFie i rozciąganie

Dzień 25 Tydzień 4

Trening 3x10
Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h
HIM, HAM, Mawashi

A. ok
B1. ledwo ostatnia seria, ale progres jest
B2. ok
C1. nie do końca to czułam
C2. tu z kolei ogień
D. ok

Miska

+papryka żółta i czerwona, ogórek świeży, szpinak
+melisa, mięta, herbata zielona, 2l wody

Dziś trening średni, brzuch wywalony i chyba mnie coś bierze

EDIT: w B1. w ostatniej serii jest 6x17kg...


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-21 20:57:36

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-21 21:03:10

Dzień 26 Tydzień 4

Miska

+marchew surowa, ogórki kiszone, kalafior, papryka czerwona
+herbata zielona, herbata czarna, 2l wody

Nie rozłożyłam się na szczęście, ale z nosa leci mi Amazonka



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-22 20:25:16