ladowanie

Jakieś śmieci na ładowanie, nie ma lipy + wpadnie jeszcze sporo makaronu, owsianych na mleku, jakiś domowy obiad, trochę owoców zapewne bananów. Zapomniałem, jeszcze w lodówce dwa słoiki dżemu żurawinowego i dwa jogurty z samym cukrem, w zamrażarce lody. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-06 19:12:38

jeny - nie bylo mnie dzien dwa a tu 4 strony do przeczytania ja jutro tez ladowanie - ale 1-wsze z zyciu :) niwix mi napisal ze za duzo smieci -> za duzo ww prostych (fruktozy) i sacharozy ale juz sie nastawilem,kupilem i nie ma bata - jade 1)izolat 50g na wodzie dzem ~200g + chlebki ryzowe 4-6sztuk+ 3-4 jogurty 0% fat ~70/0/170 2)izolat 50g na [...]

Po paru ładowaniach już wiem, że śmieci mi idealnie uzupełniają glikogen. Przeczytałem też, że najlepsza do uzupełniania glikogenu jest skrobia, czyli ziemniaki, makarony i jutro będę pod wieczór już na nich bazował, na noc marzy mi się makaron na mleku taki jaki robiła mi zawsze mama . Należy unikać, albo ograniczyć owoce, bo uzupełniają tylko [...]

a po 5 dniach mozna zrobic ladowanie?

5-6 dni i można robić ładowanie.

Bo ja wiem, solaros u mnie to totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś [...]

Dostałem retencji, albo uczulenia, bo gęba spuchnięta, bęben wypchany jak u Colemana, a już to naprawiłem jakiś czas temu, zrobię znowu ładowanie cynkiem i powinno być okiś Do tego następny błąd, czyli namachałem 10 min HIIT, 50 minut aerobów i wcześniej poleciałem z 3 capsami Hyperdrine. Efekt? Do tej pory mam zgagę, a godzinę po wszystkim [...]

Cześć Ann. Jutro ładowanie, dla niego warto się pomęczyć Gdyby nie J/NJ, to pewnie dostawałbym wilczego głodu. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-20 19:29:25

nie musi ale moze zalez jeszcze co jesz wplywa na hormony tarczycy? i tak dzizsiaj masz ladowanie to spalaczy sie nie je! wiesz o tym wiec jutro tez sobie odpusc a w poniedziaslek idz do lekarza fakt ze dwa dni to nie tydzien offu ale te okresy poltrwania czy oddzialywania nie sa dlugie wiec jesli nie bedziesz badal aps/alt to powinno byc oki [...]

Bo zalatany jestem Jutro pobieram krew na badania. Coraz bardziej się uświadamiam, że coś może być na rzeczy. O 14 jestem śpiący, nie ważne, czy śpię 4, czy 15 h i tak jestem śpiący w ciągu dnia, wypiję kawy i jestem jak nowy Do tego nogi tak skatowane, że żeby bólu nie czuć kładłem się spać zaraz po treningu. Ładowanie było udane, nie wiem czy [...]

Jak wyglada ladowanie weglowodanami prostymi po treningu?

Obli jak robisz ładowanie węgli na low carbie(u mnie to na chyba na zero carbie) to przez ile dni po ile węgli?

[...] uwagę na kolejność, jak będziesz lądował cały dzień to zaczynasz od owoców na śniadanie ok 50g bo uzupełnienie glikogenu wątrobowego w pierwszej kolejności ułatwia dalsze ladowanie, wtedy po kolei wprowadzasz wszystkie rodzaje węglowodanów makarony, ryż, chleb...(ok 100g ww)i jeszcze w drugim porcja owocu ok 25g ww, później po ok 50g ww w [...]

No właśnie tak jak Iza opisała to ja robiłam ładowanie w ostatnim tygodniu redukcji tzn taka kolejność pamiętam ten zjazd o godzinie 17 i potem wieczorem kąpiel i "czołganie" się do wyra jeszcze sobie takie coś do lata zafunduję Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-03-23 09:18:29

Dziś Never ending story dobiega końca, 2tygodnie gdzieś jeszcze. Solaros pewnie na tą wieść otworzy jakiegoś Sporo się obijałem, te imprezy mnie chyba wykończą ... Zakupiłem niedawno estro block SKŁAD 1kaps: 600mg saw palmetto 188mg chryzyna(na opakowaniu jest napisane 188mg, wszędzie indziej 366mg na 2kapsy co jednak na jeden kaps daje 183mg, [...]

[...] poustawiaj sobie dni niskie wszytskie tak samo, czyli BWT 50/20/30 i podciagnij do 1400kcla (co znaczy ze wegle tylko rano i potreningowo) i tak 3 dni a pozniej "ladowanie" trzeciego jak zawsze1700kcal.30/50/20 Zobaczymy co na to twoj organizm, caly czas dreczy mnie te 1200kcla, osobiscie wolalabym bys troche wyzej to miala, [...]

Witam, dziś wczesna pobudka i podróż do Zakopanego. Pokój był dopiero od 15.00 więc uznaliśmy, że wyskoczymy w Pieniny i zrobimy małą rundkę na 3 korony. 3h i załatwione. Potem już rozpakowywanie i odpoczynek. Dieta: 1. Schab wieprzowy+orzechy ziemne+warzywa 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. [...]

Dziś słonecznie, jutro wyścig więc rano trening przedstartowy, potem objazd trasy autem i niestety byliśmy świadkiem jak ktoś wjechał do rowu przy dużej prędkości na zjeździe… Helikopter go zabierał. Potem zakupy, odbiór pakietu startowego, na spotkanie z organizatorem i krótka sesja Teamowa do sponsora.. Teraz kolacja i odpoczynek. [...]

Bzyk'u właśnie dziś testowałem. 15.09.2019 NIEDZIELA Dzień wyścigu. Pobudka o 6.00. Pakowanie i o 7.30 już ruszyliśmy z Nowego Targu do Częstochowy. O 10.30 byliśmy na miejscu. Odbiór pakietu, rozgrzewka i o 12 start. Więcej o tym w treningu. Po wyścigu sporo ciekawych rzeczy pojadłem jako, że to koniec sezonu i sobie pozwoliłem. Dziś nocujemy w [...]

https://i.imgur.com/AZiJMFg.png Dziś nie lepsza noc niż wczoraj. Straszny ból głowy mi doskwiera, pewnie przez zawalone zatoki. Rano pierwszy pomiar wagi po świętach i 71.6kg, biorąc pod uwagę waskularyzację i wygląd w lustrze, jestem zadowolony. Ogólnie ostatnio prawie nie zwracam uwagi na wagę i nie stresuje się tym. O 9 śniadanie, potem Żonka [...]