[...] walczyłem, więc jak tylko czuję, że coś nie gra to wolę odpuścić ;) Suplementy - po posiłku potreningowym 1g witaminy C, 2000 IU witaminy D3 - po obiedzie: 1 kaps omega-3, 2 kapsy multiple sports Suche liczby jako ciekawostka, statystyka - waga rano: 121.4 kg - % BF: 38.9 - % sukcesu: 7.3 (waga docelowa 84kg) - mniej od początku: 2.5 kg - średni [...]
[...] to zbieg okoliczności, ale tydzień temu skończył mi się ostropest i przyznam, że od czwartku do wczoraj mnie pobolewała. Chwasta już nabyłem i od wczoraj znowu zapodaję dwa kapsy dziennie, placebo nie placebo, ale bóli nie ma. Dzisiaj trening klatki i bicepsa oraz brzuch. Ciąg dalszy zluzowania z obciążeniami przez wzgląd na bark. Znowu mi się [...]
No wreszcie ruszyło, dresy można było wykręcać po treningu a to tylko 30 min 8-) Do thermo srermo dorzuciłem dwa kapsy karnityny, nie wiem czy to ten zabieg czy wreszcie wyrównałem gospodarkę wodną, ale działa i bardzo się z tego powodu cieszę. Wiem, że wylanie litrów potu nie świadczy o dobrym treningu, ale działa na moją głowę - jak redukcja to [...]
[...] kilkanaście sztuk, wapń, magnez, cynk, omega-3 do każdego posiłku, dodatkowo Detox i Enzymy z Activlabu, Storm z red bullem przed treningiem, ze spalaczy mam AMP2 i 83 kapsy Venoma, którego mogę wymienić na inny spalacz/Spiro + BCAA, lub 20 strzałów propa. Potem pewnie Spiro/Salbutamol jak załatwię receptę. Do tego białko Ostrowii, [...]
[...] nie potrzebujesz No to już się uspokoiłem , skoro żyję to znaczy że kreatyna siedzi w mięśniach Tyle że to i na podświadomość działa jak łykasz dwa razy dziennie jakieś kapsy które mają Ci dodać mocy Przynajmniej ja tak sobie tłumaczyłem . to juz lepiej podwoj dawki ZMA i OMEGA 3 czy BCAA Podwoić dawki ZMA ? No ale czy w tedy zasnę , bo [...]
[...] jadłem innych protein jak Ostrowia . Jutro raczej czilaut. No i 5tki. Coś dzisiaj entuzjazm spadł, ale mam nadzieje, że jutro obudzę się żądny żelaza . I ostatni posiłek. A, i może jeszcze krótko. Prolo się dość pieni. Filomagu daję 3 kapsy, 1 zincas. Zapite oczywiście oliwą z oliwek. Pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-12 22:06:18
[...] CP, i zastanwiam sie, czy odpuscic porcje po treningu ? Gdyby chodzilo o CP to pol biedy, ale boje sie, ze Swole moze sie skonczyc wczesniej niz tego oczekuję. Mam 4 kapsy KA, moze je wrzuce po treningu ? Wiem, że w sumie to bez znaczenia w jakiej porze podam kreatynę, jednak lubie mieć wszystko zapięte na ostatni guzik. Olać ? Po wypiska [...]
[...] z mojego klubu (siec nautilus) do pol godzinypo treningu wrzucam około 40 gr białka (odzywka lub twaróg) w zaleznosci na co mam ochote. A przed snem aminokwasy BCAA 4 kapsy. Zastanawiam sie tylko czy dalej bedzie schodzic mi tkanka tł? Czytałem Twoje podwieszone tematy o diecie i redukcji - nie wiem cxzy bede wstanie wyliczyc swoje [...]
[...] marudziłam i bolał mnie brzuch. Humor poprawiła mi dopiero walka na sam koniec bjj, gdzie nadprogramowo powalczyłam sobie z kolegą w stójce A teraz jeszcze tylko łyknę kapsy i idę spać (kocham spać) DIETA I posiłek – 10.00 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic o smaku truskawkowym, 10 ml oliwy z [...]
tak jest dobrze jak podales pamietaj ze przy obcietych weglach podniesc tluszcz i bialko nawet do 3,3gr na 1 kg.co do KA u czrnucha 120kapsow z EFX kosztuje 80zl mialem i z czystym sumieniem polecam po treningu wrzucisz 2 max 3 kapsy i jest za***iscie pozdrawiam i powodzenia
No właśnie, też mi się wydawało że gdy patrzyłem na skłąd na jakiejś stronie to napisane było, iż w kapsie jest 900mg HMB, a nie CaHMB. Inaczej to byłyby ch.uj nie maga kapsy HMB rozważam mocno, bo uważam je za bardzo dobry środek w okresie robienia jakościowej masy i poprawy jakości umięśnienia.
na poczatku dwie porcje cepe (rano i przed tr) nitro1 najpierw kombinowalem z kilkoma porcjami (3x 3-4kapsy) w roznych porach (rano, przed i po treningu) a pozniej bralem bodajze 4 kapsy rano + cp, 8 kapsow nitro przed treningiem, cp po treningu co do tego ? nie pamietam dokladnie, ale cos mi swita ze hmb - bodajze 6g dziennie (1g rano, 1g przed [...]
[...] 2. 100 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja+brokuł 3. j.w. 15gr bcaa aero 22 min 30 gr białka + 20 gr carbo 4. 80 gr makaronu durum + pucha tunczyka + brokuł + 2 kapsy O3 5.50 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 1,5 jaja + pomidor + papryka w planie 6. jajecznica z 4 jaj + warzywa jakies + kielich oliwy+ magnez z cynkiem i wit. C
[...] T.2. 82/95/110/110 Ad.Chwyt znów puszczał. Plecy jeszcze spokojnie dawały radę ale musiałem robić na raty. Po treningu 20 min aero SUPLE: Przed treningiem 10 gr bcaa Pprzed aero 10 gr bcaa Po aero ok 25-30 gr wpc + 60 gr carbo W ciągu dnia witaminy, 4 kapsy O3, magnez, cynk, wit C, b complex. http://www.youtube.com/watch?v=pHEumNXEjmg
[...] tuńczyk Ser biały na łososia/makrele wędzoną Warzywa do kazdego posiłku oprócz okołtreningowych oliwa mieszana z nasionami słonecznikia/dyni/nerkowcami Dodatki: O3 - po 2 kapsy do posiłkow oprócz okołotrenongowych witamina - rano wit C + b complex - do szejka po treningu b complex - 1 kaps rano Magnez + wit C - przed snem Gurmar - 2 x 1 kaps [...]