kilka pytań

oto pytania

1.czy kolejnosc spozywania bialek,wegli i tluszczu w tym samym posilku ma wplyw na insuline i tluszcz na ciele?
co sadzi pan o teori ze powinno sie zjesc na poczatku tluszcz z bialkiem a na samym koncu dopiero wegle, to zapobiega uwalnianiu insuliny i nabieraniu tluszczu.

2.czy przyjmowanie duzych dawek elektrolitów -mg,ca.ka.na, ma sens ?
czy magnez jest najwazniejszy rzeczywiscie? przyjety przed treningiem powoduje ospalosc i brak napiecia miesni co pogarsza skurcz i sile chyba? a potas zwieksza aldosteron i retencje wody, wiec czy przed treningiem powinno sie brac duzo samego wapna bez magnezu?czy picie duzych ilosco wody niskozmineralizowanej jest niewzkazane?ok 5 litrow na dobe

3.czy czym polega tzw zatruie wodne?

a co to egzamin szkolny?
kilka pytań
ja magnezu przed treningiem nie polecam, rzeczywiście zmniejsza napięcie mięśni, zmniejsza siłę skurczu

a wapń przed treningiem?

1.czy kolejnosc spozywania bialek,wegli i tluszczu w tym samym posilku ma wplyw na insuline i tluszcz na ciele?
co sadzi pan o teori ze powinno sie zjesc na poczatku tluszcz z bialkiem a na samym koncu dopiero wegle, to zapobiega uwalnianiu insuliny i nabieraniu tluszczu.

2.czy przyjmowanie duzych dawek elektrolitów -mg,ca.ka.na, ma sens ?
czy magnez jest najwazniejszy rzeczywiscie? przyjety przed treningiem powoduje ospalosc i brak napiecia miesni co pogarsza skurcz i sile chyba? a potas zwieksza aldosteron i retencje wody, wiec czy przed treningiem powinno sie brac duzo samego wapna bez magnezu?czy picie duzych ilosco wody niskozmineralizowanej jest niewzkazane?ok 5 litrow na dobe

3.czy czym polega tzw zatruie wodne?

1 .na pewno proporcje miedzy weglami , tluszczami , bialkami maja wplyw na to co uzyskac chcesz, mase czy definicje. tym samym proporc je maja wpolyw na stymulacje insuliny

na samo trawienie ma wplyw rodzaj obrobki termicznej / smazenie, duszenie, gotowanie/ polecam duszenie - jesli chodzi o mieso.

wiadomo ze w posilku po treningu raczej nalezy unikac tluszczy bo spowolni on trawienie tym samym przedluzajac wchlanianie bialek i wegli.

co do posilku przed treningiem spozycie tluszczu uzalezniam od rodzaju treningu, tzn unikam laczenia tluszczy i wegli w posilku przed treniongiem nog, i innym o dzyzym wysilku

jedzenie na raty wegli pozniekj bialek polecam tym ktorzy maja chore uklady trawienne i ludziom starszym o slabo funkcjonujacej enzymatyce ukladu trawiennego. zdrowy czlowiek nie powinien tak drastyczne rozdzielac posilkow zlaszcza ten kto chce zwiekszyc mase miesni nie powinien tak dzielic posilkow

2. zalezy co masz na muysli
generalnie
wapn 500mg do snoidania
magnez 250mg po treningu albo do snu
cynk 15mg do snu
itd

picie wody nisko zmineralizowanej jest ok
jedynie pica wody destylowanej nie polecam

3 co masz na mysli moziac o zatruciu wodnym , bo mnie sie od razu nasuwa zatrucie paleczkami e. coli

pozdr
mc

zawodowi kulturysci pija nawet 20 litrow wody dziennie,jak unikaja zatrucia? "zatrucie wodne" prosze wpisac w google

nie znam nikogo kto by pil 20 l wody. owszem czytalem ze na pustyni na przejscie 15 km czlowiek potrzebuje kolo 9 l wodzy idac w dzien.
zobacze co to jest to zatrucie , nie slyszalem o niczym takim
pozdr
mc

sam slodkiewicz , i flex pisali ze pija po 20 l przed zawodami, a ginomen pije nawet i 30 litrow z solą dziennie

zawodowi kulturysci pija nawet 20 litrow wody dziennie

dziennie to nie pija
robia tak jedynie na pare dni przed zawodami podczas odwadniania do nich
i na takiej ilosci wody sa zazwyczaj dzien max.2 i z kazdym kolejnym do zawodow znacznie spada ta ilosc az na dzien , dwa przed zawodami w ogole jej nie ma

Nawet nie tyle. Kiedyś zamieściłem 4 dniową dietę na odwodnienie przed zawodami (wg. Roberta Kiesza) w dziale odchudzanie. Co prawda jest to spora ilość wody w pierwszym dniu, ale na pewno nie 20 l.

Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-06 10:20:50

daj link do tej diety jo