mąka

[...] DNT MISKA 1. 60g płatki owsiane, 25g rodzynki, 15g słonecznik, 15g WPC, 120g maliny, 20g orzech włoski 2. 60g płatki owsiane , 120g jaja , 12g miód 3.Tortilla: 70g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. Tortilla: 65g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g [...]

[...] +40minut rozciągania MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 120g jaja, 60g mąka żytnia, 30g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/nf20c0.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. [...]

[...] sztangielki z supinacją (20x5kg / 20x5kg / 17x5kg ) MISKA 1. Jajecznica z 2 jaj (120g), 65g awokado, 150g chleb razowy, warzywa http://i57.tinypic.com/98dqht.jpg 2. 60g mąka żytnia, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, pieczarki, koncentrat http://i61.tinypic.com/2ns2cnt.jpg 4. Tortilla: [...]

[...] MISKA 1. 60g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 25g rodzynki, 90g musu truskawkowego ^^, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 120g jaja, 10g miód http://i60.tinypic.com/mrwu4n.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, bez warzyw :( 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z [...]

[...] chleb , 120g jaja, warzywa http://imageshack.com/a/img537/8305/WhDkzS.jpg 3. 60g makaron durum, 100g łosoś, brokuł http://imageshack.com/a/img661/2548/QINiVh.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g jajko, 60g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, cynamon SUPLE omega 3 [...]

[...] http://imageshack.com/a/img538/7605/3YR2Xx.jpg 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g jajko, 60g mąka żytnia, 50g twaróg półtłusty, 10g orzech włoski, jogurt naturalny [...]

[...] 120g jaja, 10g miód http://imageshack.com/a/img673/395/mmBLeA.jpg 3. 65g kasza gryczana, 100g schab, warzywa http://imageshack.com/a/img673/5900/VaXXBn.jpg 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 120g jajko, 60g mąka żytnia, 10g kazeina, 10g orzech włoski, łyżeczka kakao SUPLE omega 3 witamina C [...]

[...] kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 15g rodzynki 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, kakao, jogurt naturalny SUPLE omega [...]

[...] 2. 65g kasza jaglana, 15g kazeina, 5g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe, 5g miód, 100g kefir, kakao SFD/Images/2015/7/23/ed7555d957fa44dd98358ced838065bf.jpg 3. 70g mąka żytnia, 70g twaróg półtłusty, 15g siemię lniane, warzywa SFD/Images/2015/7/23/8a4d9c3b83e44864b4062f0fee0b607b.jpg 4. 70g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, [...]

[...] wiem jak dam radę zrobić plecy MISKA Z WCZORAJ 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/23/a72913c81b5148c493602b0d809e68ca.jpg 2. 55g mąka żytnia, 60g jajko, 30g białko jaja, 20g wiórki kokosowe, 5g WPC, 10g miód, cukinia /SFD/Images/2015/8/23/d52cc46d1c6b476e80d3a4febdcc7087.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g [...]

Dzisiaj 06.03.2014r.---4 dzień na redukcji. Trening górnej części ciała bardzo ale to bardzo wyczerpujący. Jestem zadowolony z kondycji biegowej w sumie biega mi się bardzo fajnie, nowe buty się dobrze sprawdzają a jak dodam muzykę na uszy to galopuję niczym koń podczas Wielkiej Pardubickiej jest dobrze. Bardzo czuję zakwasy po wtorkowym treningu [...]

sama mąka ryżowa. Przyprawy,jajo,mąka,patelnia :-)

Siemanko Panowie i Panie . Trening pleców i klatki + łydki zaliczony. Plecy : Martwy ciąg 100kg x 10 150kg x 8 160kg x8 160kg x 8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (maszyna) 3 serie po 12 powt, w ostatniej 6 powt ciężko! Ściąganie drążka wyciągu górnego za kark 4 serie po 12 powt. I to tyle :o :-) Klatka: Wyciskanie wąsko na ławce [...]

[...] czas byłam skupiona (synchornizacja rąk i nóg ;-) ) i dzięki temu pilnowałam tempa. Zresztą nieźle się zmęczyłam %-) MISKA 129/28/150 - owies, jajko, whey - indyk, jajko, mąka owsiana, mąka gryczana - ziemniaki, kasza gryczana i jaglana, indyk, oliwa - kurczak, ryż TRENING - ryż, wątróbka, ziemniaki suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, [...]

31.07 piątek (25t, 4d) Dieta - owies, jajko, banan, jabłko, olej kokosowy - zupa pieczarkowa, kurczak, lane kluski (jajko, maka owsiana i gryczana), smietana, orzechy - ryż, kurczak, masło - nalesniki (jajko, mleko, maka gryczana i owsiana), twarog, sos czekoladowy (mleko, masło, kakao, miód) :-D - chleb zytni, masło, sałatka z kurczakiem i serem [...]

A te z biedry nie mają czasem słodu jęczmiennego w składzie? ;) Ma ale co to zmienia skoro 92% to mąka kukurydziana ;-) corn flaksy też mają w składzie glukoze wypisaną. Jak ktoś nie je tego 500g dziennie to nie ma co sobie nawet głowy tym zawracać. Dla kogos kto nie ma celiaki jedzenie bezglutenowe wcale niewiadomo jakich kozysci nie daje, [...]

Całe szczęście że jest coraz lepiej. Teraz już tylko lezysz i nic nie robisz. W piątek maka to ja ci osobiście przywiozę żebyś nie musiał tej nogi uzyeac%-) A miecho które teraz spaliles wiesz ze szybko wroci:)

Ja od kiedy trafiłem na Twój przepis budyniu (mąka ryżowa + kakao) to winiary poszło w odstawkę :-D Ja ja nie znam tego przepisu z mąki ryżowej na budyń, można prosić;p

Ja go dawałem już bardzo dawno temu %-) W sumie to co Bzyku pisze, tyle że z mąką ryżową zawsze robiłem. Tymczasem powoli się zbieram do Strefy Formy na sesję :-D Jedno pamiątkowe foto wczoraj z wieczora po malowaniu (pierwszy raz Sylwia mnie malowała %-) ) i forma dzisiaj z rana, po 1 poisłku. Dzisiaj już cały dzień normalna dieta, HC, bo po [...]

Dexter Jackson mówił że największy progres zrobił gdy unikał syfu na masie :-) Za to zdrowego żarcia przejadał w tonach lody na masie mogę zawsze wsunąć %-) ale to nie problem bo po treningu dużo prostych leci więc nie ma problemu wbić w makro ale bułkami z maka się nie najem nie Wojtuś};-) więc wolę kure z ryżem na to konto ;-D