DT julusiaczek/rok str.12

Dzień 6 Tydzień 1

Wczoraj(dziś w sumie) miska czysta, szklanka też, kieliszka nie było

Miska:po północy (poza bilansem) wpadł łosoś wędzony, chleb żytni i ogórki kiszone także grzecznie było

+papryka, marchew surowa, sałata
+melisa, herbata zielona, 2l wody, wapno

Po korekcie filmików przez Arphiel(jeszcze raz dzięki), ćwiczyłam ze szczotką przysiady i porozciągałam się trochę i chyba ogarniam bardziej, ale zobaczymy jak będzie z obciążeniem.



Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-01 21:15:02

Dzień 7 Tydzień 1 @

Trening 2x15
Rozgrzewka: 5min bieżnia 8km/h
HIM, HAM, krążenia stawów

A. ciężar ok, ale technika zdecydowanie do sprawdzenia
B1. ciężko, miażdży mnie to
B2. 2 seria ciężko, czułam plecy
C1. ok
C2. AUĆ!
D. lepiej...nie mówić

Ogólnie już koniec 2x15, co mnie cieszy, bo choć mam zapas to głowa czasem mówi dość ale jadymy dalej Filmiki na następnym treningu na pewno będą.

Miska

+kalafior, marchew surowa, ogórek kiszony
+herbata czarna, herbata zielona, 2l wody, melisa


I jeszcze pytanie: robić aeroby i jeśli tak to ile?

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-02 20:54:26

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-02 21:15:55

Dzień 8 Tydzień 2 @

Miska

+herbata zielona, melisa 2l wody
+marchew surowa

Ślady po wczorajszym treningu są w postaci zakwasów i siniaków na piszczelach


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-03 19:09:01

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-03 19:09:40

Wymiary@

"Biust" chyba zamienię na "klata"...


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-04 08:49:34

Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-04 12:46:01

Dzień 9 Tydzień 2 @

Trening 2x12
Rozgrzewka: bieżnia 5min 8km/h
HIM, HAM, krążenia stawów

A. spinałam to co trzeba, ale trza rozciągnąć poślady
B1. moc! czułam klatę po raz pierwszy
B2. ok, poprawiłam technikę, ale muszę pilnować nadgarstków
C1. też poprawione, ale nie schodziłam poniżej 90st
C2. paliło
D. ok

Najlepszy trening jak do tej pory , a te przysiady to ja jeszcze ogarnę


Miska

+melisa, herbata zielona, 2l wody
+kapusta kiszona, marchew surowa, ogórki kiszone

Dodaję wyciskanie, bo nie jestem pewna techniki.
http://m.






Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-05 09:59:54

Dzień 10 Tydzień 2 @

Miska

+melisa, mięta, herbata zielona, 2l wody
+marchew surowa, kapusta kiszona, szpinak

Dziś się solidnie porozciągałam i poćwiczyłam "hips mobility/release/opening" + codziennie po przebudzeniu będę robić rozciąganie by Mawashi


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-05 22:14:57

Dzień 11 Tydzień 2 @

Trening 2x12
Rozgrzewka: 5min bieżnia 9km/h
HIM, HAM, Mawashi, krążenia stawów

A. ciężko, 2 seria średnio technicznie
B1. masakra
B2. ok
C1. ok
C2. paliły dwójki
D. 8 pompka z twarzą na ziemi


Miska

+melisa, herbata zielona, 2l wody
+marchew surowa, papryka czerwona, sałata lodowa

Miały być filmiki, ale podczas nagrywania MC rozładował mi się telefon... Martwy ciąg robiłam na podkładkach (kawałek belki), ale nie wiem czy to dobrze, bo konusem nie jestem, ale lepiej było mi ściągać łopatki i wypinać klatę + jak tak dalej pójdzie to oskarżą moich rodziców, że mnie biją przez te siniaki na piszczelach

EDIT:miało być 2*12x22 w B2.


Zmieniony przez - julusiaczek w dniu 2014-01-06 21:13:10

Dzień 12 Tydzień 2

Miska

+mieta, zielona herbata, 1,5l wody i jeszcze z 1l wpadnie
+szpinak, pomidor, papryka czerwona

Rano elegancko sturlałam się z łóżka i zrobiłam Mawashi

+Mama mi kupiła taśmy w Lidlu, można z nich zrobić jakiś użytek?

julka biustu to nie musisz w ogóle mierzyc
Wyciskanie: złap przede wszytskim tę sztangę trzymając ręce prosto w nadgarstkach ty masz je za bardzo wygiete, sztanga powinna leżeń na przedłużeniu linii przedramienia.
Dlaczego ty nia tak ruszasz ? , kontroluj ruch w dół i w góre spinaj mięsnie klatki bo one maja pracować a sztanga powinna opadac pionowo w dół a nie jak u ciebie, jakimś ukosem. Takie przynajmniej wrażenie mam widząc ten film. Sztanga za lekka dlatego ci lata na wszystkie strony

z taśm zawsze można urzytek robić do ćwiczeń uzupełniających jako zastępstwo wyciągów i jako pomoc w podciaganiu