Hej Panowie, jestem po nogach, dziś konkretnie przysiadłem bez bólu :-)) cieszy bo musiałem ograniczac sie w siadach od dawna przez kolano :-P 8x180kg na głęboki siad. Siadałem wiecej ale dziś miałem konkret zapas. Chciałem 200kg nałożyć ale nie kusiłem losu :-P żeby było śmieszniej tak pure jak obecnie to dawno nie byłem a siłowo i sywetkowo [...]
[...] tempo i zatrzymania, dobrze weszło, za tydz 150x6, 125x10+ 3. Hammer góra pleców - 72x7 bardzo dobre tempo i technika, plus za dociągnięcie do tyłu, dobra seria z jajami, konkret weszło w grzbiet, 60x12 też dobrze weszło, progres, za tydz 75x6-8, 62x10-12 4. Hammer jednorącz - 65x12 mega ciężko, dobre tempo ale pilnować pełnego dociągnięcia do [...]
[...] x 6 dobrze weszło ale już mega czuć ciężar, mimo to żadnego bólu pleców, 140 kg x 11 mega lekko szło mimo że to 140 kg, mega progres w tym ćwiczeniu, 110 kg x 17 przeoralo konkret, takie martwe na 20 powt też by można wrzucić do planu co kilka tyg 3. Wiosło - 45 kg x 6, 45 kg + łańcuch x 13 nawet dobre tempo, 45 kg + 2 łańcuchy x 10 dobrze [...]
[...] w barki, za tydz 77 kg x 10, 72 kg x 12 3. Krucyfiks - 11 kg x 10 lekko, 16 kg x 16 za mały ciężar, czucie i jdkosc bardzo dobre, 18 kg x 13 mega dobre czucie, barki już konkretnie zmęczone, 21 kg x 11 konkret seria, barki dobrze zmęczone po wszystkim, rączki na 2 poziom (tak że cyfra 2 jest zakryta), Ławka lekki skos dodatni, za tydz 21 kg x [...]
aj Sopelku Sopelku konkret foremka ;) u mnie od Kwietnia nogi z 54cm poszly na 60 i idzie caly czas do przodu, mam nadzieje ze utrzymam taki progress i do wakacji bd wygladac jak Ty no co, pomarzyc kazdy moze :) Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-10-25 22:07:00
110wka wpisowane to już konkret. Chociaż jak dodać opłaty za licencję itd to może aż tak źle to nie wygląda, co nie zmiania faktu, że jest to o wiele za dużo Co do hgh to chyba wykrywalny jest tylko we krwi a nie w moczu i to przez dość krótki okres czasu. Badania krwi chyba tylko naw World Games robili, więc raczej hghowcy mogą być spokojni
[...] 5g CREA PLUS (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Trening konkret :D początkowo lekko zakwasy dawały się we znaki po wczoraj, ale później jak już dobrze się rozgrzałem to wszystko było po mojej myśli. Przy przysiadach w 7 serii [...]
[...] kółko ### Miska ok. Trening ok. Z bułgarem powalczyłam i czuję poprawę w technice. Poprawiłam ustawienie tylniej nogi i zrobilam większy wykrok. Zmęczył mnie ten bułgar konkret. Z rumunem nadal walczę i nie jestem pewna do końca techniki. Choć pleców nie czuje, w tym ćwiczeniu, tylko uda i tyłek, więc chyba nie jest najgorzej. Zabrałam na [...]
[...] rozoyerdala wszystko i wszystkich %-) Mi się wydaje że dla mnie lepszym wyjściem jest hard masa i potem hard redu, ale weź i się zapaś jak wakacje zaraz %-) ja sie zalalem konkret i zobaczymy co z tego zostanie %) w przyszlym roku moze sprobuje na zmiane robic cos w stylu sucha masa na przemian z "ubijanie", zobaczymy co wyjdzie ale znajac [...]
jw. ewentualnie, wyjść z biegu, z formą na pół gwizdka (ale czy warto ? ) i for fun. Swoje już zrobiłeś i z całkiem dobrym skutkiem. Osobiście budował bym się już na Twoim miejscu. Z drugiej strony nie jestem na Twoim miejscu i nie wiem co bym zrobił. Cieżka sprawa heh %-) sylwetka konkret !
[...] swoje uczucia:) Maniek ja robie za 4 zeta na godzine po studiach, choc w sumie z 8 godzin to roboty mam srednio na 2 h:) Pak, na zadupiu miyszkosz, muszymy sie w jaki weekend spotkac w chorzowie, bytomiu, katowicach, nie wiem, tak zeby wszytskim pasowalo i zrobimy konkret melazyk:) bo na chechlo to cos czuja ze w tym roku sie niy wybierymy
[...] jak chcesz zwolnic metabolizm ujmnij troche bialka i wegli a dodaj tluszczow i tym sposobem zwolni ci metabolizm jak dlamnie strasznie duzo kal ja wazac 90 kg na 3400 robie konkret mase jak ty niemozesz przytyc zmniejszyl bym troche bialko i ww a zwiekszyl tluszcze tluszcze zwalniaja metabolizm zamalo o tobie info zeby doradzic ci cos [...]
Najlepsza jest na fortach Bema!! Jaka? Tu działają prężnie, zresztą prawie niezależnie Przez wielu zapomniane sekcje %-) no wez zapodaj jakiś konkret to zrobię wjazd %-) Wiedza kosztuje %-)
Najlepsza jest na fortach Bema!! Jaka? Tu działają prężnie, zresztą prawie niezależnie Przez wielu zapomniane sekcje %-) no wez zapodaj jakiś konkret to zrobię wjazd %-) Wiedza kosztuje %-) ustaw się ze mną na trening i ponegocjujemy :->
Na razie wpisy nie są usystematyzowane, bo nie ma planu treningowego... w sobotę rano jedziemy na konsultacje z Michałem i Olgą to na dniach pewnie już dostanę jakiś konkret. Póki co dalej się bawię ;-) Wczoraj próby martwego ciągu sumo, trzeba poprawić jeszcze trochę ustawienie ale to juz Michał się tym zajmie. Teraz próby i błędy od 50kg do [...]