Początek Treningu - 15 lat

Glowne na Klatke - Rozpietki , pompki , wyciskanie hantli. Uloz se dietke , wyrzuc smieciowe jedzenie j/w a jak chcesz wiecej cwiczen wejdz i poszukaj to nie boli wpisac cwiczenia na klate :P

https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html 

Dzięki za to co napisaliście , ale czy mój plan będzie efektywny? Czy jest w odpowiedniej kolejność? Oczywiście śmieciowe jedzenie odrzuce , napoje gazowane itp , będę się starał jeść dużo białka , ryb , może piers z indyka? Będą efekty?

Jak mogę ograniczyć te kalorie ( będę biegał co 2 dzień ok. 2km. Na początek) nie znam się. A mam 15 lat , i jem to co mi rodzice ugotują w domu. Co mogę wprowadzić do mojego jadlospisu , aby coś stracić na wadze , a co odrzucić (smieciowe jedzenie to wiem) aby nie tyć?

Nie ograniczaj kalorii tylko podkręć aktywność. Śmieci wyrzuć i to wystarczy.

Ale czy nie będę musiał wtedy czekać ns efekty z rok?

Ps. A mój plan , dobry jest? Proszę odpowiedzieć :)

A może lepszy byłby trening Mawashiego?

Na efekty sensowne to będziesz musiał czekać z dwa lata.
Twój plan jest słaby, Mawashi jak najbardziej ok.

Jakie masz te hantle? Plan by się poprawiło, bo jest kiepski.