Hej:-) Dietę masz do wymiany: - jesz za dużo nabiału Nie chcę się kłócić, po prostu jestem ciekawy - 50g twarogu i serek wiejski to za dużo nabiału? I czemu w dziale ladies, wszystkim Paniom zaleca się ucinanie tego do minimum ? Nie pytam ze zgryźliwości w żadnym wypadku :) pozdrawiam
czytałam co jedzą ladies i tym podobne. właściwie nie wiem dlaczego uważacie, że jest za dużo nabiału w mojej diecie, możecie mi to wyjaśnić? co złego jest w jedzeniu takiej ilości kalorii skoro mi to wystarcza? jem wszystko, co zdrowe, nabiał (jak zauważyłyście ;)), orzechy, owoce, warzywa, kasze, ryże, produkty zbożowe... co jest nie tak z dietą [...]
[...] sfd) i ułóż przykładowy jadłospis. Zrzut ekranu możesz wrzucić tutaj. Poczytaj dodatkowo dzienniki dziewczyn, zobaczysz jak jemy :-) Wyszukaj sobie również artykuł co jedzą ladies, tam zobaczysz jak powinno wyglądać zdrowe jedzenie :-) kalorii się nie bój, przy regularnym treningu (nawet w domu) możesz dużo wsuwać i zobaczysz, że jak szefowe [...]
Cześć:-) Kata grunt to pozytywne podejście. Panika nic tu nie da. Też na początku przeraziła mnie dzienna dawka kalorii, jaką powinnam jeść. Z własnego doświadczenia wiem, że nie warto obcinać zbytnio kalorii z menu, potem rzucisz się na jedzenie, lepiej zjeść wg zaleceń i zdrowo. Zwłaszcza po ćwiczeniach siłowych zauważysz, że organizm sam będzie [...]
Witajcie Ladies, wracam grubsza, ale bardziej zdeterminowana. Poprzednie próby nie wyszły, brakowało mi konsekwencji. Teraz mam dużo czasu, chęci no i zakupiłam hantle 2 X 10 kg, które mam nadzieję, że będą mnie motywować do ćwiczeń. Przez ostanie miesiące bujałam się z jedzeniem wokół 1300 kal i mimo że staram się jeść wg regulaminu to raz na [...]
Set - a może ty jeszcze musisz żarła obciąć. Jak widzisz ważę mniej i u mnie okolice 1600 też jakoś nie stykają. No nie wiem :S Płakać chyba nie ma co :( Mam wrażenie, że serio na wiele kobiet zdrowe zasady ladies nie działają. LadyG też przecież ma tę dietę morderczą.
Nie ma się co dziwić, że waga stoi. Kluczem nie są codzienne treningi a dieta. Która u Ciebie jest kompletnym misz masz, raz 100kcal raz 1600, tłuszcze po 20 albo po 40...i wolna amerykanka. Oblicz najpierw zapotrzebowanie i przeczytaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/
[...] są codzienne treningi a dieta. Która u Ciebie jest kompletnym misz masz, raz 100kcal raz 1600, tłuszcze po 20 albo po 40...i wolna amerykanka. Oblicz najpierw zapotrzebowanie i przeczytaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Właśnie dlatego proszę o pomoc w ułożeniu zbilansowanej diety, dzięki której osiągnę coś więcej niż do tej pory :)
Tu masz odp na większość Twoich pytań. - http://www.sfd.pl/-t585708.html Na forum są też wegetarianki, więc na siłę nikt nic nie musi. Poczytaj jeszcze raz Co jedzą Ladies. A odnośnie przerw - co jesz normalnie w szkole? Nie jesz nic cały dzień? Tu jest wiele dziewczyn, które też chodzą do szkoły i dają radę. Możesz przecież zrobić kanapkę na [...]
czy jest tu ktos z konkursu Ladies? chodzi mi o trening silowo-wytrzymalosciowy B: robie wszystkie cwiczenia 30x potem wszystkie cwiczenia 20 razy a potem wszystkie 10 razy czy pierwsze 30-przerwa-20-przerwa-10, potem drugie 30-20-10 itd?
Ach Sable chyba muszę napisać do szefa o jakieś bardziej kobiece emotki :D te jakieś szczerbate i poobijane są , nie mogę się przyzwyczaić Bo tu nie ma miejsca dla ciepłych kluch, tu są tylko Iron Ladies
i skończyło się rumakowanie...do pracy trzeba iść ;) hehhe..i znów mi się sniło że cukierki jem :D mnie nie ciągnie do słodkiego a móżdżek się domaga ??? miłego dnia wszystkim Ladies ;) Zmieniony przez - selene211 w dniu 2011-06-14 06:47:03
Rakhu mam Cie, złapałem Cię jesteś tu znaFcom widzę Kto mu tu dał znawcę w dziale Ladies? Jemu? Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-06-24 14:45:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj sobota więc dzień Crossfitu ale nie dałem rady zrobić nawet 1 obwodu. na sztange zalozylem 38 i tak mi ciężko szło że na push press nawet nie miałem siły sztangi podrzucić. Padnięty jestem, jjem jak w Aushwitz. Ostatnie dni strasznie chuyowe mam Co znowu się wydarzyło? Tyle pesymizmu i narzekania próżno doszukiwać się w dziennikach w [...]