marta

EDYTUJĘ Viki, cyca wczoraj dokładnie poszło 530gr ;-) Zapomniałam w ostatni posiłek wklepać jajek, bo tych było aż 9 %-) Dzisiaj już pasztet zrobiłam z 1300gr wątróbki, ale w tym tempie, to do środy może starczy @@-)|-) W każdym razie suplementacja nie działa :-{ Piłka jak i guma -> #-P Ann, aero? @-) Jak Marta rzuci hasło, to ja się do szafy [...]

Ann, nie wiem o czymś? :-P Ja chciałam tylko ładnie dzisiaj wyglądać }:-( Marta, Obli, ja i mój fat się nie nadajemy };-) Arphiel, mogę tutaj wklejać - jak Marta woli ;-) A szpilki, to hmmm @@-)};-)

Obli, z całym szacunkiem, ale sama chciałabym mieć foto Twojej pupy %-) Zresztą całej Ciebie również ;-)};-) Ann, rzeczywiście dobre zakończenie dnia %-) A Ty wiesz, że jeszcze tylko 10 tygodni i 1 dzień? \-) ____________________________________________________________ dzień 13, tydzień II MICHA: -owies, jaja, masło -makrela wędzona -cyc, oliwa [...]

Ann, Marta %-), chociaż urlop macierzyński całkiem opłacalny jest }:-( Puma, dziękuję bardzo ;-) Jakaś część za mną, ale do zrobienia jest jeszcze full. Zresztą ja powtarzam, że tutejsze Dziewczyny, wszystkie odprawiają czary :-)) A jeśli chodzi o mnie, to za osobisty wyczyn uznam przejście poligonu Generała Marty, bo jak było ciężko tak teraz [...]

Chyba nie zdążyłam };-) Marta, ok, postaram się zrobić fotki w niedzielę. Jeśli nie wyjdzie, to dopiero w przyszły weekend @-) Chyba, że takie wieczorową porą mogą być, a moje extra dwójki xxl zostawisz sobie na deser \-)}:-(;-) Ann, coś Ty - siedź w domu, nigdzie nie idź #-P%-) Do samej wypiski nie wiem jak się zabrać :-} Viki, Mikosia, jestem [...]

Mikosiu, bo ja tak piszę }:-( Co jak co, ale wiem :-))};-) Marta, po mistrzowsku /-)_ Jak zadek i dwójki z tego wyjdą, to powinny być wdzięczne :-D Ann, chyba, że Marta wakacje pod palmami dolicza, bo wtedy wychodzi, że jesteśmy w 9 tygodniu. Jeśli mowa o samych treningowych tygodniach, to rzeczywiście, do końca jeeeeeeeszcze %-) Mali, ja w domu [...]

Kartki wysłane. Doszły? @-)};-) Marta, w Łebie również chwilę zabawiłam. Gdzie ja nie byłam %-) Mówiąc poważnie, zdrówka życzę };-) Mikosiu, wracam powolutku ;-) ________________________________________________________________ Zacznę od pomiarów. Wiem jak mi idzie to całe gubienie cm, więc i tutaj na cuda nie liczyłam. Marta, może Tobie uda się [...]

Mikosiu, miałaś rację ;-D};-) Ann, :)) Biała muzułmanka na ośce |-) K2E też musiałoby być atrakcją %-) Agnete, };-) Czekam cierpliwie na Twą pupę :-D Red, sprawdziłam - odjeżdżam z kanapą }:-( Marta, robiłam wcześniej wypiskę i zaraz po tym miałam się wybrać po wpis do indeksu, kiedy przyszła powiadomka z wiadomością od Ciebie. Odczytałam od razu, [...]

Dzień 1, Tydzień 1, 12.05.2014 TRENING Dzień 1: Wszystkie ćwiczenia 3x 20 1A. Uginanie rąk na wyciągu 3sztx20/3sztx20/3sztx20 1B. Prostowanie rąk na wyciągu 5sztx20/5sztx20/5sztx20 W przerwach pomiędzy seriami: 1 min burpees= przyjęłam 20 powtórzeń 2A. Przysiady z wyskokiem 2B. Łyżwiarz 3A. Młotki 5kgx20/5kgx20/5kgx20 3B. Kick backs z [...]

28.10.13 DT/ dzień 15./ trening 9. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-28 1. owsiane, odżywka białkowa trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 2h fitness 3. biały ryż, pierś kurza, jabłko 4. dorsz, jajca, olej kokosowy 5. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 1h fitness 6. pierś kurza, jajca, olej [...]

12.12.13 DT/ dzień 60. (start 3. cykl)/ trening 1. Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baa2bec2ac654c95bafd620f2e3180dc.png Aktywność: interwały na czczo 1h fitness (stretching tylko ;-) ) trening składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, pomidor Suple: [...]

No i koniec 1 Edycji :) Lecimy po kolei z ocenami.Proszę się ewentualnie nie obrażać ;-) Jestem tylko sędzią w tych zawodach :) Mario-nie było już kombinowania w pauzach.Zastanawiałem się nad 2 ostatnimi ruchami,ale zaliczam je.W limicie było 99. :) Następnie kobieta o męskim nicku :) Lechu- ładna sylwetka nie ma się do czego przyczepić.W [...]

Wyniki X Mistrzostw Polski ADCC Małe Open 1. Maciej Kałuszewski Berserkers Team 2. Artur Matoga Berserkers Team 3. Paweł Dębski Berserkers Team 3. Gracjan Towarzyński Berserker’s Team Duże Open 1. Łukasz Zalewski Bone Breakers Łódź 2. Paweł Nędzi Berserkers Team 3. Sebastian Maciejewski Gracie Barra Łódź 3. Michał Fryzowski Hunter MMA Seniorzy [...]

Nawet sobie nie żartujcie w ten sposób bo zejdę na zawał ;-) Marta pomyśl ile wysiłku to wszystko kosztuje, ile pracy włożyliśmy i ile udało nam się pokonać przeszkód! Jak będzie trzeba to Cię tam wyprowadzę za rękę - nie opcji żebyś nie wyszła! Stres jest całkiem naturalny ale poradzimy sobie ze wszystkim ;-) Sylwia, kup na "w razie czego" [...]

Dziękuję za wszystkie życzenia, wypoczynek był pod prawdziwymi palmami i było super:-D Tymczasem - wdrażamy z Martą tajną strategię dietetyczno - treningową, dlatego też na najbliższe 4 tygodnie zawieszam dziennik. Treningi i jadło i cała reszta idą należycie, jak Marta przykazała:-D Efekty być może będzie można niedługo podziwiać.

Kurde,jeszcze przesłuchałam ten filmik,tak mnie zaintrygowaliście Dzięki za przesłanie dla mnie "- Marta by coś zadziała,myśle. - Szkoda,że jej nie ma - Widzisz Marta,mogłaś jechać" Oj paskudy Wy moje

6MAJA MICHA TRENING 1. Push press 27kg (5x) 28kg(5x) 31kg(5x) 33kg(5x) 33kg(4x) 2. Zarzut - 28kg(3x) 31kg(3x) 31kg(3x) 33kg(2x) 33kg-2x +30-25-20-15-10-5 Sit upy z obciążeniem 6kg Wznosy z opadu Opuszczanie nóg w leżeniu z ciężarem pierwsze 30 -15kg, potem6kg Czas:25'47" zrobiłąm jeszcze 3 serie - opuszczanie na drążku5x, triceos w [...]

Fela z rękami w kieszeni to tylko chwilę, żeby dać im odpocząć Pamiętam kiedyś takie zawody pod Częstochową - teren taki trochę "górski" na dystansie ok 5km - laski wymiękały i było widać że mają słabiutkie ręce bo biegnąc je opuszczały wzdłuż ciała, później mi trener tłumaczył, że ręce też powinny mocno pracować. To może śmiesznie [...]

Obli, Marta - moje jabłka niestety marketowe i na 100% pryskane bo chyba niepryskanych/niewoskowanych to już się nie dostanie w sklepie Asika, Ann - ja też myślałąm że to kara jakaś hehe Fela ja tam nie miałam sił nawet jabłek na tarce zetrzeć Zrobiłam lewatywę - zupełnie niepotrebnie bo caly dzień latałam do kibelka, podobnie jak Marta - [...]

88-O 88-O 88-O :)) Marta chcesz sie mnie pozbyc czy jak... @-| %-) Juz od samego czytania boli }:-( W kazdym razie... dziekuje %-) Musze sobie to na spokojnie przeczytac. Juz samo tempo i te 5x5 w kazdym cwiczeniu mnie przeraza 88-O Co do tempa - 6020 znaczy 6 sek opuszczania (czyli baaaardzo powoli), zero przytrzymania, 2 sekundy podnoszenia, [...]