Dlatego Ci mówię, lepiej sobie jedz twarogi półtłuste, jogurty naturalne, serki wiejskie naturalne. Nie żadne light i 0 %. Też kiedyś tak jadłem, ale odpowiednie osoby na tym forum mi ściągnęły klapki z oczu.
Na przykładzie żony instruktorki - normalnie jada jak każdy inny :) raczej z zachowaniem zasad zdrowego odżywiania, czyli 4-5 posiłków, pełne ziarna, jogurty naturalne, herbata zielona...
Przemokrk - sa ... Staraj sie w diecie dostarczac wiecen wapnia - produkty mleczne, sery, maslanki, jogurty, kefiry, twarogi itp Mozesz dokupic jeszcze cos z tego: - UNIVERSAL Calcium Zinc Magnesium - UNIVERSAL WAPŃ CYNK MAGNEZ Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-09-21 11:40:19
Jasne,że nie do tego dochodzą jajka,sery białe,jogurty/kefiry naturalne, ryby.Ale jeśli przez 3 dni załóżmy zabraknie fileta i ryby to nie będę przynajmniej ryżu jadł z jajkiem,bo nie przepadam ;P Zmieniony przez - Herth6666 w dniu 2015-07-11 23:29:38
Masz 15 lat na silownie chodz rekreacyjnie a diety nie musisz trzymac rygorystycznie, potrzebujesz duzo kcal zarowno tych zdrowych i mniej zdrowych - jeszcze sie rozwijasz. Jedz ryz, makaron,kasza, platki owsiane twarog,ryby, wolowine,kuraka,jogurty,kefiry,sery oliwe z oliwek, kup omega3
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje wszystkim za rady. Postaram się kontrolować posiłki w ciągu dnia i ilość spożywanych produktów. Postaram się jeść 5 posiłków dziennie, jakieś jogurty itp, co by uzupełnić białko. Na kolacje postaram się jeść jakieś niesycące rzeczy.
a o jaką diete dokladnie chodzi? jak mam ją ułozyc?? nie kumam tego;d a cwicze juz z 1rok , jjem zdrowe jedzenie jogurty nabialy mleko woda i co jeszcze mam robic?;p
vander nie wiesz ze na forum jest zakaz wklejania ofert kupna (linkow) "a o jaką diete dokladnie chodzi? jak mam ją ułozyc?? nie kumam tego;d a cwicze juz z 1rok , jjem zdrowe jedzenie jogurty nabialy mleko woda i co jeszcze mam robic?;p" a gdzie mieso chlopczyku Zmieniony przez - monio90 w dniu 2008-08-19 16:39:15
Jak termin waznosci ok smak ok to ja nie widze problemu Sprawdz producenta Dla biedronki jogurty miedzy innymi robi Danone albo Bakoma wlasnie nie pamietam :) A tak wogole to polecam maslanke z OSM Radomsko :)
w jaki sposób jogurty poprawiają apetyt :) ? 1. Przede wszystkim podkręcić metabolizm ( czyli zbilanoswac diete, wdrożyć więcej aktywności ) 2. Jesć smacznie, oraz estetyka posiłku również ważna 3. J.W zioła, przyprawy mogą pomóc, 4. suplementy, B12, Citropepsin, Verdin Fix np, Senior Apetizer