[...] 0,4 grama na kg masy ciała po treningu, ewnentualnie między posiłkami (ale lepszym rozwiążaniem jest kurczak :D) omega 3 - 180 kaps 2 kapsy śniadania, 2 kapsy po obiedzie Hmb olimp 500 mg 400 kaps 3*dziennie = przed śniadaniem, po treningu (po obiedzie w DNT) i przed snem (pół godziny [...]
[...] nóg w zwisie x12 2 sek w dół 1 w górę - Allahy 55 kg x25 normalne tempo. Powtórz 3 razy 30 min aerobów dosyć intensywnych, ale nadal była to praca tlenowa. Mag B6 2 kapsy rano i 2 kapsy po treningu. WPC 40g przed aero. Stimul 8 przed treningiem. http://s10.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexsexp.jpg Jeszcze nie zjedzone wszystko, ale to menu [...]
[...] w oparciu o modlitewnik 12 kg 15x 12x 12x + Linki wyciągu dolnego x15 x15 x15 15 kg 2.Sztanga łamana stojąc - 27,5 kg x12 x12 x12 30 min aerobów. Suplementy: 1. Mag B6 - 2 kapsy rano i 2 kapsy po treningu. 2. Monohydrat - 5g rano, 5g po treningu. 3.Calcium + multiwitamina (z biedronki) - te witaminki to ja piję jak oranżadę. [...]
[...] micha, ale dziś wyjątkowo nie miałem ochoty na ryż/kaszę itp. @-) Suplementacja: 1. Witamina B6 100 mg 2. Witamina B2 9 mg 3. Witamina C 2-3g na noc 4. Witamina A+E 2 kapsy rano, 2-3 kapsy na noc 5. Cynk 4 tabsy na noc. 6. Miarka stimula 8 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-02 23:33:55 Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-02 [...]
Dzień Treningowy Rano - 4 kapsy Przed Siłownią - 4 kapsy(To jest opcja która możesz ale nie musisz) Po Siłowni - 4 kapsy + Dextroza Dzień Nietreningowy Rano - 4 kapsy Po Południu/Wieczorem 4 kapsy Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-26 21:15:58
[...] Orzechy włoskie -30 g Oliwa z oliwek - 20g (ile to jest lyzek? wie ktos?) Salatka z kapusty pekinskiej pomiodora, ogorka, sera gouudy (wszystkiego po 20g) zielona herbata 3 kapsy omega-3 Bialko-45g, Tluszcz-55g, WW-20g Ilosc kcal-643 II Posilek Jaja kurze - 100 g maslanka 0,2% - 250 g Salatka z kapusty pekinskiej pomiodora, ogorka, sera [...]
http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dzień Treningowy Rano 4 kapsy Po Treningu 4 kapsy Dzień Nietreningowy Rano 4 kapsy Popołudniu 4 kapsy Rano 4 kapsy po 15 minutach śniadanie i poczytaj co w tym linku jest co ci dalem
[...] Za ten piasek OLIMP – Baca Mega Caps - Kapsy łatwo się łykają - Wybierając te Bcaa wychodzi nam bardzo ekonomicznie - Zawsze po siłowni i po boksie brałem po 3 kapsy i wierze, że to ten środek chamował katabolizm. - Myśle, że w jakiś sposób pomagało w regeneracji, gdyż zawsze po treningu miałem jeszcze wole aby się uczyć Ocena: [...]
thx wiem, zdawalem sobie z tego sprawe, bo czytalem o tym na sfd, lecz wybralem kapsy bo bedzie to szlo paczka,a kapsy mniej lapia wilgoc i rozne takie zmiany temp. poza tym bardzo mi odpowiada wygoda brania jak najmnmiej proszku, kapsy to jednak kapsy
[...] 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g jabłczanu 1 tab Wit. C – do kazdego posiłku do sniadania: 1 tab witamin 3 kapsy Omegi 3 1 kap Allicin Do kolacji: 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium do suplementacji wpadł tez gripex, fervex, aspirinka [...]
[...] bx biogenix , l-glutamine extreme treca i tak rano po przebudzeniu 5 g mono + carbo bx ,1,5 h po sniadaniu bialko przed treningiem cell pump po treningu carbo + bialko + 4 kapsy glutaminy i przed snem 2 kapsy glutaminy a w dzien nietreningowy rano po przebudzeniu 2 kapsy glutaminy + mono + carbo nastepnie po sniadaniuok 1,5 h bialko w porze [...]
[...] więc teraz zarzucam wpis z tamtego treningu: Dzień 15 HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 4 kapsy przed treningiem Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc [...]