konkret*

[...] tych ze zdjęcia były tez placki i inne sałatki , ale z drugiej strony swięta są 2x do roku. Wyrzuty sumienia jednak są, bo czuje,że mocno podlało albo nie wiem, bebechy konkret wywalone. Jutro wracam do zywych klatą i tricem. Dziś poszla tabata, w sumie podczas świat Bozego Narodzenia w czasie redukcji też było dużo słodyczy itp. Z tego co [...]

[...] Sobota 2.05 Majówka czy nie, trening obowiązkowo musi być. Dieta też dopięta. Bareczki i nogi progres, trening szybki bardzo intensywny, na kolanach po tych węglach żyły konkret powylaziły. Dieta: 1)Płatki owsiane górskie, rodzynki,wiórki kokosowe+All day wiśnia- jogurt 40g 2)Ryż jaśminowy + pierś + cebulka 3)Ryż jaśminowy + pierś + cebulka [...]

[...] Dawno nie biegałem, to w ramach aero po treningu syknąłem sobie 5km, przez pierwsze 500m trochę czułem łydki, pózniej git, myślę,że z 7 bym spokojnie ogarnął. Trening konkret, pompa na nogach masakra, niby tylko 1 ćwiczenie na nogi ale przysiady dały popalić + to bieganko potem, Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +pasta(makrela+twaróg [...]

TO JESZCZE NIE KONIEC, BOND... BUHEHEHAHAAHAHA UHHAHAAHAHHEHEEHE HIHIHHEHE PS: zrob jakies konkret zdjecia plerow..

myślałam że juz odpowiedziałam, możesz jeszcze raz konkret zadać?. Z Łukaszem jestem w kontakcie. Przeczytałam już wszystkie chyba posty o tym co jedzą lejdis. a i tak moja kuchnia i potrzeby luchowo - śniadaniowe ograniczają się do twarogu i jajecznicy + owoce i warzywa.

Konkret ! Powodzenia sog dla ciebie

klata i łapy ogromne forma konkret

Panowie, fakt, juz na zdjęciach jest konkret, ale na żywo Tomek prezentuje się kosmicznie, wygląda jak namalowany i jakby miał zaraz eksplodować, uda w żyłach, niesamowita waskularyzacja, nie wspominam juz o ramionach, nie widzę powodów, żeby coś miało nie pójść zgodnie z planem i trzymam kciuki, będzie jak zwykle- bardzo dobrze. Pozdrowienia dla [...]

Siema;p Cele konkret napewno będę śledził, ale wpisywał się rzadko bo po hoya kolejny SPAM PS. Spam zostawmy HelssowixD

WL masz w ostatniej serii 3x125, ja tam nie wroze w tym przypadku poprawienia zbytnio ciezaru 142,5... O 150 to nie ma co marzyć nawet moim zdaniem... zacznij sie oswajac ze 130 albo 135 na 1 czy 2 razy bo martwy poszedl konkret a tutaj tak sobie z tego co obserwuje na przestrzenii czasu

[...] napina co do przysiadow tylne zawsze robie na podstawce, a jesli chodzi o shmita to mozliwe ze problem byl w tym ze stopy miales podsuniete za daleko w tyl i jak siadales to kolana za bardzo do przodu wychodzily ( kolano przed stope ) bo shmit ciagnei w dokladnym pionie a na wolnym ciezarze mozesz korygowac przod tyl ps te wioslo konkret

wiosło konkret :D najlepszego wariacie

szama jak szama nic nadzwyczajnego. ale ciezary jak i sylwetka konkret :)

no konkret plecki :-))

konkret kopyto ;)

[...] proste, ręka lekko ugięta w łokciu, w górnej fazie lekko przytrzymuje ciężar, mięśnie cały czas napięte. Wyciskanie sztangielek w siadzie 3*15-8 (progresja) Barki już są konkret zmęczone, więc z ciężarami nie naszaleje, w ćwiczeniu 1 ciężar to ok 6 kg (każda sztangielka) w 2 i 3 zwiększam do 8 KG w ćwiczeniu 2 ciężar to ok 6 kg i zostaje bez [...]

poniżej 5ciu już dawno nie schodziłem, więc nawet nie wiem ale 150 to już konkret przy tej wadze Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-26 23:46:44

Konkret forma, niezłe ciężary na płaskiej :D będę obserwował postępy !

Patrzyłem na fote - miazga. Powiem inaczej, masz świetny fundament, na którym możesz zbudować git forme. Moja propozycja- rób to powoli tak jak dotychczas, utrzymując ten BF, to będzie konkret ;-)

Bonus konkret w takim razie