[...] dzień zleciał. No a jutro trening! Robię plecy, także zapowiada się martwy ciąg 8-) no i wstawię filmiki z poniedziałkowego treningu ;-). DIETA: 1) owsiane + kefir + wiórki kokosowe + truskawki. 2) pełnoziarnisty makaron farfalle + pierś z kurczaka w gęstym sosie sojowym i imbirze + sałata rzymska z warzywami, rukolą i dressingiem musztardowym. [...]
[...] :-)) I chyba zostanę przy tym rodzaju ćwiczeń na brzuch w tym tygodniu - nawet, jeżeli jutro jet pack będzie już czynny. Co o tym myślicie? DIETA: 1) owsiane + wiórki kokosowe + kefir + nektarynka 2) ryż basmati + gotowana w kurkumie z warzywami pierś z kurczaka + sałata z dressingiem 3) migdały + jogurt naturalny 4) chleb razowy z dynią + [...]
Tak leci insa do wiórków. Wiórki kokosowe to olej Mct, jest traktowany przez organizm jak ww, odbudowuje glikogen a ma ponad dwa razy więcej kacl. Innych tłuszczy nie dodaje, barano np daje do każdego oliwę a formę ma zacną. Organizm do wzrostu potrzebuje wszystkie makro? składniki, więc i tłuszcze mu są potrzebne, ja bardzo złe reaguje na posiłki [...]
No to gicio %-) Tosty będą jutro, bo z tego wszystkiego zapomniałam kupić jajek }:-( Na pewno zdam relację %-) A jeszcze takie pytanie, myślicie że zamiast jabłek można dosypać wiórek kokosowych? Bo jakoś za jabłkami nie przepadam, za to uwielbiam wszystko co kokosowe /-)_
Ja wrzucam wszystko w blender i zamiast twarogu serek wiejski daję + jajka, wiórki kokosowe czasem odżywka białkowa lub miód - masa wychodzi dość gęsta.
[...] Zazwyczaj jeden batonik robił mi z dupy hydrant a tym razem praktycznie żadnych efektów. Wczoraj jadłem i dziś nad ranem leciutko kret pocisnął ale spodziewałem się bardziej spektakularnego efektu w sumie zawsze działały.....tylko tym razem wziałem kokosowe a na ogół były czekoladowe Mam jeszcze dwa to może dzisiaj coś solidnego pocisnę
[...] złożonych: ryż, kasze wszelakie, ziemniaki, makaron, płatki owsiane - tłuszczy: oliwa z oliwe i oleje (ale oba tylko na surowo), awokado, orzechy, masło klarowane/masło kokosowe/PAM (do smażenia). i Teraz tak: wypełnij ankietę, bo bez tego ani rusz. Pomyślimy wtedy o kaloryczności i makrach ok? edit. sorry, ankieta przecież jest ;-) [...]
Kokosowe wyszło... Takie dziwne. Za mało kokosa w kokosie. Tłuszcz się ładnie zbiera na wierzchu. Trzymam w szejkerze i nie bardzo wiem co robić. Z resztek jutro upiekę sernik. To znaczy wymieszam z twarogiem i jajkami, dodam masła i włożę do piekarnika. Migdałowe musi cholernie drogo wychodzić. Kilogram migdałów to jakieś 70 zł. Drogo. Miałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śniadanie słabe masz dlatego nie da się go zjeść daj najpierw: - płatki - orzechy/wiórki kokosowe I albo dzień wcześniej zalej źródlaną na noc, albo rano zalej sobie wrzątkiem w misce i daj im tak z 15 - 30min. Płatki zmiękną. przed zjedzeniem daj pokrojonego banana, jabłko, śliwki, melona czy co tam lubisz i mleko lub np serek ziarnisty [...]
Czyli mam brać 3 kapsy Olimp - Gold Omega 3 sport edition przy ostatnim posiłku? A mam jeszcze pytanko czy w diecie źródłami omega 3 są także: migdały, oliwa z oliwek, wiórki kokosowe ? Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-03-28 09:17:54
Hej Ruda :-D koniecznie się podziel info od czego cyc rośnie bo mój to już tak smutno zwisa:)) A pro po kakało to ostatnio deserek ukręciłam kremówka+ wiórki kokosowe+ kakało z psem na spółe zjadłam takie pyszne niepotrzebnie głośno chwaliłam i przyszla bestia i spojrzała tymi swoimi oczętami .............ech..........
[...] łyżki wody. Masło do smażenia placka, i cukier do placka do środka (mogłoby nie być, ale tym razem dałam łyżeczkę). Jak chcesz mieć krem na wypasie to zamiast wody daj mleko kokosowe. Daję po łyżeczce i mocno mieszam - łatwo zrobić z tego płyn, a przecież chcemy mieć gęsty krem do smarowania jak nutella. Ja mam izolat waniliowy, ale na migdałowym [...]
[...] Ziemniaki też wpadają czasem. Ten i poprzedni tydzień jest koktajlowo rybny - po pierwsze dorwałam całkiem zacne świeże truskawki, które nie smakują jak woda - do tego mleko kokosowe i surowe wiejskie jaja - i 2 posiłki do roboty gotowe. Pozostałe posiłki to ryby i warzywa + resztka truskawek (jak coś zostanie). Nie chodzę głodna. Nie chodzę w k [...]