konkret*

No rama dobra Kuba, barki klata nogi wszystko sie odznacza :-)) Progres widac golym okiem. Zylki tez konkret wylazly. Zaj**iste uczucie, wjedzie pare wegli a t boom road map wylazi %-)

[...] niedługo do tematu Ustawki treningowe w Poznaniu oraz do nowego albumu na na grupę. Ekipa była solidna, zresztą wiele twarzy poznacie, ale także ludzie z grupy - niektórzy w konkretnych formach, ilość rekordowa i to bez specjalnej reklamy , bo już kilka dni przed przestałem o treningu pisać, żeby się nie zjawiło jeszcze więcej osób. Ciężko byłoby [...]

O kurcze troche do nadrobienia bylo %-)Przedewszystkim propsy za filmiki z ustawki jak i z Leg day'a, kopyto prezentuje sie konkretnie, lepiej niz u mnie %-) Wiec chyba trzeba przymslec kwestie startu %-) Druga sprawa to szybkiego powrotu do zdrowia co na takiej misce nie powinno być problemem %-) Pokazalem zonie pare fotek i mowie jak tu zagladac [...]

Idz pan w ch**, Wbijasz popatrzec co Admin ciekawego robi a on mnie burgerami szczuje %-) plegar konkret siedzi, i nawet na karnawal za biedronke sie przebrales %-)

https://i.imgur.com/PWaSaWv.jpg przez moment ogłupiałem, bo myślałem, że masz na sobie taką spódniczkę jak tenisistki :-D %-) wybacz :-D udo konkret :-)

2014-12-18 środa po wtorkowym treningu nóg bardzo mocne domsy w 4'kach, widać że trening wlazł elegancko jednak dobra technika robi konkret robotę dziś impreza firmowa, było trochę obżarstwa nie planowanego po powrocie do domu złapało mnie spanie i wieczorny trening odpuściłem całkiem plecy zrobię w piątek ramiona pójdą w sobotę (lub w [...]

nareszcie konkret a nie tenis i przebieżki ;-D

09.06.16 Dzisiaj dzień po high carb, więc spodziewałem się konkretnej pompy. Poza tym przed treningiem ze spalaczem wleciało pół porcji 7Nutrition BB PRO z agmatyną, więc w ogóle był konkret! Trening Klatk + barki + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 30s przerwy pomiędzy seriami 2. [...]

Wiem wiem ;-). Najpierw prawa mc i od razu bułgarski, a potem dopiero lewa. W innym przypadku srednio by to superseria wyszła. Jasne, tak też myślałem ale wolałem dopytać. Forma konkret, te grube mieśnie brzucha to jest to.

Mati dzięki wielkie. No Krystek zajadał się tortem, aż się uszy trzęsły %-) , szczególnie bezowym, bo jest konkret! cv, a dziekuję bardzo :-D. No to na co czekasz, ogień po lody :-D. Ja jeszcze nic nie jadłem dzisiaj i powoli coś tam się chyba miejsce robi, więc to znak, że trzeba iść zrobić barki, a potem wciągnąć jakąś pizzę na start :-D

Ja mam na czarną godzinę jeszcze Shota od Wojtka z BF - AMP (coś jak gera) + kofa %-) Ale to już konkret czesze %-)

[...] wyciskaniu sztangi niedość, że kończyłem na większym ciężarze w dwóch ostatnich seriach, to jeszcze poszło w ostatniej więcej powtórzeń. Więc ogólnie rewelacja. Że pompa konkret, to nie muszę mówić, bo glikogenu i wody u mnie pod dostatkiem %-) Dieta - HC: TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra 6, 50g daktyli 1. Omlet z płatków [...]

[...] Co do kremów, to Twix urywa tyłek! Reese’s wiadomo klasyka. Lód słony karmel słaby, czekoladowy z migdałami słaby, waniliowy z karmelem i migdałami konkret w ch! Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym, 1,5 tabs przed treningiem kolarskim FitWhey Tri Creatine Malate - 7g na czczo i 7g po [...]

Ten moment gdy względnie jesteś z siebie zadowlony, odpalasz neta, ogladasz foty i.... jednak nie %-) Miazga, to co reprezntuje soba Krystian to brak słów. Ale u Ciebie Bzyku widać, że nóżka również konkret... kolarzówka służy x)

[...] 1,5h kolarzówka. Na treningu niby jakoś bez siły, ale w każdym wiosłowaniu dorzuciłem albo powtórzeń albo trochę obciążenia. Mimo, że już bez slina, to pompa naprawdę konkret, więc AAKG swoje robi. Bo węgli jakoś specjalnie dużo nie ma. Popołudniu interwały + tempówki na kolarzówce i nowy mały rekordzik średniej prędkości. [...]

To maraton w trzebnicy hehe. Mini 85 km i maxi 150km, ale widzę, że w tym roku się nie odbył. Za to był w tym roku Wyścig Kocich Gór też w okolicy, więc nazwy konkret :-D

Poza tym teraz formę mam raczej przeciętną. Brakuje mi trochę chociażby takiej, jak zrobiłem rok temu na wakacje. https://i.ibb.co/FKND0nS/IMG-4384.jpg to się ogól ,a będzie podobnie %-) jest i tak mega konkret

[...] treningiem była burza i schłodziło trochę powietrze, a trening był dość mocny (IF 0,87). Sporo jazdy w okolicach progu, a na koniec 12x interwał z 270% FTP. Ujechałem się konkret. Dieta: .1. Tosty z serem i szynką. 2. Indyk z awokado i warzywami. 3. Indyk z kaszą jaglaną, oliwą z oliwek i warzywami. 4. Indyk z ryżem, oliwkami i warzywami. [...]

No, zawsze tu się wchodziło to codziennie coś konkret wpadało, a teraz bida, bida ;-D

[...] na tył barków - 4x 6x65kg; 6. Plank - 5x MAX. Tu całkiem spoko, bo ciężary idą trochę do góry cały czas. Popołudniu ustawka i jazda na Kocie Góry. Standardowo zajazd konkret. 2-3 ucieczki próbowałem robić, tętno max 185. A średnia z samej ustawki (65 km po górkach) bez mojego dojazdu i powrotu wyszła 40 km/h %-) [...]