dokładnie tak jak mówi Vlad, o ile dobrze pamiętam to 1 tab filomagu ma 40mg jonow magnezu a standardowe ZMA ma 450 więc trzeba by było łykać 11 tab więc opakowanie starczałoby na 4 dni:/ Dobrym rozwiązaniem byłoby zaopatrzyć się w chela-mag b6 jeśli ktoś chce się bawić w domowe ZMA o takich samych proporcjach jak w oryginalnej recepturze
nie rozumiesz... ilość składników - czyli magnezu, liczy się i tutaj ZMA bije wszystko na głowę... poza tym ZMA ma tę zaletę, że nie bierzesz go z innymi witaminami ale producent ZMA powoływał się poza tym na proporcje, czyli stosunek ilościowy poszczegolnych składników... ktory jest wg mnie własnie bzdurą... stosowanie takich suplementów jak ZMA [...]
[...] i brak napiecia miesni co pogarsza skurcz i sile chyba? a potas zwieksza aldosteron i retencje wody, wiec czy przed treningiem powinno sie brac duzo samego wapna bez magnezu?czy picie duzych ilosco wody niskozmineralizowanej jest niewzkazane?ok 5 litrow na dobe 3.czy czym polega tzw zatruie wodne? 1 .na pewno proporcje miedzy weglami , [...]
[...] ja ), zwłaszcza, jeśli do tego organizm zalewany jest kortyzolem (jak np w chorobach rożnego rodzaju+zwiazany z tym stres), kolesiowi co ma spadek polecam zwiększyc dawkę magnezu/potasu/wapnia/sodu + ograniczenie kofeiny, a niebawem odzyskasz utracone cm, możesz też wrzucić mono lub tauryne, czyli smakołyki zwiększajace zawartość wody w [...]
[...] 1-2 MC - glownie w okolicy treningu HMB co 3-4 h ale jedna z porcji przed, a druga po treningu :D Zastanawiam sie czy brac ten cynk i mg skoro mam je w vita-min plus magnezu z duzym prowdopodobienstem mozn zalozyc ze spozywasz zbyt malo wiec smialo cynku czesto moze byc zbyt malo rowniez - chelatami nie przedawkujesz wiec bez obawy [...]
[...] lepiej byloby zmienic na cos o nizszym IG , Jogurt odpada proponuje inne zrodlo bialka np.chuda rybka/miesko drobiowe/jajca 5.Jak w pierwszym punkcie , chociaz naprawde do magnezu przy kreatynie nic nie mam.Mozna tu dac owoc najlepszy banan wg.mnie albo wlasnie lyzke miodu 6.Ten dzem z tad bym wywalil i wlasnie dal go odrazu po treningu w [...]
[...] problemy ze snem to po pre-workout.cie tym bardziej. Jeżeli chodzi o regenerację decydującą rolę będzie tu miało oczywiście zbilansowane odżywianie oraz odpowiednia ilość snu. Z suplementów zma jeżeli posiadasz braki magnezu i cynku suplementacja zaowocuje polepszeniem jakości snu, dodatkowo możesz dorzucić dobrą dawkę bcaa około treningowo.
[...] masz wszystko przeliczone na zwiazki...tylko treck wyskoczył z asparginianami:)...na moje oko troche b6 tam za doozo w poroownaniu z magnezem i cynkiem:)jak na orginalny blend...pozatym na podstawie asparg.magnezu nie ustala sie pokrycia dziennych norm zapotrzebowania na magnez a własnie wg przeliczonego czystego zwiazku:)) pozdro bigger biger
nie no spoko..tylko jeszcze niedawno w reklamie pisali(treck),ze orginalne zma to 3.5 mg-vitaminy b6 w kapsie.......a tu jest 4??????z moich przeliczen wynika ze jest b6 za doozo..o jakies 0.5 mg w stosunku do magnezu i cynku..innych wytwoorcoow....aczkolwiek sadzę ze jest to czeski bła:)) pozdro bigger biger
[...] wielu innych witamin i minerałów. PS. Zjadając zwierzę "od stóp do głowy" jesteśmy w stanie dostarczyć praktycznie wszystkich niezbędnych do życia mikroelementów - oprócz magnezu, no i może wapnia (ale tak czysto teoretycznie, po zmieleniu kości da rady :D część wapnia może też teoretycznie przejść do wody np. podczas długiego gotowania rosołu [...]
[...] witaminowo -mineralny. Aby wygenerowac z tego foso-kreatynę. Należy dostarczyć organizmowi takie minerały jak magnez, wapń i fosfor. Mi przepisał (na 84kg wagi): 0.8g magnezu dziennie 1.6g wapnia ---//--- 0.5g fosforu ---//--- Wszystkie te substancje zawiera DOLOMIT - do kupienia w aptece. Jako, że zażywam witaminy dawki są mniejsze... [...]
odpuśc LC, wejdź na sbilansowaną, zrób sobie małe wakacje, zabierz dziewczynę nad jezioro / morze, ćwicz light'owo spróbuj zwiększyć podaż magnezu (minimum 500mg), o3 (ok 6g na dobę), wit C. tyle z banalnych dodatków