wydaje mi się, że musi nabić jeszcze ładnych kilka kg aby rywalizować z najlepszymi prosami. Ale sylwetka konkret i przyszłość kulturystyki jeśli się nie zmarnuję....
[...] + warzywa? to będzie leciało na czymkolwiek nie tylko na paleo a Ci zamiast trąbić na alarm to się boją że foto kotlecika zobaczą %-), wstyd mi za Was :-P a teraz konkret: białka 60-70g - to nawet nie jest zapotrzebowanie dla Kowalskiego co nie dźwiga nic a nic (przypomnę RDA dla Kowalskiego to 0,8g/kgmc) rozkład makro z dupy, ale [...]
@kabo-a teraz konkret: białka 60-70g - to nawet nie jest zapotrzebowanie dla Kowalskiego co nie dźwiga nic a nic (przypomnę RDA dla Kowalskiego to 0,8g/kgmc) rozkład makro z dupy, ale może taki jest na paleo, ja się na tej diecie nie znam trzaby Mauricza zapytać , ale jeżeli taki jest to ja bym jej osobiście nie zalecił do dźwigania kalorii za [...]
[...] że Cię plecy bolą - w ostateczności możesz zawsze na ławce rzymskiej się powyginać ;-). Zauważyłem tylko, że moc jest bo ja nie dam rady uginać rąk w łokciach jak mam konkret założone %-). Nie widzę też za bardzo warotści dodanej przechwytu jak i tak paski są założone. Ale rób jak Ci wygodnie, ja się nie znam ;-). Zmieniony przez - kabo9 w [...]
Ja to się zastanawiam...jak Wy kobiety żyjecie na tak niskich kaloriach z tyloma posiłkami %-) A stek konkret, zwłaszcza że mam parcie na mięcho i tego typu potrawy %-) Lodzianin - wiem, ale byłem d**** i zapomniałem o ft4.
[...] jak mogę wtrącę swoje przysłowiowe 3 grosze : trenując na czczo na pewno powinieneś na noc jeść węgle i trochę tłuszczu aby z tego powstał glikogen ( o czym piszesz ) ale konkret co to za posiłek ( a raczej 2 posiłki przed snem )?rano TŚ to mega wyzwanie , trudno jest rano robić rekordy . A może rozważysz by zaraz po przebudzeniu choć zjeść [...]
[...] od siebie zbyt wygórowane oczekiwania, co Bziu sukcesywnie na każdym kroku pisała...a ja jak głową w ścianę. I co jeszcze zauważyłam, co jem przed siłowym. To musi być konkret, warzywa ryż i mięcho, a nie placuszki...to mnie nie trzyma. No i bez dwóch zdań pomaga kreatyna. Mi łzy kojarzą się z niemocą, mówię o swoim przypadku, nie wiem jak [...]