ladowanie

Chodzi o to, że mięśnie nie mają optymalnych warunków do regeneracji przy spożyciu alko. Z drugiej strony - zrobie trening o 9 rano, oyebie coś dobrego, a zaczne pić po 15. Jutro jednak będzie chamskie carb nite, heh. Jedyne co pasuje, to to, że później zrobie ładowanie 22.12 - wigilia klasowa, więc pociągnę cały dzień.

87.8kg wagi przed wyjazdem 86.9 ale ostre ladowanie bylo

dzisiaj nisko na węglach wysoko na tłuszczach, a jutro ładowanie i cheat <3 waga 85.0 pokazała.

stwierdziłem ze dziś zrobie ostatnie aeroy i koniec. zostalo 3 dni wiec zostao odwodnienie i lekkie ładowanie.:)

się zobaczy jak to będzie ;-) czy sie forma po łądowaniu nie pogorszy, ale ot jednak jutro to ładowanie zrobie, bo dziś wstałem i było ok, pokręciłęm aero i znouw się czuje słąbo i w ogóle, nos przytkany itp i nawet jakoś bardzo nie ma apetytu, hvjnia z tą chorobą, dzis już 3 dzień. A w środe było juz tak zayebiscie ;-) i odliczałem dni do [...]

ładowanie trwa, ale jakoś w sumie dużo nie zjadłem, na poczatku mnie szybko zapchało i zmuliło po zelkach, fatu zapewne przekrocze te 50g ale chyba nie za dużo ;-) ciekawe jak jutro bedzie na treningu

teraz od poniedziałku do czwartku to było samo białko i 50-60g fatu a potem ładowanie;d a tydzien wczesniej minimum fatu czyli z 15g, białka ponad 300g i wegli mniej 300g waga po redu jakies 87-88kg, po niby odwodnienieniu ze 3-4 kg mniej dzis nawet nie staje na wage bo moge sie przestraszyc.... w piatek sporo podładowałem i wieczorem byłem [...]

nie piszcze dopoki nie napisze ze koniec PODSUMOWANIE REDU 2014 Redukcja teoretycznie trwała od 27 kwietnia ale po 2 tyg miałem prawie tydzień przymusowej przerwy ze względu na antybiotyk i potem można powiedziec ze zaczynałem od nowa a zakonzyła się 25 lipca. Dieta cały czas low FAT na koniec w DT około 40g fatu, pod 330g węgli i srednio 280g [...]

wliczone w kcal w ciagu dnia :-P poza tym to łądowanie dzien przed nogami, które dziś robiłem. będzie wpis niebawem :-D

Wysuszy to dopiero ładnie w nowym tyg ,aż strach co zemnie zostanie haah Ale od czwartku już ładowanie i myśle że wszystko jakośc ładnie się ułoży w całość i wstydu nie narobie bedac ostatni :p Jutro wolne więc troszkę pośpie i ostro się biore za pozowanie Już coraz bardziej jestem w**any ale motywacji full więc jakoś wytrzymuje :) Juz mi się [...]

Dawno ich nie jadłem ,od jakiegoś tygodnia wrzuciłem i super się czuje :) no i bardzo mi smakują + objętościowo dużo Nic nie zalega :) Także wszystko gra i można smiało jeść ,a teraz nie cuduje więc do środy będą leciec standardowe posiłki Ryż,filet,brokuł zadnych wynalazków ,sprawdzone produkty i to samo ,jedynie sól ,pieprz Suszy z dnia na [...]

A dlaczego nie dajesz odżywki białkowej? Przecież WPC to spokojnie możesz dać po siłowni z małym owocem. Poza tym jeśli chodzi o ładowania, to nie musisz się obżerać cały dzień. Wystarczy, że zjesz jeden-dwa duże posiłki w niedzielę. Tu nie chodzi o mega ładowanie, co raczej o cheat meal i lekką regulację hormonów.

Ja również niedlugo zaczynam ładowanie izotekiem, boje się wysypu, ktory przy Zoracu byl masakryczny, ale mialem mase zaskórnikow głębinowych a teraz nie mam ich praktycznie wcale mimo to, strach jest... ps. Dzięki wszystkim za odpowiedzi :)

[...] do Ciebie pytanie jesli mozna..w muscular development pojawil sie trening plus wywiad z Toba na 2 dni rzed wylotem do Indii..mowiles w nim ze nie robisz czegos takiego jak ladowanie..ze w ostatnim czasie odstawiasz calkiem aeroby i na koniec wode i sol i ze ilosc wegli jest na stalym poziomie i nie ma duzej roznicy w spozywaniu ich ilosci [...]

Niedziela - regeneracja, odpoczynek ładowanie akumulatorów Dzisiaj zaczynam nocki :-{ co zawsze rozwala mi plany, Treningi w tym tygodniu/SFD/Images/2016/10/16/f9edb725814043508d8752aec25086f0.gif : poniedziałek - popołudnie środa - popołudnie piątek - rano Miska też będzie inna bo dzień do spania noc do pracowania :-{ Dzisiejsza niedzielna [...]

Ja w święta niby normalny tryb - w wigilię po treningu zaczynam ładowanie, które trwa przez następny dzień jeszcze, a w drugi dzień świąt normalnie jazda z low-carb i trening, ajak Takie założenia... a jak wyjdzie... Pozdr! Tu chyba się pierwszy raz wpisuję w ogóle.

Ładowanie co ile dni robisz?;>

A jutro ostre ładowanie węglami i ....... żeby mnie tylko nie rozerwało!!!

To jeszcze nic bo dzisiaj od rana do południa - znowu szło ostre ładowanie |-)|-)|-)

Kiedyś próbowałem kilka razy robić ładowanie węglowodanami czysto i w niezbyt dużej ilości - ale nigdy nic nie czułem ani nie widziałem żadnych zmian w ciele. Nawet zacząłem powątpiewać w sens takich manipulacji. Teraz postanowiłem załadować na grubo!!!!! %-)%-)%-) I po raz pierwszy zobaczyłem jak ciało się wysusza, woda podskórna jest wciągana, [...]