\Wyboru dokanali modzi działu (ja, mietki, pepo) niedlugo ruszy mega test pewnej firmy :) redukcyjny dla 2 pań - naprawde konkret zestaw i jeszcze konkretniejszy masowy, info niedlugo/
Panowie, fakt, juz na zdjęciach jest konkret, ale na żywo Tomek prezentuje się kosmicznie, wygląda jak namalowany i jakby miał zaraz eksplodować, uda w żyłach, niesamowita waskularyzacja, nie wspominam juz o ramionach, nie widzę powodów, żeby coś miało nie pójść zgodnie z planem i trzymam kciuki, będzie jak zwykle- bardzo dobrze. Pozdrowienia dla [...]
WL masz w ostatniej serii 3x125, ja tam nie wroze w tym przypadku poprawienia zbytnio ciezaru 142,5... O 150 to nie ma co marzyć nawet moim zdaniem... zacznij sie oswajac ze 130 albo 135 na 1 czy 2 razy bo martwy poszedl konkret a tutaj tak sobie z tego co obserwuje na przestrzenii czasu
[...] napina co do przysiadow tylne zawsze robie na podstawce, a jesli chodzi o shmita to mozliwe ze problem byl w tym ze stopy miales podsuniete za daleko w tyl i jak siadales to kolana za bardzo do przodu wychodzily ( kolano przed stope ) bo shmit ciagnei w dokladnym pionie a na wolnym ciezarze mozesz korygowac przod tyl ps te wioslo konkret
myślałam że juz odpowiedziałam, możesz jeszcze raz konkret zadać?. Z Łukaszem jestem w kontakcie. Przeczytałam już wszystkie chyba posty o tym co jedzą lejdis. a i tak moja kuchnia i potrzeby luchowo - śniadaniowe ograniczają się do twarogu i jajecznicy + owoce i warzywa.
[...] proste, ręka lekko ugięta w łokciu, w górnej fazie lekko przytrzymuje ciężar, mięśnie cały czas napięte. Wyciskanie sztangielek w siadzie 3*15-8 (progresja) Barki już są konkret zmęczone, więc z ciężarami nie naszaleje, w ćwiczeniu 1 ciężar to ok 6 kg (każda sztangielka) w 2 i 3 zwiększam do 8 KG w ćwiczeniu 2 ciężar to ok 6 kg i zostaje bez [...]
Patrzyłem na fote - miazga. Powiem inaczej, masz świetny fundament, na którym możesz zbudować git forme. Moja propozycja- rób to powoli tak jak dotychczas, utrzymując ten BF, to będzie konkret ;-)
:-D Trening na razie bardziej taki GPP niż konkret, ale to dobre podejście do tematu...jeżeli kolejność ćwiczeń zachowana w rozpisce, to mc trochę dziwi w środku treningu, ale jeśli to okres przygotowawczy, to czemu nie...;-) Fajnie będę obserwował zmagania;-)
red hot'ci są wporzo:D Hejka Faluś! Nadrobiłam lekturę, widzę że jakieś problemy maszynowo-hantlowe były, ale King wpadł i wszystko się dobrze skończyło... Micha trzymana, plan na ten tydzień konkret jest. No pozostaje mi tylko życzyć progresów i zakwasów:*