[...] seri na duze partie 9 bic i tric. 2 lata temu tez tak robilem rzezbe na low carbie + aero i wyszlo ok wiec postanowilem to potorzyc, ale chodzi mi o ladowania. Robic czy nie? Jelsli tak to jak czesto. Teraz leci mi 5 tydz SKD, jesli robic to moze zrobic sobie np wolny od terningu czw i zrobic ladowanie lub poczekac do sob lub nd?? bo sie gubie;)
6-8 tygodni trosazke krótko, kup sobie 100g mono vitalmaxa i zrób ładowanie kreatyny tygodniowe, na białku i węglach cykli się nie robi białko, węgle i witaminy to dodatki :D
prostych raczej unikaj, jednak umiarkowana ilosc w postaci owocow rano, czy w porze potreningowej na pewno nie zaszkodzi zwlaszcza, ze jak piszesz - nie masz tendencji do zalewania (choc to nie znaczy, ze optymalne jest ladowanie w siebie cukru ;) )
Kolego, na mase miesnia skladaja sie komorki miesniowe, glikogen, woda i inne skladniki. To nie jest samo bialko, wiec nie mozna powiedziec, ze ile zjesz, tyle wchodzi. Bialko, ktore zjesz jest uzywane przez wszystkie uklady organizmu, nie tylko miesniowy, a na potrzeby ukladu miesniowego organizm zyzuje tylko tyle ile uzna, ze potrzebuje. [...]
a moim zdaniem mozesz zrobic ladowanie po saa. ale akurat nie tym srodkiem. moglbys polaczyc z jakas inną forma kreatyny (mono/jablczan) 5 - 7 dni po 20g/d w w 4 - 5 dawkach po 4 - 5g na porcje.pozniej 3 - 5g na dobe. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-03 09:23:33
Mono mi nie służy także raczej na jabłczanie/stacku.. No i ładowanie zrobie pewnie też na jabłczanie.. Mam jeszcze dużo czasu żeby o tym myślec, na razie skupiam sie na obecnym cyklu pzdr.
tzw. stacki są często bełkotem marketingowym, jak ostatnio kre-alka coś tam. Mija którki czas i okazuje się, że jest nowość,bo tamto tak średnio działało. Do tej pory jedynie mono ma utrwaloną pozycję na rynku i znajduje sie w ofercie niemal kazdej firmy odżywkowej. Dwa - człowiek ćwiczy DWA LATA Z PRZERWAMI, domyślam się, że efektywnie zatem [...]
W porannej sesji drugiego dnia mistrzostw z dobrej strony pokazali się debiutanci w tego typu imprezie, ale na słowa uznania zasługują też doświadczeni zawodnicy. Przede wszystkim Marcin Lewandowski, który mimo problemów zdrowotnych wygrał swoją serię eliminacyjną na 1500 m i awansował do finału. Niewiele brakowało, a Lewandowski w ogóle nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jedynie przed wysilkiem porcja kofeiny;-) dzien przed mozesz pobawic sie w jakies male ladowanie weglami. jednak nie da to takiego efektu by robiac ledwo np 8 powtorzen nagle zrobil 12 bez problemu. w jaki sposob musisz wykonac podciaganie? z prostch ramion i glowa nad drazek? (bo takie sa wymaganai w mundurówkach przewaznie) Zmieniony przez - [...]
jeżeli chodzi o mono to świetnie "klepie" microform z Bx-a, ostatnio robiłem na tym ładowanie a potem jechałem na stakach- musze przyznać, że daje sie odczuć nieźle.
[...] wiekszy deficyt kaloryczny i zmusza organizm do zmiany zrodla energii). na dodatek wszyscy odrazdzaja laczyc jedno z drugim... czy nie najlepszym rozwiazaniem byloby ich polaczenie? najpierw ladowanie ww przed, pozniej gilkogenozerny hiit na ok 70% energii a na koncu aero w celu wykorzystania tej wyzwolonej energii. nie wiem czy to ma sens...