jogurty

[...] sztanga/sztangielki): domowa siłownia: ławka prosta, obciążenie 80kg, gryf prosty, hantelki Dieta: diety nie mam ale odżywiam się zdrowo jem dziennie tuńczyka z puszki,mięso - przeważnie białe, dużo warzyw, jogurty, ryż, jajka na twardo 4dziennie nie jadam fast foodów Przeciwskaznania medyczne: nie mam żadnych Zażywane suplementy: zero

Siema, Trenuje kickboxing oraz zaczynam co dwa dni biegac... teraz zazwyczaj unikam fastfoodow.. jadam serki wiejskie, jogurty, jajka i tosty na sniadanie oraz kolacje oczywiscie nie wszystko naraz... hehe na zmiane, kurczaka po ala chinsku z warzywami z ryzem, czasem jakas surowka np z kapusty pekinskiej z majonezem i sosem czosnkowym lub do [...]

[...] w dni bez treningowe robię tabate z burpees. Jeśli chodzi o dietę... od półtora miesiąca staram się jeść produkty z mała zawartością tłuszczu, dużo białka. Głownie kurczak, jogurty, jajka, ryż, makaron, tuńczyk do tego zawsze jakieś warzywa i codziennie staram się wypijać 1,5l butelkę wody + plusza multiwitamine z magnezem. Kalorii nie liczę. [...]

[...] w domu zjem jakis jogurt najczęściej ryz na mleku o 13 jestem na siłowni do okolo 14:30 okolo 15:30 jem obiad jakiś domowy lub makaron z kurczakiem 16 znowu zjem z 2 jogurty moze jakiegos banana kolo 19 jem kolacje kanapki lub cos w tym stylu kolo 21 klade sie na 2 godziny i wstaje do pracy na nockę i tak od poniedziałku do piątku nie [...]

Waga 73kg wzrost 179 wiek 17 lat I posiłek 2-3 jajka szejk- ( banana , 200g jogurty naturalnego , miód, 100g mleka) B 25g T 17g W 72g II posiłek 2 bułki (grahamki lub żytnie) z szynką serem banan około B15g T 7g W60g- bez gainera 100g gainera 20% białka III posiłek przed treningowy 100g ryżu brązowego 130g tuńczyka oliwa z oliwek jakieś [...]

[...] silka, staram sie prawidlowo odrzywiac chociaz nie mam jakiejs dokladnej wyliczonej diety(jem tak na oko) zawsze rano jakis twarog w trakcie dnia troche ryzu jakis kurczak jogurty tunczyk itd owoce,sery ...No i niestety albo stety pracuje sobie codziennie od rana do popoludnia no i wpracy niestety nie zawsze jest czas na pozadne odrzywianie, w [...]

[...] w miesniach i jeszcze mozliwie jak najwiecej zrzucic !!! Dietka opartka jest na platkach owsianych z rana,w ciagu dnia soczewica czerwona,makaronik z pszenicy durum jogurty naturalne kwasne,orzechy i izolaty bialkowe!Czasem do jogurtow jablka i oliwa z oliwek. Suple to bcaa,hmb,,green tea,lecytyna,cla i witaminki. Czy sa jakies [...]

Witam . Chcę schudnąć bo się wstydzę wyjść na plażę , Mam 15 lat ważę 95 kg ... więc kupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń ( rowerek ) i chcę dzięki temu schudnąć . I chodzi mi ogólnie o dietę ( tu wpiszę co mogę a czego nie ) 1.) Mam dostęp do owoców i warzyw ( mama pracuje w realu na stoisku z owocami i warzywami więc może mi kupować . 2.) Jogurty i [...]

[...] typu 6 rano jem to i to 9 jem cos tam innego i tak regularnie codziennie tylko odzywiac sie zdrowo i zwracac uwage na bialko i weglowodany np twarog jajka piers z kurczaka poledwiczka udko bez skory jakies jogurty naturalne banany platki owsiane tunczyk itp. i oczywiscie duzo wody. czy takie rozwiazanie jest dobre? przynajmniej jak na poczatek?

[...] z jakblkiem 5-ty posilek 18-19 100g makaronu+80g twarogu poltlustego 6-ty posilek ok.22 2 kanapki+jajko, ewentualnie jakas wedlinka Do tego dodawac w czasie posilkow jakies jogurty, owoce.... Nie jest rozbudowana z jednego powodu-kasa... Mam 19 lat,172 cm wzrostu, waga 64-64 kg, ogolnie chudy jestem, jedynie w miare dobrze umiesnione sa nogi,bo [...]

witam!moja mama ma 48 lat i jest strasznie napuchnieta,ma bardzo duzy brzuch ktorego od dawna nie moze zgubic.Odzywia sie zdrowo(gotowane warzywa i mieso,jogurty 0%,nie pije za duzo alkoholu),jest fryzjerka i nie bardzo moze sobie pozwolic na aktywny ruch bo calymi dniami pracuje ale ma dzialke na ktorej spedza dosc duzo czasu,grabiac,kopiac i [...]

[...] przy okazji podam do oceny mój plan treningowy. Pon: klatka, (triceps) Wt: triceps Śr: - - - - Czw: barki Pt: biceps, plecy So: - - - - Ni: - - - - mój głowny cel to masa, potem siła.Diety niemam, ale nie jem tłuszczów i skupiam sie na białkach, typu jogurty, ser, wędlina, oraz węglowodany. Licze na konkretne podpowiedzi i sugestie.Pozdrawiam!

Witam, ruszam ze zdrowym trybem życia. Mój tryb zycia jest z ogólu aktywny, jednak teraz go zwiększę. Dokładam cwićzenia na brzuch - A6W oraz częste bieganie. Do tego przydałaby się jakaś dieta. Nie planuję się zagładzać, jednak po prostu wiem, że najważniejsze będzie 5 posiłków dziennie oraz zero słodyczy i fast foodów. Teraz jednak mam kilka [...]

[...] razy chodzić do toalety w ciągu dnia. Niby wszystko działa ale przez te 2,3 dni bez załatwiania czuje się naprawdę źle (wzdęty, pełny, wypchany etc). Macie jakieś sposoby na UREGULOWANIE "tematu"? Może jakies probiotyki? Odrazu mówie że sliwki czy jogurty jadam jednak rzadko pomagają (świetnie sprawdza się alkohol, ale wiadomo że nie tędy droga)

[...] Za mój cel stawiam rzeźbę (nie chce wyglądać jak typowy "mięśniak", bardziej zależy mi na posturze taką jaką mają piłkarze). Co do diety to zastąpiłem słodycze na jogurty naturalny i rożnego rodzaju owoców. Moja waga to 80.3 kg, wzrost 1.81 m B.M.I 24.2 BODY FAT 15.7%. Są to wyniki mierzone od razu po treningu. Proszę o przygotowanie [...]

[...] - ser biały chudy (150 gram) + chleb chrupki + pomidor Kolacja (20:00) - Tuńczyk + 2 kromki chleba + ewentualnie jakies warzywka Do tego dojdą ze 2 butelki soku i ze 2 jogurty w ciągu dnia wychodzi z tego około 180g białka , koło 300 węgli i jakos dziwnie mało tłuszczy (nie wiem czy tak powinno być) Ćwicze 3-4 razy w tygodniu aktualnie [...]

[...] wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W [...]

[...] gainer 70g Schabowy jest tylko przyslowiowy zastepowany piersia z kurczaka badz mielonym czy co tam mi wpadnie do glowy ... mieso to mieso right ? Do picia soki +mleko + jogurty pitne Dieta nie zawiera jaj poniewaz nie moge ich jesc Czy przez niedobor magnezu powinienem zrezygnowac z olimpu multi vit na rzecz olimp chelaMg 550 ? Oraz [...]

[...] ja od 4dni jem po 3/4/3/4 i zaczynam po 4 zjadać mam dietę wiadomo twarogi dżem jajeczniczki makarony ryz piersi z kurczaka i tak dalej pije soki wodę i dopiero zaczynam jogurty chlebek mieszam pół na pół raz pełno ziarnisty czarny raz zwykły zaczynam dopiero na siłownię chodzić od jutra suplementy także zakupie do jutra wieczorka pracuje [...]

[...] silownia kanapka jak wyzej z chlebka pelnoziarnistego, po silowni syn-plex, w trakcie maslanka W dni nietreningowe miedzy obiadem a kolacja syn-plex. Na kolacje: - twarogi/jogurty - ogolnie bialko Przed snem: syn-plex Cwicze 3 razy w tygodniu, co 2 dni. Syn-plex biore wg zalecen 3 razy dziennie po 30g z chudym mlekiem. Poza tym pijam duzo wody. [...]